8年前の成功体験復活の旅♪

ジュゴン [ 5327 ]
グラフ期間 [ 1 3 5 全期間 ] 日記

Sun Flower 1/01 22:52
1月19日 (金)
体重 56.0kg 体脂肪率 28.0% ダイエット

Day 162



<食事1>
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76

<食事2>
おにぎり 150
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 387

<食事3>
NS Dinner (Tuscan inspired pasta) 240
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 316    Total 703

<食事4>
NS Breakfast (doble chocolate muffin) 170
野菜とサーディン炒め物 150
・ケール
・玉ねぎ
・サーディン
・カリフラワー
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 331     Total 1034

<食事5>
NS Snack (cheesecake flavored bar)  150
ナッツ類 70
豆腐サラダ 100
・豆腐
・きゅうり
・練り梅
・のり
・ポン酢
野菜とサーディン炒め物 Leftover 0
・ケール
・玉ねぎ
・サーディン
・カリフラワー
・バルサミコ酢
・Garlic expressions classic vinagrette
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 331     Total 1365



【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(06/16/2009)  :体重 56.3kg (-11.4kg)  体脂肪率 26.7% (-8.6%)   
今回  (本日)           :体重 56.0kg (-9.8kg)  体脂肪率 28.0% (-7.4%) 
 
-------------------------------------------------------------
カロリー摂取量:kcal
運動:                  
 --------------------------------------------------------------

1月18日 (木)
体重 55.6kg 体脂肪率 28.0% ダイエット (o^∀^)尸~

Day 161
頬に吹き出物が出現Σ(゚口゚; オイリー肌がこのところ更にテカっている。サプルメント(SeroVital)の影響か。飲み始めて2週間位。肌のトーンが若干明るくなり、顔をぱっと見した時元気な顔になってきた気がする。肌がぷっくりしてきたというか。体脂肪効果が出るのは2箱目からとの口コミが多いので、もう少し続けるとはっきりとした効果があらわれるのかもしれないと期待。o(^o^)o ワクワク
Al-Anonミーティングに参加。成功や良い結果に執着せず、状況や他人をコントロールしようとしないことの大切さを学ぶ。


<食事1>
おにぎり 250
味噌汁 50
・豆腐
・わかめ
・ねぎ
・きのこ類各種
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 311

<食事2>
NS Lunch (white bean chicken chili)  180
味噌汁 150
・豆腐
・卵
・お麸
・わかめ
・ねぎ
・きのこ類各種
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 341    Total 652

<食事3>
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
チーズ 50
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211     Total 863

<食事4>
餃子2個 70
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 81     Total 944

<食事5>
NS Breakfast (blueberry muffin)  150
味噌汁 50
・豆腐
・お麸
・わかめ
・ねぎ
・きのこ類各種
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 211    Total 1155

<食事6>
プロテインシェイク 65
ナッツ類 70
チアシードレモン水 3
Sub-total 138    Total 1293



【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(06/15/2009)  :体重 57.7kg (-10.0kg)  体脂肪率 27.7% (-7.6%)   
今回  (本日)           :体重 55.6kg (-10.2kg)  体脂肪率 28.0% (-7.4%) 
 
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カロリー摂取量:1293  kcal
運動:                  Yoga HIIT 60分
 --------------------------------------------------------------

1月17日 (水)
体重 55.8kg 体脂肪率 27.4% ダイエット (o^∀^)尸~

Day 160
眠いのか、お腹が空いているのか、なんだか宙ぶらりんの状態。また勉強モードへ入る前の反抗期がやってきた。(^^;ワラ   スイッチ入るまでに時間掛かり過ぎやん。(^^;ワラ​​​​​​​ ​​​​​​​

<食事1>
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

<食事2>
昨日のLeftover 250
・ステーキ
・シュリンプ
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261    Total 337

<食事3>
昨日のLeftover 250
・チーズケーキ
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 261    Total 598

<食事4>
豚汁 300
チョコレート 70
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 381    Total 979​

