今日パーソナルトレーニング
今日ちょっとふざけ過ぎた次頑張る笑

朝（07:00）
・プロテイン粉3杯&カルピスウォーター
・焼き鯖おにぎり1個

朝（10:00）
・フルーツとかナッツが棒状になっているもの

昼（12:00）
・いなり寿司2個
・ブロッコリーとエリンギの胡麻和え
・たこぶつ
・ゆで卵1個

間食（16:00）
・チョコバー2/3本

★トレーニング★（18:30～20:30）
筋トレ90分、有酸素運動30分

トレーニング後（21:00）
・ザバスのココア味
・豆腐バー
・ゆで卵1個

今日も何かしら頑張る
今日、仕事で肉体労働したら汗が噴き出た
普段はデスクワークです

朝（07:00）
・プロテイン粉3杯&カルピス&牛乳少し
・ゆで卵1個
・バナナ半分

昼（12:00）
・鮭のお寿司のおにぎり1個
・ほうれん草の胡麻和え
・鯖のおろしぽん酢

間食（16:00）
・マクロビクッキー6個

トレーニング前（18:00）
・焼き鯖おにぎり1個
・オイコスストロベリー（ヨーグルト）

★トレーニング★（19:00～20:30）
筋トレ60分、有酸素運動30分

トレーニング後（21:00）
・ザバスのココア味

仕事やま越えた
ちょっと食べ過ぎかも
ジム行ってないのに夜食べちゃあかんやろ

朝（07:00）
・グリーンスムージ
・鮭のおにぎり
・ゆで卵

昼（12:00）
・特撰富士そば
・チョコ2個

間食（18:00）
・焼き鯖おにぎり
・レトロプリン

★トレーニング★
なし

夕（20:00）
・たこぶつ
・スライスチーズ1枚
・ゆで卵1個
・いちごわらび

朝（07:00）
・ザバスミルクティー味

朝（09:00）
・野菜ジュース
・フィッシュソーセージ

昼（12:00）
・海鮮丼
・味噌汁

トレーニング前（18:00）
・焼き鯖おにぎり
・レトロプリン

★トレーニング★（19:30～21:30）
筋トレ90分、有酸素運動30分

トレーニング後（21:00）
・プロテイン

夜（22:00）
・たこぶつ
・豆腐そうめん

週末も仕事等で余裕がなくてジム行けなかった涙
ジム行きたい涙
仕事、今週が山なので頑張って乗り切って、ジム行きたい涙

朝（09:00）
・プロテイン粉3杯にカルピス少し足したもの
・クリームパン1個
・船橋屋のくずもち少し
・エビグラタンパイ半分

夕（15:00）
・ごはん軽く1杯
・ホッケのフライ1個
・いかのフライ1個
・おでん
・茶碗蒸し

間食（19:00）
・ドーナツ1個
・おせんべいなど

★トレーニング★
なし

結構やらかしてるね、、、

朝（09:00）
・豆乳
・船橋屋のくず餅
・セブンの豆腐バー1本

昼（15:00）
・お寿司11貫とおつまみ、あら汁

夕（19:00）
・ミスドのドーナツ2個
・豆乳
・お煎餅4～5枚
・クッキー

★トレーニング★
なし

タコが最強すぎる

朝（07:00）
・プロテイン粉3杯&無糖の飲むヨーグルト

朝（09:00）
・BASEというパン

昼（13:00）
・焼き鯖おにぎり1個
・ひじきと豆腐煮
・たこぶつ
・プリン

トレーニング前（18:00）
・たまごサンド

★トレーニング★（19:30～21:30）
筋トレ100分、有酸素運動20分

トレーニング後（21:00）
・ザバスのココア味

夜（23:30）
・たこぶつ
・煮卵1個
・クッキーなど