健康的に痩せたい☆ヨーグルトと運動で頑張る日記:ダイエット日記.com

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健康的に痩せたい☆ヨーグルトと運動で頑張る日記

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1 3 全期間

10月4日 (火)

v(￣∇￣)v
46.2kg 19.0%

●●本日の食事●●

◆朝食◆

・スキムミルクヨーグルト
・梨
・さつまいも
・トマト
・オクラ
・きんぴらごぼう
・ひじき
・プロテイン豆乳２００　　　　＞約５００㌍

◆昼食◆お弁当
・スキムミルクヨーグルト
・梨
・野菜炒め（きゃべつ、えのき、高菜）
・チーかま　　　　　　　　　　＞約４００㌍

◆夕食◆予定
・オルビスプチシリアス３枚　　＞約１４０㌍

◆間食◆
・ルックチョコレート　＞約２７０㌍
★合計…約１３１０㌍

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●本日の運動●●

◆スポーツジム◆

・アークトレーナー５０分
・クロストレーナー３５分

★合計…約８６０㌍消費

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●その他メモ●●

●体調…良い　　　●便…でたよ
　
●骨格筋率…29.9％　　　●内臓脂肪レベル…2
●基礎代謝1100kcal

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●感想●●

やっとこさ下がってくれました。
で、体年齢も下がって２０歳になりました！わーい。
さらに、ウェストも１センチ減の６１センチになりました！
45.5キロになった時より体が少し引き締まりましたよ。
体重が減らないからって凹んでちゃいけませんね。
今日は教習所の卒業検定です。がんばろー。自信ないけど（汗）
↓
↓
教習所を卒業できました。明日さっそく本免試験です。
卒業できたと思ったらホッとしてチョコを食べてしまった…。
とてもおいしゅうございました。
↓
帰りに伊藤加藤なスーパーに寄ってジーンズの試し履きをしました。
ここは店員が無愛想なので試着にはもってこいなのです。私は店員に声をかけられると逃げ出したくなるんですよ。
で、ここにはリーバイスやエドウィンすらなくてびっくりしました。なんだか微妙な名前のものばかりです。
サイズがインチ表示のものがなかったので、ウェスト５８センチのものを履いてみたところ、なんと入りました！
私、こんなサイズ履けたことないんですよ！（だいたい６１から６４センチです。）でも、まぁ、太ももがパッツンパッツンなんですけどね。励みにはなりましたよ。
もっと痩せれたらジーンズショップ行くぞー。
しかし、どうやったらこのごんぶとな足が細くなるんでしょうか？？

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10月3日 (月)

(*・ε・*) ぶー
46.5kg 19.3%

●●本日の食事●●

◆朝食◆

・スキムミルクヨーグルト
・りんご
・春菊おひたし
・トマト
・らっきょ
・プロテイン豆乳２００　　＞約４５０㌍

◆昼食◆お弁当
・スキムミルクヨーグルト
・りんご
・春菊おひたし
・黒はんぺん
・ひじき
・切干大根
・かぼちゃ煮物　　　　＞約４５０㌍

◆夕食◆
・プチシリアル３枚
・ローカロぞうすい
・旦那の残り物　　　　＞約４００㌍

◆間食◆

★合計…約１３００㌍

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●本日の運動●●

◆スポーツジム◆

・クロストレーナー１００分
・アークトレーナー３０分

★合計…約１２７０㌍消費

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●その他メモ●●

●体調…良い　　　●便…ありあり
　
●骨格筋率…29.6％　　　●内臓脂肪レベル…2
●基礎代謝1101kcal

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●感想●●

今日も増えました。
別に過食してるわけでもないので、今は仕方がない時期なんだなと割り切ることにしましたよ。
いつもどおりにダイエット続けます♪いつかは減るさ！
それにしても、体重と体脂肪が正反対で変なグラフにねってますね。
今日は食事の品数を多くしました。というか、お惣菜もらったからなんですが、食べ過ぎないように少～しずつです。
↓
おう！妙に食欲がありますよ（≧◇≦）
旦那の残したおかずに手をつけてしまいました。
過食になる前に運動行くぞー！あと一時間後！！
↓
↓
月末に大阪に帰省するんですが、やっておきたいことがいっぱい。
●まず痩せる！　一目見ただけでわかるくらい。
●そして服を買う！　違うサイズのパンツを特に。
今はいているジーンズは２８インチです。
せめて２７インチのが買いたい…（未体験ゾーンです）
●美容院にも行かないと！
ただいま縮毛矯正かパーマで悩んでいます。以前はカラーとパーマをしていましたがあまりにも痛んでしまったので、１年かけて黒髪のストレートに戻しました。
せっかく時間かけて黒髪にしたからあんまり染めたくないのです。なのでアジエンスみたいにツヤツヤストレートにしようと思ったんですが（今は少しクセがあるんです）、菅野美穂の黒髪パーマを見て、心動きました。
しかし私は菅野美穂ではない！そして剛毛！
以前のパーマは広がらないようにスパイラルにしてもらって、色も軽く見えるように明るかったです。
そんな私が黒のフワフワパーマ…。
えーと、縮毛矯正決定ですね。
数行でズバリ悩み解決！

