ランニング、コンバット、エアロ、筋トレで頑張る!!

日付
818 ()
(((c=(゚ロ゚;q ホワチャー!
56.6kg 23.8%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.5     
★基礎代謝   ・・・1250
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.8 
★骨格筋率(%) ・・・28.3   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】カレー
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当

【夜】おはぎ、みたらし団子(爆爆

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
 ストレスだーーーー暴食暴食。。。生理前なのかな・・・
 いや仕事のストレスだ。。。

【明日の目標】


*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
817 ()

*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】スリムパックバー(ココア味)
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当

【夜】カレー

【ジム】休館日

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
 台風が直撃しそう・・・明日出勤が嫌だな~

【明日の目標】


*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
816 ()

   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】メープル玄米ブラン
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当

【夜】焼き肉!

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
 今日は誕生日会。焼き肉美味しかった~

【明日の目標】


*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
815 ()
( ▽|||)サー
56.1kg 23.2%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1249
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.2 
★骨格筋率(%) ・・・29.7   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】野菜ジュース(手作り)

【昼】冷麺

【夜】スリムパックバー 予定

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】×

【Kot】○

【今日の一言】


【明日の目標】


*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
814 ()
ウリャァ!! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。・
56.2kg 23.3%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1244
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.3 
★骨格筋率(%) ・・・28.9   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】メープル玄米ブラン

【昼】オムライス

【夜】もつ鍋

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】×

【Kot】△

【今日の一言】
 食べた~遊んだ~

【明日の目標】


*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
813 ()
(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!
56.4kg 23.4%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.5     
★基礎代謝   ・・・1249
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.2 
★骨格筋率(%) ・・・28.9   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】メープル玄米ブラン

【昼】黒糖蒸しパン、鮭おにぎり、焼きプリン

【夜】スリムパックバー(黒五味)

【ジム】コンバット 60分
    ランニング 20分(9.0km/h)
    ダウン   10分(6.5km/h)
    筋トレ   30分

【ジム後体重】裸にタオル・・・56.5

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
 ジム少なかったな~残業後にジムで疲れました・・・

【明日の目標】
 遊ぶぞ~~~

*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
812 ()
w(☆o◎)w
56.0kg 23.8%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1248
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・20.9 
★骨格筋率(%) ・・・29.1   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】ちらし寿司

【昼・夜】バーベキュー

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】×

【Kot】○

【今日の一言】
 海へ行ってきた~日焼け止めたっぷりであまり焼けなくて安心!!食べたな~・・・

【明日の目標】
 仕事頑張って、ジムへ行く!

*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
810 ()
(´・ω・`)ショボーン
56.0kg 24.3%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1244
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.2 
★骨格筋率(%) ・・・28.9   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】フレンチトースト
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当
(麦白米、塩鯖、イカハンペン、ブロッコリー・・・他忘れた)

【夜】お菓子(爆爆

【ジム】休館日

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
 ストレス・・・ストレス・・・仕事でストレス・・・

【明日の目標】
 イライラしないようにする。

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日付
89 ()
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
56.1kg 24.6%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1233
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.8 
★骨格筋率(%) ・・・28.2   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】メープル玄米ブラン
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当
  (麦白米、コロッケ、鳥甘辛煮、野菜炒め、ブロッコリー、サラダ)

【夜】スリムパックバー(黒五味)

【ジム】コンバット 30分
    筋トレ   60分

【ジム後体重】裸にタオル・・・56.5.。。

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
 間食してないのにな・・・なんでかな~

【明日の目標】
 ジムが休館日なので、間食に気をつける。ぼちぼちと・・・

*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
88 ()
(゜O゜;)
56.1kg 24.6%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1234
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・22.0 
★骨格筋率(%) ・・・28.0   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】メープル玄米ブラン
   野菜ジュース(手作り)

【昼】チキン南蛮弁当(ホカ弁)

【夜】スリムパックバー(ココア味)
   キムチ納豆

【ジム】ランニング(アップ) 10分(9.5km/h)
    サウンドオブマッスル 45分
    コンバット      45分     

【ジム後体重】裸にタオル・・・56.5...

