7月のダイエット日記

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日記
目標
らむだ BBS
らむだ 7/18 13:33
7月24日 (土)
体重 67.7kg 体脂肪率 36.7% ダイエット v(‾∇‾)v

朝8時測定に書き直し
体内年齢:+-0歳 BMI:25.8
体脂肪:36.7% 内臓脂肪レベル:8.5
体重:67.7㎏ 筋肉量:40.3kg
基礎代謝量:1268kcal
昨日の歩数:1282歩 家にこもってたから少ない。
実際には、2000歩くらいは行ってる。
午前中はポケットの無い長めのシャツで家事してたから。

体内年齢は何を基準にしているんだろう
なぜ、増えたんだろう。
体重も減って、内臓脂肪レベルも良くなってるのに。
体脂肪増えてるのに内臓脂肪レベル減ってるし。
年齢は基礎代謝量かなあ。
まあ、勝手に体重計が出してる数値だからね。
体重が68㎏切ったのはうれしいかも (^^♪
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午前1時に測定
体内年齢:-1歳 BMI:26.0
体脂肪:36.2% 内臓脂肪レベル:9.0
体重:68.3kg 筋肉量:40.9kg
基礎代謝量:1287kcal

今、午前1時過ぎ。朝というより前日の夜。
でも、体内年齢がマイナスなのは初めてなので記録しておこう。
朝起床後すぐは、体脂肪は増えて体重は減る。
でも、飲んだ入り食べたりすると体重も増える。
食べたり飲んだりしないためにも
おやすみなさい・・・(^_-)-☆
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7月23日 (金)
体重 68.8kg 体脂肪率 37.6% ダイエット (*・ε・*) ぶー

体内年齢:+1歳
BMI:26.4
筋肉量:40.4 内臓脂肪レベル:9.0
基礎代謝量:1276kcal
昨日の歩数:6042歩

昨日は4000歩ほどだったので、夜、バス道を歩いて
何とか6042歩。

歩きすぎると疲れるけど、
あまり歩かないのも良くないだろうと。

やはり、10000歩近く歩いていたときは
お腹の脂肪も少なく
前の体重計でも体脂肪少なかったのは事実だったかも。
でも、歳だから無理はしない。
無理するとかなりの日数疲労が回復しないから。
若い時とは違う。

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わおー
足元にムカデ発見!
ちょうど立った時に気づいた。
大きさは中くらい。
足元の体重計の下や椅子の下を移動していた。
どうしたものかととりあえずベッド上に避難。

明日、明るくなってから対処しよう。
今晩は、触れないように気を付けて寝よう。

1カ月くらい前は、玄関の外で
大きなムカデ発見した。
台所から漂白剤のスプレーを持って来て
逃げるムカデに吹っ掛けた。

その後、そのあたりを調べたけど姿は見えず。
今回のは、その半分くらいの大きさ。
子どもと大人の間くらい。

子どものころも山に住んでいて
夜中にお風呂入ってたら排水溝から
2㎝くらいの小さなムカデの子どもが何匹も出てきてびっくりした。

今回も1匹じゃないかも・・・
いやだなあ。どこにいたんだろう。
ベランダから入ってきた?
いやだいやだいやだ・・・

庭には大きなスズメバチが1匹良く来るし。
どこかに巣があるならもう少し何匹かいてもよいかと思うが、
こわいなあ。
昼間、また、大きなスズメバチが飛んでると思ったら
赤茶色のトンボだった。

明日は、室内のムカデ探しと
どうやって退治するか・・・・

そういえば、隣にすんでる孫が
お風呂場にムカデがいて
ママと一緒に裸で逃げたと言ってたなあ。
大分前だけど。
ママが殺虫剤でやっつけたと言ってたなあ。

私は虫が苦手・・・
子どものころの記憶では
ムカデは殺虫剤かけたくらいじゃ簡単にはいかない。
でも、かまれるとひどいことなるらしい。

今日は寝よう・・・

7月22日 (木)
体重 68.2kg 体脂肪率 37.5% ダイエット (^_^)

