昨日食べ過ぎたので、朝はお茶のみ～
今日は昨日食べた分、
調節しようと思ったんだけど
焼肉のお肉解凍しちゃってたので
致し方なく焼肉に(;´∀︎`;)

そして急遽1人の時間ができ
ベビーが2人いるとできない事がしたい！と
前から気になってたケーキ屋さんに。
ゆっくりケーキを食べてきました←

美味しいけど…リピートはないかなあ。


【朝】
お茶

【昼】
サラダ
もずく
焼肉
玄米

【夜】
お茶

【間食】
ピスタチオとイチゴのタルト

【運動】
スクワット
腹筋

今日は食欲が爆発してしまった…(;´∀︎`;)<｡｡｡ﾊﾊ｡｡｡
明日の体重測定が怖すぎです…

【朝】
もずく
サラダ
鶏肉とナスのトマトスパゲティ

【昼】
味噌汁
卵焼き
大根のピクルス
もやしと小松菜の炒め物

【夜】
なし

【間食】
ハニーポテチ半分（115kcal）
アイス2個（320kcal）
モンブラン半分

【運動】
なし

今日は娘の遊びに付き合いクタクタ(◞‸◟)
家にいるよりはカロリー消費したかな？

あと娘を遊ばせてたら、
同じ広場にいたママさんに
産後3ヶ月なのに痩せてるよね？って言われて
嬉しかった( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

そう！産後ダイエットして
産後1ヶ月から10kg落としたんだよね！
完母だから、栄養バランスも考えなきゃいけなくて大変だったんだ～
頑張った甲斐がありましたよ～

妊娠中に太った体型は元に戻したけど
まだまだデブだから（元からデブ笑）
頑張らなきゃいけない(;´∀︎`;)
とりあえず40kg代になれるように頑張る！

【朝】
もずく
サラダ
バターチキンカレー

【昼】
味噌汁
卵焼き
ひじき煮
鶏肉と長芋の炒め物

【夜】
スリムアップ抹茶

【間食】
なし

【運動】
なし

ダイエットって今だけやるものじゃなく
ずーと継続してやって、習慣化するものだと
すごく痩せた方に教わりました。

だから健康にもダイエットにも良いことで
自分が継続出来そうなことを
長くやると良いらしい！

なるほど…(◍︎•ᴗ•◍︎)
自分はとりあえず、これらを習慣付けてみることにします！

【習慣化】
・睡眠を7時間以上とる
・なるべくバランスの良い食事
・朝ご飯多め、夜少なめ
・水をたくさん飲む
・寝る3時間前は何も食べない
・オートファジー
・毎日何か筋トレをする


【朝】
ほうれん草のおひたし
ひじき煮
長芋と鶏肉の炒め物
玄米

【昼】
もずく
卵焼き
枝豆
味噌汁
かぼちゃの煮物一切れ
鶏肉とニラの炒め物1/4

【夜】
スリムアップ抹茶

【間食】
アイス(98kcal)

【運動】
腹筋、スクワット数回σ^_^;

乳幼児が2人もいると、お世話と家事に追われて運動するタイミングが掴めない…
日々の日常の中で、何かながらでできる運動ないかな(´._.｀)


【朝】
きゅうりもずく
バターチキンカレー
ヨーグルト

【昼】
長芋サラダ
わかめとなめこの味噌汁
鶏肉と小松菜の味噌マヨ炒め

【夜】
スリムアップ抹茶

【間食】
アイス(200kcal)

【運動】
なし

今日から開始‼︎