先週から変化はない。ハードにやってないしサボり日もある‥
今日は朝6-8kmで走り4分歩き6分

体重体脂肪率は週一回水曜に測定することとする。。毎日で変化ないとやめてしまいそうなので‥

さて木曜日、時速3-8kmで走ったり歩いたり１０分。
しばらくはこのくらいを継続できるように‥

初日
朝一キロ分を3-6k/hであるく。
夜10分3-8k/hを歩いたり走ったり。
走ることがキライなので個人的には目覚ましい！！