昨日 7/25健康診断いってきた。 難聴のはずが異常なし 検査の時『聞こえたら「はい」と返事してね。』と言われて 一瞬 キョトン それに対して「はい」と言ったのに 聞こえた時の「はい」と判断されたもよう。 まぁ・・・・いいけど。 ビタミンCは継続 早寝はできない… これが一番大事だと思うんだけど
今一番気になるのは白髪… ということで、 温泉卵とアボガドがいいとのYouTube情報GET でもさー、温泉卵を作るのって難しいよね 買うか?買うよね~ アボガドを美味しく食べるのも難しい 判断は色+表面の柔らかさで合ってる? 朝ごはん イチゴスペシャル(菓子パン)2/3 アーモンドミルク 昼ごはん サンドイッチ コーヒー牛乳 夜ごはん 焼きカレー (鶏ひき肉、玉ねぎ、ズッキーニ) ブロッコリースプラウト トマト ゆでたまご 今日も0:00までに寝る目標を立てる ビタミンC
体脂肪・・・ やることやった 00:00 寝る ↑これが難しい~ 多分だけど、これ一番大事な気がする ーー;
朝 チーズパン アーモンドミルク 昼 かぼちゃカレー ナン レモンジュース 夜 かつを&サーモン刺身 だし巻き卵焼き 納豆 わかめ味噌汁 ごはん ◎ストレッチ ◎ビタミンCサプリ ×0:00までにベッドに入る 明日は休みだからちょっとのんびり
朝ごはん アーモンドミルク ミニアンパン2個 昼ごはん チキンカレー(小) わっふる 草もち 夜ごはん 牛丼風ごはん わかめ味噌汁 冷ややっこ ナスにびたし キャベツ、カニ風かまぼこ、とまと コーンドレッシング なーんかふと 頭頂部が気になって自撮りしてみた・・・・ あ~、うん、ヤバイ また米とぎ汁使ってみようかな。 髪に栄養、お肌にはピーリング効果らしい さて、今日も 0時までにベッドに入る目標! ビタミンCサプリ ビフィズス菌サプリ 髪のケア ストレッチはお休み
朝 アーモンドミルク カレーパン半分 昼 サーモンほうれん草のパスタ(冷凍) おやつ ミニアンパン レモンジュース 夜 むね肉焼き鳥風 キャベツ トマト ゆで卵 里芋 ごはん 味噌汁 ----------------------------------------- ビタミンC飲んだ~始めてから2カ月くらいかな (そういえば顔のシミが薄くなった気がする) 髪ケアした~始めてから1ヵ月くらい (なんとなーくアホ毛が減ってきた気がする) ビフィズス菌 始めてから3日くらい (腸が”いい感じ”に活性化してるのがわかる) そうそう アンチエイジングに酪酸菌がいいらしい。 以前ダイエット目的でラクビっていう商品を飲んでみたけど、 ダイエット的には何も効果なかった。 しかも定期購入だったのでいっぱい余ってる。 ちょっと様子みて、そのうちまた飲んでみようかな。 一番のアンチエイジングは早寝かも?と、ふと思ったので 12時までにベッドに入ることを、しばしの目標にしてみる。
朝 マーラカオ アーモンドミルク 昼 ちらし寿司 肉詰めピーマン1こ 鶏むね肉梅 夜 お好み焼き(キャベツいっぱい) いつだったか、歯茎は骨というのをどこかで見た。 う~ん?骨ならば再生されるはず・・ 長いことカルシウム気にかけてみたけど全く効果を感じない。 そして最近 歯茎はコラーゲンと書いてるのをどこかで見た。 そうかー・・・・ コラーゲンってなかなか増えないけどサプリ飲んでみる? ということで、 ビタミンC(夜)とビフィズス菌(朝)と コラーゲン(夕飯後)のサプリ飲んでみます。 しわ改善にもなるかな。。わくわく☆
おお、ちょっと体重が減った 中田のあっちゃんのYouTubeで やっべーアンチエイジングのサプリってことで 「ビタミンC」と「ビフィズス菌」を紹介していた。 ビタミンCは飲んでたので継続するとして 今日ビフィズス菌のサプリを買ってきた。 ヤクルトは飲んでるのでWで腸活決定。 これで、しわ改善されるかしら? 白髪目立たなくなるかしら? ふふ ----------------------------------------- 朝ごはん なし 昼ごはん 【ガスト】チーズハンバーグごはん小、コーヒー まっずい、チーズは除けた カロリーダウンで結果ヨシ 夜ごはん 餃子と野菜スープの予定