今日は感嘆符「！」が多いですね。無理やりヤル気を出そうとしている自分がいるのですよ！！！！！
↓
ヤル気の出た私は疲れ知らずでした。
休憩無しでマシーンを動かし続け２時間１０分。閉館しなけりゃまだやれたさ！
明日も体重増えてたって気にしない！やることはやってるんだから。

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10月2日 (日)

ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
46.3kg 19.6%

●●本日の食事●●

◆朝食◆

・スキムミルクヨーグルト
・さつまいも
・柿1/2
・らっきょ
・豆腐オクラのせ
・プロテイン豆乳２００　　　＞約４７０㌍

◆昼食◆お弁当
・スキムミルクヨーグルト
・柿1/2
・野菜炒め（きゃべつ、えのき、高菜、黒はんぺん）
・うめぼし　　　＞約４５０㌍

◆夕食◆
・茶碗蒸し
・サラダ　　　　＞約２００㌍

◆間食◆
・試食ケーキ　
・せんべい　　　＞約２００㌍

★合計…約１３２０㌍

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●本日の運動●●

◆スポーツジム◆

・クロストレーナー６０分

★合計…約６００㌍消費

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●その他メモ●●

●体調…良い　　　●便…
　
●骨格筋率…29.6％　　　●内臓脂肪レベル…2
●基礎代謝1101kcal

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●感想●●

ありえない増加！！！ ―(|||｀□´|||;;)→
運動はしなかったけど食べてもなかったのに…０．８キロ増って何でしょう？
昨日の４５キロ台は幻でした(TωT)。。。
それでも体脂肪は減ってくれてるので、増えた分は脂肪じゃないんでしょうか？
筋肉か水分かなぁ。
それにしてもこの状況、先月の生理前の時に似ています。でもちょっと早いんですけど。

食べるカロリー減らしてみようかと思いましたが、やっぱ１０００カロリー以下にすると生命の危機かなと（おおげさか）
本当は１２００カロリー以下の生活を続けると危ないんですって！でもココの方々は１２００カロリー以下の人が多いんで、私もまぁいいかなぁ…としています。多分栄養はまんべんなく摂取できていると思うんで。
それでも足りないかもっていう栄養はサプリメントで補ってます。なるべくは食事でカバーしたいっす。
↓
↓
新商品の試食のケーキは仕方がないとして、もらったせんべいまで食べてしまった。
明らかにダイエットに対するモチベーシュンが低下しています。
よーし、今夜は運動頑張るぞ！
と、ターボセル履くためにパンツ脱いだら『不正出血』してました…。
排卵期には今までも何度かあったんですが、今回はなんだかいつもと違う（汗）
いつの間にかストレスが溜まってたのかな？
明日ちょっと診てもらいに行きます。大丈夫だったらガンバロー。

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10月1日 (土)

へ(^^へ)(ノ＾＾）ノ♪
45.5kg 20.6%

●●本日の食事●●

◆朝食◆

・スキムミルクヨーグルト
・さつまいも
・いちじく
・トマト
・うめぼし
・プロテイン豆乳２００　　＞約４３０㌍

◆昼食◆お弁当
・スキムミルクヨーグルト
・いちじく
・野菜炒め（きゃべつ、たまねぎ、にんじん）
・つくね１個
・チーかま
・うめぼし　　　　＞約４５０㌍

◆夕食◆
・チーズ入りちくわ
・お寿司（ウニ、かっぱ巻き、かんひょう巻き）
・ノンカロリーこんにゃくゼリー　　　＞約２００㌍
◆間食◆

★合計…約１０８０㌍

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●本日の運動●●

◆スポーツジム◆

お休み

★合計…約●㌍消費

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●その他メモ●●

●体調…良い　　　●便…あり
　
●骨格筋率…28.8％　　　●内臓脂肪レベル…2
●基礎代謝1088kcal

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

●●感想●●

ついに念願の４５キロ台です☆
昨日はすぐに疲れて思うように運動できてなかったのでびっくりです。
もう１０月なんですねぇ…。
１８歳過ぎたあたりから、もうどんどん月日が流れるのが早くなっています。
実は自分がすでに２４歳だってのも実感ないですよ。変わってないですし。
あ、シミができるようになりました（汗）
シミというか、ほくろが増えているんです。けっこうな数増えました。
シミようの薬飲み始めましたが効くのでしょうか？

今日は一日中教習所にいて疲れました。
ジムにも行けなかった…（週末は閉館時間早いんですよ）

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今月の目標

●●私のダイエットルール●●
①食事は１０００㌍を下回らな
いように心がける。
②食べ過ぎたら１．５倍運動！
③無理はしない！！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
●スタート時（９月～）
　　　１５０ｃｍ・５０㎏

１０月末までに４５㎏が目標です。
が、欲出して４４㎏設定です。
９月は順調に減って、４㎏減でき
ました！
最終目標は４２㎏です。
人生一度は痩せてみたいもんです。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

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