78→48(・д・)フレー

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日記
目標
つぶ★ BBS
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1月28日 (土)
体重 74.85kg 体脂肪率 45.1% ダイエット (‾_‾|||) どよ~ん

【開始15日目】
甘味料失敗。
勇気出して捨てる。⁠(⁠´⁠°̥̥̥̥̥̥̥̥⁠ω⁠°̥̥̥̥̥̥̥̥⁠`⁠)

●水
●T30、M、B20、F
●豚ハンバーグ、 カレースープ、激旨肝煮
【P55-58】35、25
【F160-178】26、20
【C】3、4
【カフェ・菓子】アイスクリーム
、コーヒー
●睡眠4時間 ✕
【今朝の体調】△
☆仮眠のような感覚・・
【お通じ】
【本日の感想】
☆念願ボトル開封 ✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧

★★★★今後の予告★★★★
目玉の柚子胡椒カレーグリル
ミントアイス

1月27日 (金)
体重 74.45kg 体脂肪率 45.9% ダイエット (‾_‾)

【開始14日目】

●水2000
●T10、M、B53、F20、O20
●鯛カルパッチョ、豚ハンバーグ カレースープ
【P55-58】20、30、7
【F160-178】17、10、20
【C】2
【カフェ・菓子】紅茶
自作バニラアイス♡✧⁠◝⁠(⁠⁰⁠▿⁠⁰⁠)⁠◜⁠✧

●睡眠4時間  ✕
【今朝の体調】△
☆右腎あたりに鈍痛
【お通じ】普通
【本日の感想】
☆ココア買わねば(•ө•)

買えず シュン

★★★★今後の予告★★★★
牡蠣と帆立のバター醤油ヌードル
ツナメルト

1月26日 (木)
体重 75.3kg 体脂肪率 45.3% ダイエット (‾_‾|||) どよ~ん

【開始14日目】寒波
間違いに気付く( ゚д゚)ヤリナオシ?!

●水2000
●T、M、B70、F
●ツナ玉トリュフ
【P40-58】20、22、8
【F160-178】95
【C】3
【カフェ・菓子】レアチーズ、紅茶、珈琲

●睡眠5時間  △
【今朝の体調】△
pms、徹夜明け
【お通じ】中大
【本日の感想】
☆本読めなかった・・

★★★★今後の予告★★★★
茶碗蒸し食べたい!!!
紅茶・珈琲ゼリー、杏仁豆腐

1月25日 (水)
体重 75.55kg 体脂肪率 45.3% ダイエット (x_x;)シュン

【開始13日目】
●水1400
●T53、B25、M10
●天だし牛137、アボカド巾着、チーズ、カレースープ
【P】26、11、11
【F127】65、
【C】4
【カフェ・菓子】コーヒー

【睡眠】6時間 ✕ 徹夜明け
【今朝の体調】✕ 生理開始
☆昨日~眠だるスッキリしない
【お通じ】中
【本日の感想】
☆連絡は来たが待ちくだびれた

★★★★今後の予告★★★★
自作マヨネーズと
チョコを作る!!!!

1月24日 (火)
体重 75.45kg 体脂肪率 43.5% ダイエット ε-(´д`;)

【開始12日目】
●水1100
●T20、M10、B20
●牛スジ70、チキンケバブ200、サラダ少々、天だし牛50
【P】18、40、7、10
【F127】16、29、20、10
【C】4
【カフェ・菓子】生tea、シュークリーム

【睡眠】9時間 ○
【今朝の体調】○
☆やっとまともに寝られた(T_T)
【お通じ】ほんの少々
【本日の感想】
☆半分どんより・・、半分クリアーな一日・・
★夕方になっても前日のものがまだ胃にある(;´Д`)

★★★★今後の予告★★★★

1月23日 (月)
体重 76.2kg 体脂肪率 42.0% ダイエット ( ▽|||)サー

【開始11日目】
●水1200
●T50、M5、B30
●カレースープ、天だし牛
【P】45
【F155】50
【C】2、2
【カフェ・菓子】コーヒー、アーモンドミルク
【睡眠】3時間 ✕
【今朝の体調】✕
☆5時からあたふた立て込む
【お通じ】細多
【本日の感想】
☆予約連絡待ちで落ち着かない
★ショック!2日前購入し多用した出汁60%がmsgと発覚。
★★★★今後の予告★★★★
悪魔唐揚げ

1月22日 (日)
体重 75.85kg 体脂肪率 43.6% ダイエット σ(・д・*)

【開始10日目】
プロテイン辞め。仕切り直し。
●水2000
●M40、B20、F20
●ツナマヨサンド
もやしと茸の玉子たっぷりチゲ
ツナトースト
【P】15、20、35、7
【F150】40、30
【C】3
【カフェ・菓子】tea
【睡眠6時間】✕徹夜明け
【今朝の体調】△
【お通じ2回】小下し気味、大
【本日の感想】
☆BK無事処理完了
★仮眠沢山
★★★★今後の予告★★★★
わらび餅、ホットケーキ
グラタン、ポタージュスープ
ピザ、ハンバーグ、ホイル焼
ワカメ餅、伊達巻、お好焼き
菊名と青葉の天ぷら