・昨日便が出た。寝る前の水を飲むのを控えめにした。

早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（納豆）、おかず（卵1/2、キャベツ、ちくわ、チーズ）、汁物

昼　食パン８枚切りを１枚半（マスカルポーネチーズのチョコソースがけ）、唐揚げ２個、チョコ30g、アイス1/2、コーヒー

夕　ご飯少々、おかず（）
夕食後　プロテイン、青汁

7201歩

↓　昼食

・昨日は１日中ミシンかけして炬燵布団のカバー、トイレ床マット２枚、収納ベンチカバーを作った。
（昨日）昼のラーメンは麺は少々にした。夜にコロッケ半分を食べた。夜に水を飲みすぎてる気がする..

早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（紅しょうが、海苔）、おかず（卵1/2、レタス、おさかなソーセージ）、汁物

昼　チーズトースト（８枚切り食パン１枚半、スライスチーズ）、カップ麺半分、おにぎり小１個、柿の種小袋１個、カフェラテ

夕　ご飯少々、ホタテ風揚げ物（冷食）、小松菜（味見）、コンソメスープ（具なし）
夕食後　プロテイン、青汁
7799歩

↓昼食

・よい天気だった。ドラッグストアで初めての老眼鏡を買った＾＾；
土日のカキコ休みます＾＾

早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（紅しょうが、海苔）、おかず（卵１個半、鶏むね肉少々、キャベツ、）、汁物（大根、小松菜、厚揚げ、ネギ）

昼　レンチンパスタ、バターロール２個、クッキー３枚、アイス（ピノ３個）

夕（見込み）　ご飯少々、おかず（春巻き2個）
夕食後　プロテイン、青汁
7199歩

・木曜日は在宅ってことにした。外出すると食べ物を買ってしまう...
外を歩く代わりに室内でトランポリンの上を5分くらい歩いた。

早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（紅しょうが、海苔）、おかず（卵1/2、キャベツ、焼き肉の残り）、汁物（はんぺん、小松菜）

間食　穴なしドーナッツ（手作り）、コーヒー

昼　ご飯少々、おかず（鮭メンチのお惣菜、スクランブルエッグ、野菜炒め、キャベツ、なます）★写真あり

夕　ご飯少々、おかず（餃子4個、厚揚げと挽肉と卵の甘辛煮）
夕食後　プロテイン、青汁歩

お皿の直径：22センチくらい
昼食
↓

・（家族の希望により）ポテチとおはぎを両方買う日だったが、どっちか一方だけ買うように変えていきたい。
迷いながら、いろいろ変えている途中だ。
早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（納豆）、おかず（卵1/2、キャベツ、さつま揚げ）、汁物（カボチャ入り）
昼　寿司パック、おはぎ、チョコ30g、カフェラテ、チーズ
夕　ご飯少々、おかず（豚バラ肉の焼肉）
夕食後　プロテイン、青汁
6620歩
今日、自分で自分にイイネしてしまったのでこの３日分ぜんぶにイイネした。

・よく夢を見た。
夕べの夢は家のあちこちが（昔飼っていた）猫の糞だらけになった夢だった。飼育崩壊みたいな。
昼寝の夢では松村邦洋さんが出てきて、TVをつけておすすめのTV番組を紹介してくれた。
早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（納豆）、おかず（キャベツ、チーズ）、汁物
昼　食パン８枚切りを１枚半（マスカルポーネチーズ）、アイス1/2、コーヒー、チョコ30g、ソーセージ2本
夕　ご飯少々、鍋（白菜、豚バラ肉）、さつま揚げ、かぼちゃ
夕食後　プロテイン、青汁
6793歩

・思い切って体重を公開してみる。
文化の日で祝休。天気が良く、公園は親子連れでいっぱいだった。
早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯110g、おかず（卵1/2、野菜炒め、おさかなソーセージ）、汁物
昼　食パン8枚切りを1枚半、チーズ、柿の種、カップ麺1/2、ラテ
夕　ご飯なし、おかず（鶏むね肉、ネギ）、汁物
夕食後　プロテイン、青汁
結構、覚えているものだ。
8145歩