足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：✘

台風一過

足踏み機　ナイスデー：１回


昼食：１２時
カレーライス：中辛：４２３カロリー
ハムエッグ：１５２カロリー
目玉焼き：１３０カロリー
ハム：１１８カロリー
きゅうり：２１カロリー
牛乳：６０カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
昼食合計：９８０カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計１０７８カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎２回

台風１０号　雨台風に．．．．

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎２回


昼食：１２時
冷麺：４４９カロリー
ミンチカツ：２個：２２０カロリー
キャベツ：２３カロリー
しいたけ：１８カロリー
牛乳：６０カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
昼食合計：８４６カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計９４４カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎２回

台風１０号来るのか．．．．

１０時
ロールケーキ：２５０カロリー
１０時合計：２５０カロリー


昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
鮭１切れ：１０２カロリー
ミートボール：１３３カロリー
なすびとイカの野菜ため：半分：１６１カロリー
マカロニサラダ：６０カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
昼食合計：８９６カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計９９４カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎２回


昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
普通のハンバーグ：１枚：半２５０カロリー
とうもろこし：１本：１３４カロリー
ポテト：８０カロリー
温泉卵：８４カロリー
野菜炒め：１１４カロリー
豆腐：絹：９４カロリー
昼食合計：８９６カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計９９４カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎３回


昼食：１２時
そばめし：３６３カロリー
とうもろこし：１本：１３４カロリー
きゅうり：２１カロリー
ゆで卵：１３０カロリー
かにかま：２本：１２カロリー
レタス：２３カロリー
たたき：１１１カロリー
資生堂のスィーツ：１３３カロリー
牛乳：６０カロリー
昼食合計：９２７カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計１０２５カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎２回


昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
チキンステーキ：１７０カロリー
いわしのかばやき：１３６カロリー
中華そば家族と分ける：２５２カロリー
牛乳：６０カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
昼食合計：８３４カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計９３２カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎２回


昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
ハンバーグ：１個：２８５カロリー
ポテト：１３０カロリー
トマト：３切：３０カロリー
レタス：２３カロリー
牛乳：６０カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
昼食合計：７４４カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計８４２カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎２回


昼食：１２時
ご飯：一口：４５カロリー
うどん：１７０カロリー
コロッケ：１個：１６４カロリー：２個：３２８カロリー
キャベツ：２３カロリー
トマト：１切れ：１０カロリー：４切れ：４０カロリー
きゅうり：２１カロリー
大阪王将餃子：１人前：２４５カロリー
昼食合計：８７２カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計９７０カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎
病院行ったので外食

大阪王将
冷麺：３８４カロリー
杏仁豆腐：９５カロリー
昼食合計：４７９カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計５７７カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎

昼食：１２時
ご飯：１４０カロリー
サバ：１７１カロリー
しいたけとナスとイカの炒め物：３２３カロリー
笹かま：４５カロリー
さしみこんにゃく：１２カロリー
昼食合計：６９１カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計７８９カロリー

足踏み機　ナイスデー：１回
お通じ：◎

麺のときはご飯を抜きます
前回の焼きそばは、家族と分けたのでカロリー違います
焼きそば：１人前：４４１カロリー
天ぷら：７５カロリー
たくわん：６４カロリー
牛乳：６０カロリー
ヨーグルト：７６カロリー
昼食合計：７１６カロリー


寝る前
生協：元気っ子乳酸菌：1本：４９カロリー：２本：９８カロリー
１日合計８１４カロリー