朝：納豆ご飯、目玉焼き、牛乳
昼：白米、鶏肉と野菜の炒め
夜：白米、豆腐、アボカド、ヨーグルト
運動：ヨガ

朝：納豆ご飯、目玉焼き、牛乳、ヨーグルト
昼：白米、野菜炒め、あじフライ
夜：チキンソテー、野菜炒め、ヨーグルト

昨日の飲みのせいか、体重も体脂肪もアップ。。
今日、仕事帰りのバスで見知らぬおばあさんに話しかけられ、なぜか悩み相談された。「最近いろんなものを忘れちゃうのよ～。若いころはね・・・」ただ微笑んで話を聞くしかなかったよ（＾＾；）

今日は大学のときの友達と飲みに行った。私は仕事だったから途中から参加☆楽しかった（＾＾）

今日は久しぶりのお休み。予定もなかったのでぶらぶらしてたら、衝動買いをしてしまった（＞＜）しかもお昼食べ忘れた。。食事を抜くと太りやすくなるっていうけど、休日は２食になりがちだなぁ。
リエータはスープタイプを購入。もう一箱飲み終わっちゃって、又買おうかどうか迷い中。わたしはご飯作るのめんどい時や食べ過ぎた時だけリエータにしてたけどみんなは毎日飲んでる？