<食事5>
NS Snack (vanilla shortbread cookies)  150
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161    Total 1140

<食事6>
プロテインシェイク 65
チアシードレモン水 3
Sub-total 68    Total 1133


【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(06/14/2009)  :体重 56.9kg (-10.8kg)  体脂肪率 28.0% (-7.3%)   
今回  (本日)           :体重 55.8kg (-10.0kg)  体脂肪率 27.4% (-8.0%) 
 
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カロリー摂取量:1133 kcal
運動:                Yoga Sculpt 60分
       Yoga YIN 60分
       Yoga Power Vinyasa 60分
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1月16日 (火)
体重 56.1kg 体脂肪率 27.3% ダイエット (●´ー`●)

Day 159
旦那と定年後の資産運用に関するセミナーに(ご馳走につられて(*゚艸゚*)´艸`*)クス)参加。とても為になる情報を頂いたのですが、なにせ現在の心はこれからの挑戦(起業)に向かっているので、気持ち今ひとつ乗らず。しかも旦那も失業中ということもあり、「先ずは資産運用より資産作りね。」ちゃんちゃーん♬となり笑い合った。(笑ってる場合かという疑問もあるが━─━─('ェ')笑えま線─━ ─━)ご馳走は文句なく美味だった(๑´ڡ`๑)

<食事1>
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

<食事2>
豆腐サラダ 180
・豆腐
・納豆
・卵
・ポン酢
ムース 80
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271     Total 347

<食事3>
NS Breakfast (apple strudel bar)  160
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 236     Total 583

<食事4>
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ、蜂蜜、きなこ  150
ゆで卵スナック 150
・ゆで卵
・のり
・チーズ
・練り梅
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 311     Total 894

<食事5>
外食 550
・サラダ
・ステーキ
・ブロッコリー
・マッシュポテト
・チーズケーキ
Sub-total 550     Total 1444



【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(06/13/2009)  :体重 56.6kg (-11.1kg)  体脂肪率 26.1% (-9.2%)   
今回  (本日)           :体重 56.1kg (-9.7kg)  体脂肪率 27.3% (-8.1%) 
 
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カロリー摂取量:1444 kcal
運動:                Yoga Power Vinyasa 60分
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1月15日 (月)
体重 57.1kg 体脂肪率 28.8% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

Day 158
今朝のYoga(Power Vinyasa)クラスの初めに先生から生徒に向けたメッセージ。”Practice Yoga to help awaken your inner witness to observe your breath, your body, and your thoughts.  Move MINDFULLY as an OBSERVER "AND" as an OBSERVED"  「ヨガの練習を通し内なる眼に気付き、それを通して呼吸、身体、思考を観察してください。観測者として、また観測対象者としてマインドフルに動くこと。」
全身がビリビリしました。日々の練習の”意味”が凝縮された言葉。
観測者としてアサナを通して自己を見つめ、観測される側の自己を認識する。そして究極的には観測者と観測対象者は同じであるということ。自己は小さな私を超えあらゆるものは何の境界線も無いこと。そして自己なんて実は存在しなかったこと。
おもしろいね〜。ワクワク♪o(^o^o)(o^o^)oワクワク♪
こういう先生と巡り合うと楽しいヨガがより一層楽しくなります。
Namaste♡感謝


<食事1>
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

<食事2>
NS Breakfast (cinnamon streusel muffin)  180
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 191     Total 267

<食事3>
NS Lunch (white cheddar mac and cheese)  220
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 296     Total 563

<食事4>
野菜炒め 150
・グリーンビーンズ
・ベルペッパー(赤、黄色、オレンジ)
・パクチー
・トマト
・なると
・豆腐
・豚肉
・玉ねぎ
・すりゴマ
・バルサミコ酢
・ポン酢
・唐辛子
ゆで卵 60
豆腐サラダ 120
・豆腐
・納豆
・練り梅
・のり
・ポン酢
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 341     Total 904

<食事5>
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ、はちみつ 150
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 161     Total 1065

