朝　食：鳥からと野菜サラダ、サプリメント
昼　食：野菜サラダ、肉団子、サプリメント
晩　食：マグロ、酢豚、野菜サラダ、
　　　　　サプリメント

運動：水泳・水中ウォーキング1.5時間

朝　食：野菜ジュース、サプリメント
昼　食：青椒肉絲定食、サプリメント
晩　食：豚キムチ炒め、野菜サラダ、
　　　　　サプリメント

運動：筋トレ軽め

朝　食：野菜ジュース、サプリメント
昼　食：チキンステーキ、サラダ、サプリメント
晩　食：豚キムチ炒め、野菜サラダ、
　　　　　サプリメント
夜　食：納豆、プロテイン

運動：エアロバイク30分、筋トレ軽め