標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

(09:45)朝：バナナ1本

(10:30)間：ガレット（4～5枚）

(13:00)昼：玄米ご飯（お茶碗1杯）、鶏の空揚げ（5～6個）、納豆、漬物

(18:30)夕：豚の角煮（肉3切れ、大根、玉子）、かぼちゃの煮物、厚揚げ焼き、
　　　　　　　やまかけ（マグロ、イカ、ぶり、山芋）



◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　

標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

(09:45)朝：バナナ1本

(12:30)昼：ハムカツ、野菜コロッケ、マカロニサラダ、芋煮（お椀2杯）

(17:00)間：ベイクドチーズケーキ

(19:00)夕：焼きナス、ちくわと大豆の煮物、がんもどき焼き、
　　　　　　　具沢山の味噌汁

最近変な習慣がついてる。
そう、オナカが空いていないのについ何かを口にしている。
ヤバイよね～、コレって。
リバウンドしないように気をつけなくちゃ・・・
でもどうやって気をつければいいんだろう。


◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　○
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　×
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　○
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　×
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　×
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　×
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　×

標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

(10:00)朝：バナナ1本

(13:00)昼：芋煮（お椀1杯）、カツサンド（3切れ）、レアチーズケーキ

(14:00)間：みかん（2個）

(16:00)間：プリン

(19:00)夕：お刺身（ぶり、鮪）、芋煮（お椀2杯）、フレンチフライ、サラダ

やっぱりお昼は食べちゃうなぁ…。
本に載っていた山形名物の芋煮が食べたくなって
レシピ片手に作ってみました！うん、結構いける！
大きな鍋に作ったから、夕飯もコレに決まりです。
で、がっつりカツサンドを食べた後、銀のぶどうのレアチーズケーキ
かご盛り白ららを１／４程。
大して食べたいわけじゃないんだけど、冷蔵庫に入ってると思うと
食べちゃうんだよね～。あと、自由が丘のプリン専門店Kｅ：ｍｉｙｕの
プリンがあるんだよね～。同居人は朝1つ食べていたけど。
うーん。

夕飯、どうしてもフレンチフライが食べたくなった。
一応、私の中で『食べる』『食べちゃダメ』『でも食べたい』…と
戦った。が、勝ったのはもちろん（？）『食べる』の方。
近所のマックに向かったよ。


◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　○
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　×
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　×
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　×
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　×
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　○
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　×

標準体重　　57.7kg  →→　ＯＫ！
美容体重　　52.5kg →→　ＯＫ！！
モデル体重　49.9kg →→　次の目標！！！

朝：なし

(12:00)昼：バナナ1本

(21:00)夕：居酒屋にて
　　　　　　　平貝のお刺身、ぼんじり串2本、うずらの卵串1本、めかぶ、
　　　　　　　イカのワタ炒め、豆腐サラダ、カキフライ1個、焼きおにぎり

昨日ずーっと食べていた割りに、200gＵＰだけで済んだ！
良かった～。

今日はＰＡ、その後まつげエクステへ。
同居人には「夕飯作っておくから！」って言ってあったのに
すっかり遅くなっちゃって、結局居酒屋へ。
ここの焼きおにぎり超おいしいんだよね～。
我慢していたんだけど、結局頼んじゃった。
お茶碗2杯分はあるだろうという大きさなんだけどさ
…ペロリとおいしくいただきました。


◎守ること

　①21時を過ぎたら食べない。　　　　→→　×
　②間食は午前中のみ。　　　　　　　→→　○
　③夕飯は炭水化物を取らない。　　　→→　×
　④腹八分目を守る。　　　　　　　　　　→→　×
　⑤ＰＡのない日はコアリズムをやる　→→　ＰＡの日
　⑥お風呂タイムは最低1時間。　　　　→→　×（シャワーで済ませた）
　⑦お腹が空いてないのなら食べない　→→　○