40歳になり人間ドックで脂肪肝の疑いがあると診断されました。 コロナで生活リズムや食事の偏り、運動不足がたたり、人生のMAX体重になってしまいました、、、 ・過去成功してきたダイエット手法と新しい挑戦で昔の体重に戻るため奮起します。この日記を見てコメントとか頂けると幸いです! 主な取り組みは以下です 1.アルコールを断酒する(新規挑戦) ※断酒とは、一人飲酒しない/家で晩酌しない/行事やイベントで必要時に適量だけ飲むことと定義します。 2.基本は1日一食かつ炭水化物ダイエットをする ※朝は完全無欠のバターコーヒー、昼はスープ、夜は野菜・肉・魚料理、間食はナッツのみとする。 3.スポーツジムへ週2回目標、最低週1回で通う 先週からスポーツジムを再開して、不思議とお腹が空かない状態が続いています。今日はアルコールもなしで、夕食も野菜中心ですが問題ないです。