体内年齢:+1歳 BMI:26.0
体脂肪:37.5% 内臓脂肪レベル:9.0
体重:68.2㎏ 筋肉量:40.1kg
昨日の歩数:7010歩
一昨日の歩数:6444歩

昨日も一昨日も単に通勤の歩数のみ
それと仕事中に歩いた歩数
昨日は、朝2時半ごろ目覚めて
残り物のサラダやコロッケやおにぎり食べて
朝6時半ごろに測定したら69.2㎏だった。
で、記録するのはやめておいた。

昨日は朝6時半出勤、22時帰宅のハードな日。
で、毎週木曜は休息日。

今日明日と祝日だったんだ・・・
今日はPC業務しなくちゃ、期限が迫ってる。
ホーホケキョが少し遠くで聞こえてる。
やはり、まだ、朝夕は当地は涼しい・・・

7月20日 (火)
体重 68.3kg 体脂肪率 37.3% ダイエット (^_^)

体内年齢:+1歳
BMI:26.0
体脂肪:37.3% 内臓脂肪レベル:9.0
体重:68.3kg 筋肉量:40.2kg
基礎代謝量:1270kcal
昨日の歩数:8178歩

夜中に焼きめし少々、味噌汁、サラダ、コロッケ小を食べた割には体重少ない。
夕方ごく少量の夕食を食べたけど、夜中におなかが空いた。

昨日はのどが渇いて麦茶飲みまくり。
まさか、糖尿病の引き金引いたか・・・・と思ったりもした。

特定健診で近所の小児科内科で、
ヘモグロビンA1Cの値が高いと言われたけど
その後の受診しなくて良いと言われた。

大したことはないのかと質問すると、
大分悪いと言われた。
???で、別の内科に行ってみようと思いながら
放置していたことを思い出した。

今日は昼から仕事。

そろそろ、叔母の霊園の草抜きしないと
また、苦情が来る。
すごい草で、今度は草抜くのではなくて
道具持って行って刈った方が楽だと考えてた。

仕事は電車通勤なので
道具を持っていけないので
放置してしまった。

車で行くにも1時間くらいかかるのと
この暑さが憂鬱。
前みたいに夕方行って鍵かけられても大変。

自分の仕事も溜まってる。
片付けも溜まってる。

いろいろ、やること山積みだ。
ふぁいと~!! \(゜O ゜)/

7月19日 (月)
体重 68.7kg 体脂肪率 37.4% ダイエット (* ` ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

昨日の歩数:6197歩
体内年齢:+1歳
BMI:26.2  体脂肪:37.4 内臓脂肪レベル:9.0
体重:68.7㎏ 筋肉量:40.4kg
基礎代謝量:1276kcal
まだ、朝4時なので8時ごろには少し体重は減ってるかも、
でも、食べれば増える。

体調は良くない。
欝っぽい。
でも、甲状腺機能低下症の薬が足らない時も
同じような症状だったから
やっぱり、足らないんじゃないかと思う。
内服量は同じだから
機能が低下してきたのではないかと思う。
でも、血液検査ではちょうど良いらしい。

指の具合の悪さとうつ状態。
薬飲む前と症状同じ。
とりあえず、薬のもう。
良く薬飲むのを忘れるのもダメだね。

夜はちょっと涼しい。
今日は朝のゴミ出しで4000歩
夜のウオーキングで4000歩。
あれ、さっき、この言葉書いたのにどこへ行ったんだろう。
また、保存忘れ?
最近物忘れがひどい。
薬追加で飲んでおこう。

