朝　ベーグル半分
昼　お弁当（ライス・アジのフライ・ミニトマト・ひじき入り
　　玉子焼き・れんこんのきんぴら）
夜　ライス・焼き魚・菜の花のおひたし
おやつ　アイス２本
運動　なし
今日は会社に行きました。ここでもダイエット宣言をしてきまし
た。みんなは「またぁ～？」って顔してたけれど・・・
がしかし、夜までにあまりにもハラペコだったため、アイスを食
べました。
最近、体が飢餓感をもっているみたい。
極端に食事制限をしているせいか、痩せないの。
３食のうちの１食をオルビスっていうのも、週に２・３日にした
ほうがいいのかな？
だから今日は夜ご飯を食べました。少なめだったけれど。
明日は昼間はお友達とサイクリング、夜はお友達とプールです。

朝　トースト・スープ
昼　お弁当（そぼろごはん・ちくわのてんぷら・コロッケ・白身
　　魚のフライ・鮭）
夜 オルビスヌードル
おやつ　お抹茶・桜餅・干菓子１つ
運動　プール１時間２０分
今日もお友達とプールへ行ってきました。
ただ話しながら歩いているので、効果あるのかな?
プールから出ると結構疲れた感じがすることはするんだけれど
ね。
その後お茶のお稽古へ。こちらでは薄茶と濃茶をするので、御菓
子もきちんと干菓子と生菓子が出ます。
これが曲者。
お茶ってカロリーないって思っていたけれど、抹茶はあるよね、
きっと。それに加えてお菓子２種類。
ダイエット中には厳しいかも。
でも、帰ってくるとハラペコです。

朝　トースト・アイスクリーム
昼　ライス・鶏肉の照り焼き・アイス・ちっちゃい団子
夜　オルビスヌードル
運動　エアロビクス２５分・ウォーキング４５分
今日は本当に体重書き入れたくなかった。
せっかく痩せたのに、また元通りなんだもん。
でもこの日記上で見栄を張ってもしょうがないので、書きまし
た。50ｋｇ。
今日からまたがんばります。
テレビのエアロビを一緒になってやってみた。
１プログラム２５分あって、なかなか楽しかった。
そのまま勢いでウォーキング。
近くに桜のビューポイントがあるため、そこまで歩いた。
あちこちブラブラしていたら、４５分も歩いてしまった。
明日はお友達とプールです。

朝　残り物のキムチ鍋・ライス
昼　パスタ
夜　パスタ・サラダ
運動　なし
今日はまたまた食べ過ぎました。週末って危険！！せっかく落と
した体重もうすっかり元通りです。

朝　ライス・めかぶを炊いたもの・菜っ葉のおひたし
昼　クリームグラタン・サラダ
夜　ハヤシライス・サラダ
おやつ　おかし
朝かなりお腹がすいていました。夢の中でもアイスクリーム食べ
てたし。今日明日とあまり運動したりできないので、食事制限き
ちっとしたいです
やっぱり、食べ過ぎてしまった。まだ体重計乗ってないんだけれ
ど、確実に太っていると思う。
明日もどうなることやら・・・
月曜日からまたがんばりま～す

朝　ライス・お吸い物・菜っ葉のおひたし・納豆
昼　カレードーナッツ・ブルーベリーマフィン・パイの実×2
　　たけのこの里×2
夜　オルビスのヌードル（トマト味）
　　プーアール茶たくさん・カフェオレ・他ノンカロリーの飲み
物
運動　プール1時間
今日はお友達とプールに行きました。
話しながら歩いていたので、あっという間でした。
来週の火曜日も二人で行く予定です。
プール後我が家でお話していたら、会社の店長から電話がありま
した。
「近くの喫茶店にいるから来い」って。
プール後で顔とか汚いし、友達といるからって断ったんだけれ
ど、あまりのしつこさにお友達の了解を取り一緒に行きました。
もちろんおごりだったけれど、なんか？？？？
公私混同ですよね。断りきれない私も私ですけれど。
会社の人3人と私たち2人で2時間くらいお茶をして帰りました。
なんだか腑に落ちない一日でした。

朝　卵のお味噌汁
昼　お寿司１０貫
夜 フルーツパワーダイエット×１本
おやつ　ドーナツ２個
運動　プール１時間１０分
今日は久しぶりに体重が減りました。うれしい！！
ちょっと体も楽になったので、久しぶりにプールにでも行こうか
なぁ。
無茶しすぎかな?
行ってしまった・・・
久しぶりのプールに大満足！！と～っても楽しかったです。
帰ってきたらなぜか体重増えてるし、不思議だ。
夜ご飯は昔に買ったハリウッド４８時間ダイエットもどきを、飲
んでみました。
これって本当は一日４本を二日間なんだけれど、ちょっとマイク
ロダイエットっぽくしてみました。
一食をこれに変えるみたいな。エヘッ
でも今日までなんだ。
明日からはオルビスのプチヌードルです。

朝　トースト
昼　お弁当（ライス・ピーマンの肉巻き・にんじん・魚）ヨーグ
ルト
夜　ライス・焼き魚・ねぎの酢味噌和え・うどの皮のきんぴら
おやつ
運動　なし
今日も引き続き風邪でダウン。しかし仕事には行きました。もち
ろんバスで。とても自転車では行く気になれなくって。
早く体調直してがんばります。

朝　トースト
昼　ハムエッグ
夜　ライス・ピーマンの肉巻き
おやつ　アイス
運動　なし
今日はなんと熱が出てしまいました、38度もあるんだよ。
PC見ているのもつらいんですけれど、これだけは書かなきゃいけ
ないと思って・・・
今日は一日寝て過ごします。