・ビタミンC飲んでる ・髪ケアしてる ・声が低くなっててきたので ちょっと高めの発声を心がけてる(気持ちはJK) ・トマトほぼ毎日食べてる ・愚痴は吐き出す ってことで愚痴。 気が楽だと思い清掃のお仕事で入社したのに 商品メンテナンスを仰せつかる羽目に。 厄介なのがデジタル時計の時刻合わせ ・・・イヤそれ無理です(涙 高い時計は、セットしやすいように「時刻合わせ」の表示あるけど 安い時計は、ボタンが並んでるだけ。 うん、見なかったことにしよう。って訳にもいかず・・・ 見なかったことに(-_-;) ダイエットって気持ちにストレス抱えてるとできないねぇ むしゃくしゃすると、むしゃむしゃしたいもの。 ヘルシーランチしようねと友達と約束したのに 幸せランチのお店に行っちゃう予感 ^◇^ 朝ごはん ウインナーパン 昼ごはん さむらいマック(レタス・トマト入りの方) 夜ごはん タンメン(野菜いっぱい)
ね、眠い 生活立て直しの意味も込めて 朝8:00スタートのお仕事中 起きるのは6:30 アナログ目覚まし時計一つ スマホ2台のアラーム 5分置きに2セット はぁ、明日も頑張ろう で、ヘアケア頭皮マッサージ、 頭皮を5本の指で押さえて 押さえながら前後にわしわし、左右にもわしわし。 位置を変えてわしわし、わしわし。 これで本当に白髪がなくなるのかしら? ------------------------------------------------ ばんごはん 玉ねぎいっぱいカレーライス コールスロー ゆで卵 昼ごはん 昨日の残りタコめし ざるそば トマト 朝ごはん ヤクルト スティックタイプのパン コーヒー牛乳 ------------------------------------------ ビタミンC飲んだ 軽めのストレッチした そうそう 起きる前に寝ながら ①足を上げてハムストリングをストレッチすると膝に〇 ②腰骨の内側をマッサージ(大腸を刺激)するとお通じに◎ らしいのでやってみる
朝にタンパク質を摂るといいらしい でもゆで卵3個は無理だって。 ひと昔前は卵のコレステロールが云々って言われたけど 今は3個くらいなら大丈夫ってことらしい。 ゆで卵がOKなら、ゆで卵ダイエットってアリじゃない?とか。 お腹すいててもゆで卵食べると満足しちゃうものね マヨ必要だけど・・・どうしよ? まー、とりあえず 明日の朝用のゆで卵も作った 今日の晩御飯 ・たこめし ・豆腐みそしる ・ぶり照り焼き ・ゆでたまご、きゅうり、トマト 今日の昼ごはん ・ねぎとろ丼 ・卵やき ・わかめ味噌汁 今日の朝ごはん ・リンゴとカスタードのパン ・コーヒー ・ヤクルト 最近タンパク質摂りすぎかなぁ? 髪の毛ケアはきっちりやったよ。自分に拍手~ ビタミンCは当然飲んだ ストレッチは今日はお休み ずぼらストレッチといいながら ストレッチというより筋トレだなアリャ。 トレーナーの「自分に拍手~」ってノリが好きで YouTubeみながらやってます
よろしくお願いします。 YouTubeで見つけた 髪の毛のアンチエイジング 洗髪前 ブラシでとく 頭皮が動くように全体マッサージ 洗髪後 すぐ温風で乾かす 乾いたら冷風でキューティクルケア これだけのことのはずなのに わかっててもいつもできない ばんごはん ・生姜焼き豚肉2枚 レタス・きゅうり・ゆで卵 添え ・もやし、玉ねぎ、長ネギ、ひき肉炒め ・ごはん 推定80g ・わかめ味噌汁 寝る前はストレッチとビタミンC 《ビタミンCのサプリは中田あっちゃんのYouTubeで絶賛》 簡単でコスパ最高なので継続中 皮膚感が柔らかくなった気がします。