明日から、他のダイエットアプリに日記を引越します～！

このダイエット日記.comを使い始めたのは3/1でした…今日までの36日間の利用で、

体重　66.8kg→63.7kg　3.1kg減！
体脂肪率　38.3%→34.5%　3.8%減！

良いスタートダッシュが切れました。ありがとう！

◎本日の一言
～再検査は多分5月～
今日は気持ちがイライラして甘いお菓子たくさん食べてしまった～！
その分？運動は頑張った…

◎本日の食事
※生＆蒸し野菜はメモ省略
朝食
納豆　60kcal
3割玄米入り小ごはん　168kcal
鮭ハラミ西京焼(皮は残す)　250kcal
ネギみそ汁　30kcal
間食
ファミマレーズンサンド　207kcal
昼食
ハンバーグ　240kcal
コンソメスープ　20kcal
3割玄米入り小ごはん　168kcal
間食
ヤマザキ抹茶饅頭　220kcal
夕食
おでん　180kcal
ところてん　14kcal
鯛のあら煮　180kcal
ブルボンプチケーキ　240kcal
総計1977kcal(内、お菓子667kcal)

◎本日の運動
骨盤体操
ヨガ10分
24hジムランニングマシン30分-147kcal
クロストレーナー15分-72kcal
長靴ウォーキング4.9km-335kcal

◎本日の一言
～再検査は多分5月～
昨日の花見で撮ってもらった写真を見たら、自分の顔が丸々しくてビックリ
でも一ヶ月に1kgくらいずつの減量が健康的らしいし、慌てず気長に継続するつもり！

◎本日の食事
※生＆蒸し野菜はメモ省略
朝食
納豆94kcal
3割玄米入り小ごはん168kcal
おでん180kcal
桜餅1/2　55kcal
昼食
牛豚合い挽き肉生姜炒め　280kcal
3割玄米入り小ごはん　168kcal
えのきコンソメスープ　20kcal
夕食
マヨサラダ　50kcal
さば缶チーズ焼き　120kcal
砂肝カレー粉炒め　70kcal
ところてん　14kcal
一本満足バー　179kcal

◎本日の運動
骨盤体操
コアリズム10分
24hジムランニングマシン35分-150kcal
クロストレーナー15分-91kcal

◎本日の一言
～再検査は多分5月～
電車に乗って花見に行ってきた～和菓子食べすぎた…たまにのおでかけだからいっか！

◎本日の食事
※生＆蒸し野菜はメモ省略
朝食
納豆　94kcal
3割玄米入り小ごはん　168kcal
おでん　180kcal
間食
草団子あずき付き　300kcal
昼食
レモンサワー　130kcal
マカロニサラダ　70kcal
ゆでピーナッツ　40kcal
串焼き2本　140kcal
もつ煮　150kcal
メンチカツ　250kcal
間食
桜餅　110kcal
大判焼き小倉　190kcal
夕食
刺身盛り　80kcal
日本酒お猪口1杯　33kcal

◎本日の運動
骨盤体操
観光　16200歩

◎本日の一言
～再検査は多分5月～
昨日押入を片付けたので、奥に入ってたフットマッサージャーを取り出せるようになった…スーパー銭湯とかにたまに置いてある、ふくらはぎを揉む機械！

最近30分運動チャレンジでふくらはぎが筋肉痛だから揉んで貰う…

◎本日の食事
※生＆蒸し野菜はメモ省略
朝食
食パン8枚切り　111kcal
スライスチーズ　49kcal
バナナ1/2　50kcal
ママレード　30kcal
ギョニソ入り野菜スープ　70kcal
昼食
ししゃも(オス)素焼き　80kcal
砂肝炒め(焼肉タレ)　120kcal
炊き込みご飯　260kcal
バニラアイスミニカップ　168kcal
夕食
豚肉味噌焼き　280kcal
さしみコンニャク　25kcal
炊き込みご飯　260kcal
厚揚げポン酢　70kcal
えのきみそ汁　35kcal

◎本日の運動
骨盤体操
コアリズム10分
ヨガ10分
24hジムランニングマシン30分-140kcal
クロストレーナー15分-87kcal