下半身をすっきりきれいに!

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日記
目標
カラメルプリン BBS
よしみさんぽ 9/28 08:46
9月28日 (月)
体重 53.9kg 体脂肪率 18.5% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

9月27日 (日)
体重 53.5kg 体脂肪率 17.5% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

《朝食》
きゅうり1本
蒸しかぼちゃ4切れ
豆乳ヨーグルト(きなこ 蜂蜜 オートミール)
食パン1/2枚
とろろ納豆
ゆで卵
とうもろこし1/4

9月26日 (土)
体重 53.4kg 体脂肪率 20.5% ダイエット (・∀・)ィィ!

《朝食》
豆乳ヨーグルト(きなこ、はちみつ、オートミール)
サラダ(サニーレタス4枚、アーモンド3粒、蒸しかぼちゃ4切れ、グレープシードオイル、黒胡椒)
ミニおにぎり(小魚煮付け)
食パン1/2
《朝食後》
おはぎ1コ
《昼食》
ポテトサラダ1口
白米50g
切り干し大根のサラダ
かぼちゃの煮物3コ
焼き芋1/4
《おやつ》
生姜甘煮5枚
珈琲
《夕食》
居酒屋全て少しずつ
十割蕎麦
スルメ天ぷら
チキン南蛮
軟骨唐揚げ
豆腐サラダ
はまちかま焼き
海鮮グラタン
海鮮丼




9月25日 (金)
体重 53.7kg 体脂肪率 19.3% ダイエット キター ━━(゜∀゜)━━ !!

昨日はおやつも食べ、家にずっと居たのに今朝体重減ってる!
びっくり☆嬉しい♪

9月24日 (木)
体重 54.3kg 体脂肪率 21.0% ダイエット ε- (‾、‾A) フゥー

《朝食》
豆乳ヨーグルト(きなこ、蜂蜜)
茹でかんぱち(ポン酢)
など



9月23日 (水)
体重 55.5kg 体脂肪率 18.3% ダイエット (‾□‾;)

4連休で太った(T_T)

《朝食》
豆乳ヨーグルト(オーツ麦、蜂蜜、きなこ)
ゆで卵1コ
アーモンド2粒
緑茶

《昼食》
食パン1/2(アーモンドオイル)
レタス少し
ポテトサラダ
トマト2切れ
卵焼き2切れ
ピーマンとちくわの炒め物少し
鳥の揚げ焼き3コ

《夕食》
水切り豆腐150g
レタスサラダ1皿
とうもろこし1/4
焼き芋1/3
茹でかんぱち2切れ(ポン酢)

9月22日 (火)
体重 54.9kg 体脂肪率 22.0% ダイエット (-”-;)うーん

昨日はお菓子のちょこちょこ食べ多かったかなぁ(´ω`)

《昼食》
回転寿司

《夕食》
ポテトサラダ少し
サラダ(レタス、トマト、豆腐)
とりムネチャーシュー3切れ
ゆで卵1/2コ
長芋短冊