こんばんは〜☆

遊びから帰って来て、リフレッシュ！したのかと思いきや、全然ダメな私です(笑)
最近、運動出来ないのもあって、テンションが下がってるっぽいデス(笑)ヒザの水！これが全ての元凶！！自業自得なんだけどね；
うっかり忘れてたゎ。

体調の方はいかがですか〜？先ず、体を大切に！デスョネ♪

週末はリフレッシュできたみたいですね♪
多少体重が増えてもストレス溜めてドカ食いすることを考えればたまには食べたいものもＯＫですよね(^ー^* )ﾌﾌ♪
風邪大丈夫ですか？
寒かったり暖かかったり…どうしても体調崩しやすいですよね。

書き込みありがとう御座います。私は一日ごとの摂取カロリーの上限を決めているので、なるべくそれをオーバーしないように一品ごと、一日ごとの摂取カロリーを書き込むようにしてます。結構面倒くさいんですけどね。その時に役立ってるのが食品成分表という本で、私の持ってるのはかなり古いんですが、色々な食材の100gごとのカロリー量とか食物繊維量とかタンパク質量とか、全ての栄養素ごとに細かく載っててダイエット中に食べるべき食材と避けるべき食材が一目瞭然なんで、かなり助かってます。あと私の個人的なお勧めですが甘い物が食べたくなった時はグリコのカロリーコントロールアイス80kcal(バニラと抹茶は私にとっては味が薄かったです、ストロベリーとチョコは美味しかったですラムレーズンは、まだ食べてません)、お肉が食べたくなった時はハナマサのササミスモーク100gあたり139kcalを食べてこらえてます。有酸素運動で体脂肪を燃やして、筋トレで筋肉量を増やして基礎代謝量を上げて、食事でカロリーコントロールすれば痩せない人間なんていないですよ。お互い絶対目標達成出来るように頑張りましょう。

意志の強さがグラフにでてるよね〜！順調ですね！
あんまり急に落としすぎるのも良くないらしいので程々にね。
自分にご褒美大事ですよ！
休憩しながらゆっくり行きましょう！

こんにちはカキコありがとうございます。ご近所さんがいるとなんだかうれしいな！沢山お話してくださいね！これからも、仲良くしてやってくださいませ

はじめまして　みんなのＢＢＳめぐってきちゃいました。私と同じ歳ですね！なんだか　うれしいな！もう１ついったら　私　岐阜なんです。近所さんですね！これもうれしいです。私は来月結婚式なので、今　張り切ってやってますが、なかなか3桁切れなくって・・・今月には3桁きりたいのですが・・うまくいかなくって（汗）よかったら仲良くしてください。

ｗ(￣o￣*)ｗおおっ　一キロ減とは…羨ましい♪
減りが多いと頑張る気持ちが強くなりますよね♪
旦那さん…おやつに栗饅頭を┃壁┃ω￣=) ｼﾞｨｰ‥‥‥
うちも　夜食後に旦那ちゃんがよくお菓子やお饅頭を食べてますよ^_^;　最初の内は今まで一緒に食べてたので気になって仕方なかったんですが…
最近は夕食後は食べないって決めてるし、だいぶダイエット生活に慣れてきたので気にならなくなりましたよ^_^;　
悔しくて食べたかった分は翌日の朝食に食べちゃいましょう（笑）私もそれで何とか甘味を堪能してます(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ

こんにちは〜＾＾
順調そうですね〜♪私は、ちょっとダレ気味なのです(笑)今月は、あまり気にしない月にしちゃおうか！！とか思っちゃって；地道っていうのが、一番苦痛ですね
ヾ(´▽｀;)ゝ

おはようございます♪
昨日今日となんだか急に暖かくなってきましたね♪
子供に着せる服に悩んでしまいます^_^;
食べたい時は我慢せず　通常の量の半分〜半分以下ぐらいにしてちょっぴり楽しんでもいいかも(^ー^* )ﾌﾌ♪
食べたいのぐっと我慢してるとストレス溜まってしまいますもんね。
間食はグッと我慢が必要ですけど　３食きっちりの食事なら少しの量なら大丈夫だと思いますよ。あとは私みたいに旦那のお休みの時はダイエットお休みにしちゃうのもいいかもしれませんよね。
うちは休日は外食が多いのでやっぱり家族と美味しい物食べたいですから(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ

かおかおっぺさん、書き込みありがとうございま〜す。
順調に右肩下がりですね。
僕は始めて４ヶ月目なんですが、今80kgの壁にぶつかって停滞期です。

時々のぞきにきますね！頑張りましょう(o^∇^o)ノ

こちらこそ書き込みありがとうございます♪
ゲルマニウム温浴自体が大体２０分〜３０分なのでお近くでお店を見つけて　時間が作れたら是非試してみて下さいね(o^∇^o)ノ
自宅のお風呂にゲルマの石を入れるっていうのもあるのでそれもお勧めですよ♪１０分もしないうちから結構じんわり汗がでるんです♪
非公開にしてるんですが　岐阜県在住です(*￣∇￣*)ｴﾍﾍ（実家は愛知ですよ）　よろしくお願いしま〜す(o^∇^o)ノ

始めまして(o^∇^o)ノ掲示板からやってきました♪
私も先月終わりから開始してここ一週間生理前、生理中とどうも停滞気味で^_^;
今日から痩せ期に突入したみたいなので頑張ろうと思ってます♪
一緒に頑張りましょう♪(o^∇^o)ノ

こんにちは！
みんなの日記から、タイトルにひかれてやってきました。私はダイエット４ヶ月目に入りまして、モチベーションの維持がキツくなって来た所です。
ほんとに、なが〜い道のりですけど、頑張りましょうね！
ヽ(´∀｀)ノ