【通勤】車

【Kot】×

【今日の一言】
 便秘が解消されたら、体重は↓するかな・・・

【明日の目標】
 筋肉痛が辛いけど、お風呂だけでもイイからジムへ行く。
 
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
87 ()
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
56.2kg 24.5%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1240
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.8 
★骨格筋率(%) ・・・28.9   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】メープル玄米ブラン
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当
(麦白米、鯵の唐揚げ、野菜南蛮、餃子の揚げ

【夜】スリムパックバー(黒五味)

【ジム】コンバット 45分
    サウンドオブマッスル 45分

【ジム後体重】裸にタオル・・・56.5kg

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
 お疲れモード・・・

【明日の目標】
 お風呂だけでも・・・ジムへ行く事!

*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
86 ()

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・     
★基礎代謝   ・・・
★内臓レベル  ・・・ 
★皮下脂肪率(%) ・・・ 
★骨格筋率(%) ・・・   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】なし

【昼】とんこつラーメン

【夜】スリムパックバー 予定

【ジム】ランニング 30分(9.0km/h)
    ダウン   20分(6.7km/h)
    コンバット 60分

【ジム後体重】裸にタオル・・・56.7kg

【Kot】◎

【今日の一言】
 朝、体重測ってないけどジム後の体重から見ると・・・最近外食続きだし辛い。。

【明日の目標】
 ぼちぼちと・・・

*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
85 ()
\(`O´θ/ キック
56.5kg 24.1%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.5     
★基礎代謝   ・・・1248
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・20.1 
★骨格筋率(%) ・・・29.6   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】蒸しパン
   ゴーヤチャンプル

【昼】そうめん

【夜】もつ鍋,もつ焼き

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】自転車 20分×2 車

【Kot】○

【今日の一言】


【明日の目標】


*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。


日付
84 ()
ウリャァ!! (ノ-_-)ノ ~┻━┻・..。・
56.5kg 24.5%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.5     
★基礎代謝   ・・・1240
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.7 
★骨格筋率(%) ・・・28.9   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】スリムパックバー(黒五味)
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当

【夜】焼き鳥などなど 居酒屋メニュー

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
 焼肉と思ってたのに、焼き肉屋で焼き鳥かよって感じだった。。
でも美味しく頂きました。

【明日の目標】
 明日はもつ鍋!何か恐ろしい位 外食だ・・・

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日付
83 ()
ε- ( ̄、 ̄A) フゥー
56.2kg 24.3%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1236
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.8 
★骨格筋率(%) ・・・28.4   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】スリムパックバー(ココア味)
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当
(麦白米、魚、ブロッコリー、がめ煮、ひじき煮、オクラ、とうもろこし)

【昼休み】×

【夜】メープルメロンパン
   クロワッサン(in 生クリーム)
   お菓子 沢山・・・

【ジム】休館日

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
 花火大会へ!人のいない穴場スポットで、パン食べながら見てきた~夏を感じた!!

【明日の目標】
 夜は飲み会・・・焼肉食べる!

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日付
82 ()
( ̄□ ̄;)
56.5kg 24.5%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.4     
★基礎代謝   ・・・1236
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.6 
★骨格筋率(%) ・・・28.7   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】食パン(アプリコットジャム)
   野菜サラダ、ウィンナー、卵、トマト
   野菜ジュース(手作り)

【昼】フランス料理のコース♪

【昼休み】×

【夜】なし

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】△

【今日の一言】
 フランス料理最高!坂井シェフ最高!!美味しかった~~

【明日の目標】
 花火みに行くぞ~

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日付
81 ()
( ̄_ ̄|||) どよ~ん
56.1kg 24.3%

OmromのKarada Scan362にて測定。
トイレ後、下着で測定

★BMI    ・・・20.2     
★基礎代謝   ・・・1236
★内臓レベル  ・・・2 
★皮下脂肪率(%) ・・・21.3 
★骨格筋率(%) ・・・28.8   
   
*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。

【朝】メープル玄米ブラン
   野菜ジュース(手作り)

【昼】手作り弁当
  (麦玄米、焼き魚、卵焼き、鳥唐揚げ、金平、オクラ)

【夜】ステーキ、コーンポタージュスープ、野菜サラダ

【ジム】×

【ジム後体重】×

【通勤】車

【Kot】○

【今日の一言】
 夜、食べないといけない雰囲気で・・・食べました..

【明日の目標】
 有給で仕事休み~。明日は坂井シェフプロデュースのお店へランチ!楽しみ~折角なので勿論食べる。

*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚゚・*:..。☆*゚¨゚ *:..。☆*゚¨゚゚・*:..。