土日及び休日明けに増加するのは私あるあるなので気にしたら負け。先週の月曜より減っているからオッケー。

朝 )6:30
•サワー野菜ジュース＋ヨーグルト

昼 )13:05
•酢豚
•お漬物
•ご飯
•味噌汁

•チョコパイ
•紅茶

体脂肪の上昇にウヒッってなってる。
家庭用体重計の体脂肪はそんなに当てにならないとわかっていてもドキドキするよね。

朝) 7:30
•コーヒー

寒すぎて起きてすぐ服を着込んでしまったのでちゃんとした記録取れず。とりあえずきっちり服着て53kgだったので、昨日とあまり変わってないと思う。

朝 )6:30
•サワー野菜ジュース＋ヨーグルト

間 )
•のど飴

昼 )16:30
•佐世保風バーガー
•キャベツと人参の甘辛ダレ和え
•コーヒー

ここから土曜ののんびりタイム
お茶を飲みながら好きなロータスクッキーを数枚
ハイカカオのチョコレートを2つ

夜)20:00
•カレーライス＋目玉焼き
•白湯

土曜は仕事は早く終わるんだけど、食事を取るタイミングがなくて昼夜一緒か今日みたいな夕方夜。

平日は割と少なめなんだけど土日はモリモリ食べちゃう。1週間お疲れ様ってことで好きなものを美味しく楽しんでる。

夜ポテチの弊害
っていうか3年ほど前まで60kgオーバーで生きてきてたから、2、3kg増えても「まだ平気だろ」と油断してしまう傾向にあるのダメだな。

朝 )6:30
•サワー野菜ジュース＋ヨーグルト

間 )
•のど飴
•炒り大豆３粒

昼 )13:15
•生野菜サラダ(ゴマドレ)
•チキンカツ
•ハムとたまごのサンドイッチ
•ポタージュ
•お煎餅小袋１つ
•白湯

間 )
•のど飴
•チョコ
•のど飴

夜 )21:30
•味噌汁
•豆腐
•白湯
•ビスケット

寝坊して飛び起きた。
起床時に口の中がもったりしてたのは昨夜のごよくなかったのかも。たまごサラダパンが重すぎたのかな？

朝 )6:30
•サワー野菜ジュース＋ヨーグルト

間 )
•のど飴
•炒り大豆３粒


昼 )13:00
•4種のねばねばサラダ(オクラ、わかめ、長芋、なめこ)
•かぼちゃコロッケ１つ
•カップ飯(ハヤシ)
•チョコパイ１つ
•紅茶

間 )
•チョコ
•のど飴

夜 )21:10
•おにぎり
•揚げ鶏
•お茶

健康診断後のバリウムが全部できってない気がする…微妙に出たけどその後3日お通じなしで怖いよー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

追記)
夜、うっかりポテチを一袋完食298kcal

花粉で鼻をかみすぎていて、ちょっと良いティッシュを使っているのにもかかわらず乾燥と荒れが酷いのでクリームぬりぬり。当分鼻を甘やかさないとだめかも。

朝 )6:30
•サワー野菜ジュース

昼 )13:35
•チキンカツ
•生野菜サラダ(ゴマドレ)
•ポタージュ
•メープルとホイップのパンケーキ
•白湯

夜 )21:30
•たまごサラダパン
•かぼちゃコロッケ１つ
•味噌汁
•白湯

気づいたら今日は間食してない！びっくり！

40半ばから揚げ物食食べると胃がもたれる感じがあって「加齢かぁー」と思ってたのに、50過ぎてから異様に揚げ物食べたいのなぜだろう？全然胃もたれしないしなぁ。

あ～、なるほど、ここで今日の体重を入れるのね、はいはい

ってくらいのレベルで使い方がわかって無い状態

朝 )6:25
•サワー野菜ジュース＋ヨーグルト

間 )
•のど飴

昼 )12:50
•おにぎり１つ
•温野菜サラダ(キャベツ、セロリ、たまご、鶏ムネ)　謎ドレッシング
•マカロンサンド(169kcal)
•ブラックコーヒー

間 )
•チョコ
•のど飴


夜 )21:20
•チキン&うずら卵串
•肉まん
•白湯

職場が遠いから朝は食べなかったけど飲み物だけ摂ることにした。
夜は帰宅後で食べる時間が遅いけど、職場で食べて帰るとか嫌だし家で一息つきたいからこのままで。寝る2時間前に食事終了とかほぼ無理だけどこのままで。