7月も糖質オフ

ポンchan
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日記
目標
ポンchan BBS
☆マロン☆ 7/02 12:02
7月4日 (月)
体重 78.2kg 体脂肪率 37.3% ダイエット
✾女子サイクル26日目（開始から-3.5㎏）✾　　　　　　　　
糖質離脱期１7日目（６月３０日までは糖質５０gまでにする）

体調


食事日記
朝 チキンカツ　おからマフィン　キウイ　水羊羹
間食
昼
間食
夜

朝からお腹パンパンに食べてしまった。水羊羹は味がなさすぎで失敗、、、。
たまに食べたくなるだろうとカップヌードル買ってみた。罪悪感なく食べれそう。


 
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7月3日 (日)
体重 78.3kg 体脂肪率 37.3% ダイエット
✾女子サイクル26日目（開始から-3.4㎏）✾　　　　　　　　
糖質離脱期16日目（６月３０日までは糖質５０gまでにする）

体調
湿疹のかゆみは落ち着いて、赤いブツブツだけが残ってる…。このままだったらどうしましょ。

食事日記
朝 　煮卵２個　手作りチョコブレッド２切れ　さけるチーズ　ソイラテ
間食 ソイラテ　ドライ納豆　
昼　サラダチキンレモンペッパー　おくら納豆　草団子　　
間食　ソイラテ　シャトレーゼアイス
夜　チキンカツ3　ブロッコリーとじゃがいものチーズ焼き
　　ブロッコリースプラウト　

糖質離脱習慣生活２週間を乗り越えたのと、湿疹を再発させないためにも次のステージへいこうと思い、今日は甘いもの解放デーにしようと思います♪この２週間を無駄にしないように、でも長く続けられるように…。シャトレーゼのアイス（それでも糖質３gぐらいだった気がします）と草団子を食べようと思ってます。食べてまた１週間頑張れますように！
しばらくは週末は今週のように炭水化物を取り入れる感じで頑張ろうと思います。

 
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7月2日 (土)
体重 78.6kg 体脂肪率 37.9% ダイエット
✾女子サイクル25日目（開始から-3.1㎏）✾　　　　　　　　
糖質離脱期15日目（６月３０日までは糖質５０gまでにする）

体調
デコルテに湿疹がでる

食事日記
朝　目玉焼き２枚　そーせージ　焼き芋小17　キウイ　5
間食　クッキー 3　ナッツ
昼　オートミール30g入りシェントウジャン 18
間食　クッキー3　花畑牧場チーズ
夜　餃子5こ　わかめスープ　野菜いため
体脂肪がどんと上がりました。生理も近いのかな。
昨日は夕食のあとに何か食べたわけでもないのに、体重差があまりなくてびっくりでした。こういうこともあるのですね。
それと、首の周りをぐるりと湿疹ができてしまいました。あせもか日焼け止めがあってないのかと考えましたが、湿疹の模様がそれにしては不自然な感じがしたので、もしかしたら糖質制限のせいかと調べたら、やはりありました！！まったく同じ症状でした。若い女性に多いらしいのですが（笑）。解決方法はやはり糖質をとることらしいです。
怖くなったので、食物繊維が多いさつまいもやオートミールを土日でとってみようと思います。急にとると血糖値もはねあがりそうなのでまずは少しだけ増やすつもりです。
 
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7月1日 (金)
体重 78.7kg 体脂肪率 37.1% ダイエット
✾女子サイクル24日目（開始から-3.0㎏）✾　　　　　　　　
糖質離脱期１4日目（６月３０日までは主食５０％にオフにする）

体調
生理が近い感じ。お腹がずんとする。
お通じスッキリ

食事日記
朝　チキングリル少し　さけるチーズ　キウイ　ロカボマフィン2 ソイラテ
間食ロカボブラウニー
昼　お弁当（白米なし）　ナッツ
間食  ミーノ　
夜　もやしときゅうりの中華サラダ　むね肉の揚げ焼き（片栗粉）　枝豆　わかめスープ

糖質制限2週間たちました。１日50g以下のスーパー糖質制限ですが、まったく糖質をほっしなくなりました。パン、白米、ポテト、、、大好きなのですがいまのところ食べなくても平気です。糖質がないものはめいっぱい食べてますが、、、。生理前のやたらと甘いものを欲するのもありません。
調子がいいのでまた7月も続けます。体調に異変を感じたときはまた対策を考えます！

 

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