1月末目標57.6kg(最終目標53.0kg)

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日記
目標
*優風* BBS
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1月21日 (金)
体重 57.4kg 体脂肪率 28.6% ダイエット
■□最終の目標まで□■
あと4.6㎏

■□今日の目標との差□■
今日の目標(58.0㎏) -0.6㎏


■□今日意識すること□■
遅々とした歩みでも「歩みは歩み」

■□メモ□■
体重目標は体脂肪率よりも動きがあって目安として使いやすいから。
体重を減らすことよりも見た目が大事。1kgしか減らなくても3kg減ったように見えるなら大成功!逆に5kg減っても見た目が1kg減くらいにしか見えないなら残念。
今回は食事制限よりも運動に重きを置いているのでなかなか体重は落ちないが、ウエストがかなり引き締まってきたのでちょっと嬉しい♪

1月20日 (木)
体重 57.4kg 体脂肪率 29.6% ダイエット
■□最終の目標まで□■
あと㎏


■□今日の目標との差□■
今日の目標(58.0㎏) -0.6㎏

■□今日意識すること□■
スタイルの良さはファッションの一部

■□メモ□■
格好よくお洋服を着こなそうと思ったら、「姿勢」大事!
そのうえでキュッと上がったお尻と胸、引き締まったウエスト・・・ないものねだりだけど体が整うと同じ服を着ていても全然違う!
シンプルなデザインの服が好きなので、なおさらスタイル重要。まっすぐな足も手に入れたいし、欲しいものが多すぎる☆
でも、すべて自分の努力で手に入れられるものだと思うので努力あるのみ!

1月19日 (水)
体重 57.6kg 体脂肪率 29.3% ダイエット
■□最終の目標まで□■
あと4.6㎏


■□今日の目標との差□■
今日の目標(58.0㎏) -0.4㎏

■□今日意識すること□■
美意識 上等!!

■□メモ□■
ネットサーフィンしていたら、ある程度の年齢に到達した人間がダイエットだの美容だのいっているのって底が浅い。世の中にはもっと考えなければいけないことがあるのに・・・的な書き込みを見かけた。うん、ダイエットや美容以外のことも色々あるよね。家族のこと、将来のこと、もっと大きな目で見れば経済のこと、社会のこと、世界のこと・・・。コロナ禍で考えることはどんどん増えていくし、ちょっと考えすぎると鬱々としてくることも。
でも、だからと言ってダイエットやら美容やらを考えたら浅いというのも違う気がする。
健康的に生きていくこともそのために体重管理をすることも、少しでも気持ちよく過ごせるように美しくあろうと努力することが、浅いとは思わない。・・・っていうか知りもしない誰かに浅いといわれたからと言ってどうってことない。
「美意識上等!」私は私自身が気持ちよく過ごせるように今日も自分磨き、頑張るよ。

1月18日 (火)
体重 58.1kg 体脂肪率 28.4% ダイエット
■□最終の目標まで□■
あと5.1㎏


■□今日の目標との差□■
今日の目標(58.1㎏) -0.0㎏

■□今日意識すること□■
ストレス解消爆食いは結局ストレスになることを意識する

■□メモ□■
職場に2年間迷惑をかけ続けられて、顔を見るだけでストレスを感じるくらい苦手な人がいるのだけれど、昨日もビックリするくらいの言動と態度でめっちゃストレスをかけてきて・・・。結果爆食いに走った。強いて言えば爆食いしたものが大豆だったことと高カカオチョコだったことがダイエッターとしてのちょっとした意地。私、偉い!

でも大豆であろうが高カカオチョコであろうが食べ過ぎれば体重は増えるし、内臓にも負担がかかる。

迷惑をかけられた挙句、自分の体に負担がかかるなんてバカバカしいじゃない?
食べるという行為で一瞬ストレスを忘れられても、それは一瞬のことで後からしっぺ返しが待っているとすれば私にとって利はない。嫌な奴のために自分の体をいじめるのは止めよう!さて、ではどうやってストレスと向き合おうか?今日はじっくりそれについて考えてみようと思う。

1月17日 (月)
体重 57.9kg 体脂肪率 29.0% ダイエット
■□最終の目標まで□■
あと4.9㎏


■□今日の目標との差□■
今日の目標(58.1㎏) -0.2㎏

■□今日意識すること□■
増加は減量のチャンスと捉える

■□メモ□■
まだまだ理想体型Getへの道のりは長いが、理想体型を手に入れる努力とともにその努力をいかに継続するかを考えていかなければならない。たとえば無理な食事制限で一時的に体重を減らしたとしてもその食事内容を維持できなければ、すぐにリバウンド。結果意味のないダイエットになってしまう。無理なく続けられる運動量か?食事内容は健康的か?等々頭を使って「計画的」に物事を進める必要がある。
健康的に生き生きと... 
コレ結構大事!

 
1月16日 (日)
体重 57.9kg 体脂肪率 28.1% ダイエット
■□最終の目標まで□■
あと4.9㎏


■□今日の目標との差□■
今日の目標(58.1㎏) -0.3㎏

■□今日意識すること□■
増えても淡々と行うべきを行う

■□メモ□■
休日は消費カロリーが減るうえに、平日のストレスから解放されるので体重増は折込済。
土日で増えたら月~金で減らす。1週間でみて減らせればOK。

いろいろなダイエット情報をみてると「毎日体重は量らないほうが良い」という情報も多い。・・・が、私は毎日量ったほうが良い派(そんな派閥あるのか?)。体重に縛られて一喜一憂してしまう人は量らないほうが良いのかもしれないけれど、私は現状を知って傷が浅いうちに修正をするほうが向いている。量らないダイエットをしてたらどんどこ増えてしまった過去もあるし・・・ね。自分に向いている方法が分かっているので「微調整」ダイエットで調整していこうと思う。

1月15日 (土)
体重 57.4kg 体脂肪率 28.0% ダイエット
■□最終の目標まで□■
あと4.4㎏


■□今日の目標との差□■
今日の目標(58.2㎏) -0.8㎏

■□今日意識すること□■
休日増加を最小限にとどめる

■□メモ□■
昨日の健康診断は体重・身長・腹囲すべての数値について微減で、ほぼ昨年と変化なし。
10cmくらい身長の低い人が「体重が50㎏以上ある人はヤバいよね・・・」と言っているのを聞いてビックリ!今時まだ「50キロ神話」って存在してるんだ!?
身長150cmでも160cmでも170cmでも基準が50キロ?馬鹿げた発想だし、それでマウント取ろうとするなんて笑える。
個々の身長や体脂肪率はみんな違うのに一律50kgで線引きする意味がわからない。
数字なんて記号に惑わされるより見た目でしっかり引き締めたいと改めて考えさせてもらった気がする。ありがとう・・・。