コツコツとストレッチしてきたおかげか、少し朝の調子がいい。

完全にオフ。まあたまにはこういう日も。。

土日でしっかりと戻していくスタイル
これが痩せられないワケか・・

筋トレしたらけつ筋が痛い・・
朝の時間とれずジョギングできない日は、ヨガマットでできる有酸素運動をセコセコやる・・。

さー久々の仕事！がんばろう！

昨日は奥さんがご飯作りたくない・・とおっしゃるので家族で外食！外食すると当然ガツーンと増える・・翌朝この結果を見てひとしきり青ざめてから、腕立て10回、ストレッチにジョギング！

保育園の集まりで焼肉！！大変盛り上がったが、代償はデカかった・・
毎朝ジョギングの距離を伸ばした。腕立て３回→１０回
負荷を少しずつ上げていく！

スタート地点73.9kgの26.9%。１０月は下がったかな？と思えばまた上がる・・て感じでした。下降トレンドをどうつくっていくか。頑張っていきます。