【食事】
朝ごはん：

昼ごはん：

夜ごはん：

間食：

【運動】


【日記】

【食事】
朝ごはん：

昼ごはん：

夜ごはん：

間食：

【運動】


【日記】

【食事】
朝ごはん：

昼ごはん：

夜ごはん：

間食：

【運動】


【日記】

【食事】
朝ごはん：

昼ごはん：

夜ごはん：

間食：

【運動】


【日記】

【食事】
朝ごはん：

昼ごはん：

夜ごはん：

間食：

【運動】


【日記】
昨日と変わらず！
初日なので仕方ないか…
今日はジムに行きます！

【食事】
朝ごはん：小おにぎり１つ、いちご

昼ごはん：小おにぎり２つ、めかぶのお吸い物、手羽先唐揚げ、ミニトマト

夜ごはん：手羽先唐揚げ２つ、鮭たまねぎ炒め、豆腐とわかめの味噌汁、ブロッコリー

間食：蒸したさつまいも、子供用ビスケット数枚

【運動】
なし…

【日記】
今日は料理教室に参加で手羽先唐揚げを作って、食べました。
今日はこのまま食べ過ぎず過ごします。
夕方は子どもといっしょにバイオリンです。
おなかが空いたら練習で気を紛らわせよう。

炭水化物は控えます。
ごはんの代わりにブロッコリー食べよう！
食欲との闘いですね！！！

【食事】
朝ごはん：

昼ごはん：

夜ごはん：

間食：

【運動】


【日記】
日記に残せないような食事にならないように！
自己管理をしっかりやる！

運動の目標は週３目標で！
ピラティスとランニングは必ず！