腰痛がひどいので、腰回りを刺激する動作はさける https://www.youtube.com/watch?v=0bL1gvDhVT0 ・ドローインエクササイズ https://activel.jp/bodymake/RonGM ・レッグオープン 10回x3セット ・サイドレッグレイズ 15回x2セット さよならする ・揚げ物 ・精白された小麦（家族との兼ね合いで白米は継続）
野菜を美味しく食べられる 夫の作るゆずドレッシング 材料を聞いてみた。 ・エキストラヴァージンオリーブ油 ・アホエンオイル ・クラッシュした塩ゆず（塩レモンのゆず版） ・昆布茶 ・胡椒 オリーブ油は圧搾抽出したものしか使わない。 アホエンオイルとは、にんにくのエキスをオリーブオイルで低温したもの。 とても手間がかかる。