ちなみに22時古い体重計で
68.6kg 体脂肪35%。
だいたい、夜は体重が多くて体脂肪が少ない。
朝は、体重が少なくて体脂肪が多い。

7月18日 (日)
体重 67.8kg 体脂肪率 37.1% ダイエット (-”-;)うーん

微増が続いてる、う~ん・・・
前の体重計では、67.8㎏ 42%だった。

昨日の歩数:6344歩
体内年齢+-0歳 BMI:25.8
体脂肪:37.1% 筋肉量:40.1㎏ 内臓脂肪レベル:9.0
基礎代謝量:1264kcal

今朝も涼しい。
昨日は、だれもいないときに
腕を回しながら歩いてみた。
肩や背中やわき腹に効いてる気がした。
けど、なかなか大変。
水泳は水の抵抗の中
腕を回し続けるんだから
体力使うわけだ・・・・

前言取り消し、猛暑!!

今日の失敗は、午前中涼しいうちにと家を出たけど
すごい暑さで、ウオーキング無理したこと。
何だか疲れて、はかどらなかった。

少し涼しくなって来たので活動開始 (´▽`*)/

やはり、ダウン・・・(-_-;)
その割にアイスいろいろな種類食べまくり。
昨日作った力作の炊き込みご飯
売れ行きが悪くて大量に残ったの
おにぎりにして食べまくり

ダイエット休止中・・(>_ 明日の体重がこわい

夕方に知事選挙に行ってきた。
この時間なら空いてるかと思ったけど、
皆考えることは同じようで
次から次へと人が来て、
選挙会場に入るのに並んで待たされたよ。

どうせ待つならウオーキングしようと歩いてる間に
2,3人来たので、
その後ろに並んでると
会場がかりの人が
先に来られていたのでどうぞ入ってくださいと
呼んでくれた。

夜は閉店間際に行ったスーパーで
客同士の怒鳴り合いが始まり
店員さんが数人で囲んでいた。
バカらしいと車の中でスマホをしばらく見た後、
車を動かして店の中を見ると
まだ、さっきと同じ状態だった。

まあ、マスクはしてるけど
至近距離で怒鳴りあいが始まり、
店員さん呼びに行こうかと思ったら、
怒鳴り声が大きかったので
あちこちから店員さんが集まってきたので、
後はまかせた。

殴り合いとかは無くて口喧嘩だったけど、
案外長かったな。

時々、遭遇するけど
だいたい、二言三言怒鳴りあって終わる。

何か憂鬱だったのが余計うっとうしくなったよ。
で、298円もするアイスを買って
急いで帰って食べた。
おいしかった・・・・

7月17日 (土)
体重 67.6kg 体脂肪率 37.2% ダイエット (^_^)

体内年齢:+1歳
BMI:25.8 体脂肪:37.2  内臓脂肪レベル:8.5
基礎代謝量:1258kcal 筋肉量:39.9kg
昨日の歩数:2517歩 

1日中もやもやしてて活動的でなかったなあ
夜のショッピングは1件しか行かなかったので歩数はあまり稼げなかった。
900歩だったので、とりあえず、夜のショッピングに出かけた。

実は土曜日がポイント3倍デーで
3倍デーになったら買おうと思ってたものを
土曜日と勘違いして買ってしまった。

レシート見て、
「あれ?3倍になってない。」というところでやっと気づいた。
金曜日だった。

10ptだったから3倍なら30pt.
つまり20円の損失だ。
1日2-3ptウオーキングで稼いでいると
考え方が姑息になってる。
おおらかに行かなくちゃ。

今朝は、天気が良いのに涼しい。
背中のぜい肉を取る方法を検索した。
とりあえず、良い姿勢で歩こう。

腕を後ろで組んで上げようとすると
背中の脂肪が邪魔して・・・・
あまり上半身の運動はしていなかったので
とりあえず、腕の上げ下げでもしておこう。

今までアプリの歩数を稼ぐため、
小幅でちまちま歩いていたけど
姿勢を正して歩くことにしよう。

もともと、歩幅は大きかったのだけど
最近は大股歩きをすると
股関節が痛くなったりする。

今日はアクティブに!
でも、仕事たまってるからなあ・・・・(;^_^A