<食事6>
プロテインシェイク 65
チアシードレモン水 3
Sub-total 68 Total 1133



【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(06/12/2009)  :体重 56.8kg (-10.9kg)  体脂肪率 27.1% (-8.2%)   
今回  (本日)           :体重 57.1kg (-8.7kg)  体脂肪率 28.8% (-6.6%) 
 
-------------------------------------------------------------
カロリー摂取量:1133 kcal
運動:                  Yoga Power Vinyasa 60分
Yoga Hatha 60分
Yoga Power Vinyasa 60分
 --------------------------------------------------------------

1月14日 (日)
体重 56.2kg 体脂肪率 27.2% ダイエット うふ♪(*‾ー‾)v

Day 157
久々の濁り酒♡♡♡ 旨いっ!(*´∀`*)キュン!
YIN Workshopに行く。リラックス、リラックス、楽しいYoga仲間と楽しい時間。Namaste♡


<食事1>
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

<食事2>
豚汁 300
チーズ 70
チョコレートムース 70
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 451     Total 527

<食事3>
NS Breakfast (blueberry lemon baked bar)  150
野菜炒め 200
・グリーンビーンズ
・ベルペッパー(赤、黄色、オレンジ)
・パクチー
・トマト
・なると
・豆腐
・豚肉
・玉ねぎ
・すりゴマ
・バルサミコ酢
・ポン酢
・唐辛子
ゆで卵 60
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 421     Total 948

<食事4>
NS Snack (oatmeal raisin cookie) 140
ピーカンナッツ、アプリコット、アサイベリーチョコ 150
さきいか 80
Pizza 50
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 431     Total 1379

<エクストラ>
濁り酒 200
Sub-total 200     Total 1359



【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(06/11/2009)  :体重 56.9kg (-10.8kg)  体脂肪率 26.7% (-8.6%)   
今回  (本日)           :体重 56.2kg (-9.6kg)  体脂肪率 27.2% (-8.2%) 
 
-------------------------------------------------------------
カロリー摂取量: 1359 kcal
運動:                   Yoga Sculpt 60分
        YIN Workshop 90分
 --------------------------------------------------------------

1月13日 (土)
体重 56.0kg 体脂肪率 27.2% ダイエット へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪

Day 156
力を抜くところと押してみるところ、絵画の中の濃淡、プロジェクトの中の不統一性、気分のむら、感情の高低、Yoga練習の力強いバランスと脱力、こういった白黒はっきりしていない感覚、「曖昧さ」こそが物事の深淵さ、高尚な力強さを創り出しているのかもしれない。All or Nothingの西洋文化と対峙する東洋的な幽玄の美、ヨガスタジオの窓辺に臨む霧に包まれた街路樹を眺めながら、日本人で良かったな、なんて思った朝でした。Namaste♡


<食事1>
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Total 76    

<食事2>
Cinnamon Raisin Bread 80
チーズ 70
はちみつ 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 226     Total 302

<食事3>
NS Breakfast (apple cinnamon oatmeal) 130
ゆで卵 70
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 276     Total 578

<食事4>
NS Snack (salt &vinegar snack-a-rounds)  140
スナック(おせんべ&さきいか)120
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 271    Total 849

<食事5>
NS Lunc (tortilla soup)  150
豚汁 100
とんかつ 50
梨 30
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 341    Total 1190

<食事6>
ピーカンナッツ&アプリコット&アサイベリーチョコ 100
プロテインシェイク 65
コーヒー with ココナッツオイル&しょうがパウダー 8
チアシードレモン水 3
Sub-total 176   Total 1366



【Day1との比較】*Day 1= 8年前 01 /06/2009、今回 08/11/2017
8年前(06/10/2009)  :体重 57.0kg (-10.7kg)  体脂肪率 26.6% (-8.7%)   
今回  (本日)           :体重 56.0kg (-9.8kg)  体脂肪率 27.2% (-8.2%) 
 
-------------------------------------------------------------
カロリー摂取量: 1366 kcal
運動:                   Yoga Power Vinyasa 60分
        Yoga HIIT 60分
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