・土日の書き込み休みます。

早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（鰹節、海苔）、おかず（目玉焼き1.5個、キャベツ、ベーコン、ジャガイモ）、汁物（鶏むね入り）

昼　マーガリン入りバターロール2個、パスタ、クッキー3個、アイス（ピノ3個）

夕　ご飯少々、おかず（衣を削った小さいエビフライ、卵サラダ、ブロッコリー）、鍋（豆腐・鶏むね入り）　★写真以外にひじきとごぼうと油揚げの煮物
夕食後　プロテイン、青汁
7501歩

夕食
排便　〇

・歯科検診は特に何事もなし。あとは内科。
年金繰り下げ中。1年間の繰り下げで将来の受取額が月あたり5千円増える勘定のようだ。（人によって額は違うと思う）

早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（鰹節、海苔）、おかず（ゆで卵1/2、キャベツ、ベーコン、ジャガイモ）、汁物（鶏むね肉入り）

昼　サンドイッチ用食パン6枚、ハム3枚、バター

間食　牛肉

夕　ご飯少々、おかず（オムレツ風玉子焼き、さつま揚げ、野菜炒め、ジャガイモ）　★写真の他、シューマイ2個
夕食後　プロテイン、青汁
6747歩
排便　×

夕食

・朝食の塩もみの小松菜が、ちゃんと漬物の味になっていて感動！

早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（納豆）、おかず（ゆで卵1/2、唐揚げ1個、キャベツ、白菜と小松菜の塩もみ）、汁物

間食　生ハム1枚

昼　寿司パック、6Pチーズ２個、チョコ15g、ポテチ30g、カフェオレ

夕　ご飯少々、おかず（豚バラ焼き肉、ジャガイモ、ミニトマト、ブロッコリー）　きのこと卵のコンソメスープ
夕食後　プロテイン、青汁
6504歩
排便　〇

夕食　写真＋ごはん少々です。

・健診は済み、結果待ち。本日は別の検査に行く予定。
...だったが私の不手際が元で検査は見送られた。

バスの中で知り合いを相手に愚痴を言ってた人！
「あの人は他人の気持ちを考えない。視点が全く違う人だ」など。
私も話に加わりたかったw

早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯100g（納豆）、おかず（ゆで卵1/2個、キャベツ、鶏むね肉）、汁物

昼　８枚切り食パン1.5枚、マスカルポーネチーズとシロップ、唐揚げ２個、チョコ15g、アイス100ml、コーヒー

夕　ご飯少々、おかず（カリカリ豚バラ、レンコンと小松菜と人参とキャベツの煮物）、りんごゼリー1/2
夕食後　プロテイン、青汁
7827歩

排便　×

夕食

・昼食は曜日で決めているので変化ありません。今月は夕食写真です。

早朝　プロテイン、梅干し入り緑茶
朝　ご飯80g（納豆）、おかず（ゆで卵1/2、白菜煮、人参、ブロッコリー、さつま揚げ）、汁物

間食　エビフライ、カボチャ

昼食　ホットサンド（８枚切り食パン1.5枚、スライスチーズ）、柿の種、コーヒー

間食　ゆで卵1個

夕　ご飯なし、おかず（かつ丼の具だけ、カボチャ）
夕食後　プロテイン、青汁
8287歩
排便　〇

夕食