＜＜今日の日記＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
水は室温の物を飲んでいます。
冷たい物はあまり飲まないようにしています。
美味しいけどねっ(〃_ 〃)ゞ
大好きなミルクティーもいつもホットで飲んでます♪ 

＜↓以下、今日の記録＞――★―――――★―――――★―――――★――――
　　　　　　　　　　＜＜体調＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・お肌の調子：普通～悪い
・体全体の調子：普通　☆７
　
　　　　　　　　　　＜＜ダイエットアクション＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・【ディリー】水を１L飲む：○
・【ディリー】体からのお便りがある：○
・【ディリー】掃除を３０分間する：○
・【ディリー】寝る前にストレッチをする：○
・【ストップ】食後２時間は寝ない：○
・【ストップ】２１時以降に食べない：○
・【ディリー】睡眠時間を６時間とる：○
・【ウィークリー】週末にアロマを入れて３０分間半身浴する：－
・【ディリー】ヨガをする：△
・【ディリー】バランスボールをする：○

☆達成率・・・　％
　
　　　　　　　　　　＜＜食事＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・朝：食パン　1枚
　　　ヨーグルト（マンゴーソース）　150kcal
　　　ゴールドキウイ　1個
・昼：お寿司
・晩：スイカ　1/6玉
・間食：－　（*＾▽＾*）
・サプリ：○
･水分補給：○

☆ドリンクタイプのダイエット食品で置き換えダイエットを行っています♪
今日は・・・無し　　こんな日もある☆

　　　　　　　　　　＜＜今日の日記＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
やっと体重に変化アリ！
このままコツコツ頑張ります☆

食事の欄にさらっと書いてますが、実はサプリを飲むのが苦手です。
毎日、ひぃひぃ(*ノ_<*)（心の中で）言いながら飲んでいます。
できればオブラートを使いたいけど、我慢我慢・・・。
サプリの種類は６～８種類、日によって変えています。（夫が）

＜↓以下、今日の記録＞――★―――――★―――――★―――――★――――
　　　　　　　　　　＜＜体調＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・お肌の調子：普通～悪い
・体全体の調子：普通　☆６
　
　　　　　　　　　　＜＜ダイエットアクション＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・【ディリー】水を１L飲む：○
・【ディリー】体からのお便りがある：○
・【ディリー】掃除を３０分間する：○
・【ディリー】寝る前にストレッチをする：○
・【ストップ】食後２時間は寝ない：○
・【ストップ】２１時以降に食べない：○
・【ディリー】睡眠時間を６時間とる：○
・【ウィークリー】週末にアロマを入れて３０分間半身浴する：－
・【ディリー】ヨガをする：○
・【ディリー】バランスボールをする：○

☆達成率・・・　１００％
　
　　　　　　　　　　＜＜食事＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・朝：食パン　2枚
　　　ヨーグルト（マンゴーソース）　150kcal
　　　ゴールドキウイ　1個
・昼：カラダ酢
　　　しっとりキャラメルブレッド　319kcal
・晩：ドリンク（ロッテ）　＋低脂肪乳　200mL　160kcal　
・間食：－
・サプリ：○
･水分補給：○

☆ドリンクタイプのダイエット食品で置き換えダイエットを行っています♪
今日は・・・

晩：ロッテ　シェイクdeチェンジ　すっきり抹茶味
【評価】☆☆☆☆☆　５：とても美味しい！

　　　　　　　　　　＜＜目標＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・今月末までに７０．０ｋｇ以下になる！　（今月目標：１．６ｋｇ減↓）
・２０１０年９月末までに７０ｋｇを切る！
・最終目標は５４．４ｋｇをキープ♪
♪♪♪　　　　　♪♪♪　　　　　♪♪♪　　　　　♪♪♪　　　　　♪♪♪　　　　　♪♪♪　　

　　　　　　　　　　＜＜今日の日記＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
新しいおじいちゃん・・・

ソフトバンクのCM面白いですね♪
ダイワマンも好きです＾－＾

＜↓以下、今日の記録＞――★―――――★―――――★―――――★――――
　　　　　　　　　　＜＜体調＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・お肌の調子：普通～悪い
・体全体の調子：普通　☆５
　
　　　　　　　　　　＜＜ダイエットアクション＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・【ディリー】水を１L飲む：○
・【ディリー】体からのお便りがある：○
・【ディリー】掃除を３０分間する：○
・【ディリー】寝る前にストレッチをする：○
・【ストップ】食後２時間は寝ない：○
・【ストップ】２１時以降に食べない：○
・【ディリー】睡眠時間を６時間とる：○
・【ウィークリー】週末にアロマを入れて３０分間半身浴する：－
・【ディリー】ヨガをする：○
・【ディリー】バランスボールをする：○

☆達成率・・・　％
　
　　　　　　　　　　＜＜食事＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・朝：食パン　２枚
　　　ヨーグルト（マンゴーソース）　150kcal
・昼：超熟ロール（レーズン）　2個　113kcal×2個
　　　ゴールドキウイ　1個
・晩：ドリンク（DHC）　177kcal
・間食：－
・サプリ：○
･水分補給：○

☆ドリンクタイプのダイエット食品で置き換えダイエットを行っています♪
今日は・・・

晩：DHC　プロテインダイエット　ココア味
【評価】☆☆☆☆☆　５：すごく美味しい！

　　　　　　　　　　＜＜今日の日記＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今月も頑張ります！
コツコツいきますので、宜しくお願いします

　　　　　　　　　　＜＜目標＞＞　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・今月末までに７０．０ｋｇ以下になる！　（今月目標：１．６ｋｇ減↓）
・２０１０年９月末までに７０ｋｇを切る！
・最終目標は５４．４ｋｇをキープ♪
♪♪♪　　　　　♪♪♪　　　　　♪♪♪　　　　　♪♪♪　　　　　♪♪♪　　　　　♪♪♪