体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 13.8kg

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】ミニ弁当(高菜ご飯/かぼちゃ/焼き鳥/ごぼう/ゆで卵）/野菜スープ
【夕食】ボンゴレッソ/胚芽パン/
　　　　レタスとピーマンと玉ねぎとトマトのサラダ/ワイン

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪

体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 13.8kg

お昼の野菜スープよさそう！
ミニ弁当だと少し足りないけど、大きいのを腹いっぱい食べると胃がもたれる
ってのを上手く解消してくれて、お腹いっぱい☆でも軽やか♪
って感じになる｡夜お腹すきすぎないで（・∀・）ｲｲ!!ｶﾓ

【朝食】ヨーグルト/ベリーとキウイのグラノーラ
【昼食】ミニ弁当（玄米/にんじんの炒め物/ゆで卵/しいたけ/
　　　　かぼちゃ）/野菜スープ
【夕食】蒸し鳥のチリソース/アサリと豆腐のみそ汁/野菜スープ/
　　　　ダイエットビール1.5本

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪
☆長風呂
☆乙女ｷﾀ━━━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━━━ ！！！！

大胸筋 PRG-6 30

体脂肪率： 28.5%　体脂肪量： 14.1kg

ついに来ました！４０台！うれしいぞぉ！！！＼(T▽T)／
で、今朝はちょっと時間があったので久々にサイズ測定をしてみました。

＜スタートから１１週間の変化＞
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
TB UB 二の腕 ウエスト 下っ腹 ヒップ 太腿 膝上 膝下 脹脛 足首
82　70　　25　　　61　　　74　　　91　　54　　38　　31.5　34.5　21
-4　-7　　-3　　　-7　　　-7　　　-6　　-5　　-5　　-2.5　-1.5　0
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
＜前回比（３週間前）＞
-1　-1　　-0.5　　-1　　　　0　　　-1　　-2　　-1　　-0.5　-0.5　0
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
スタートから考えたらすごい量のお肉が落ちてるんだなぁ～シミジミ
っていうか、すごい量のお肉を短期間で溜め込んだともいえる(*-｡-)
毎日脚のマッサージしてもらってるお陰で脚のお肉がほぐれて掴めます
太腿の裏なんか手のひらいっぱい、余るほど掴める・・・・(*ﾟ∋ﾟ)
このお肉がなくなる日は来るのかな？その日までがんばるぞーーー！

体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 13.9kg

□■□お休み□■□


昨日バトミントンしたのにぃ～｡･ﾟ･(＞Д＜)･ﾟ･｡
きっと昨日は飲みに行かないで家でご飯だったから（＝遅い＆多い）
いけないんだ！！！

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】野菜スープ
【間食】りんご/クッキー/味ごのみ
【夕食】さんまとアサリの玉ねぎ、セロリのトマト煮/
　　　　もやしと豆腐とキャベツの炒め物/ダイエットビール1.5本
【夜食】りんご

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ
☆長風呂

体脂肪率： 28.0%　体脂肪量： 14.1kg

□■□お休み□■□


【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】一平ちゃんの焼きそば
【夕食】さんま/ふきとあさりの煮物/らっきょうの酢漬け/野菜スープ
　　　　(玉ねぎ/ピーマン/セロリ/キャベツ/にんにく）/ダイエットビール1.5本

☆べ～んヽ(;´Д｀)ノ
☆バトミントン120分(withVAAM粉)
☆長風呂

友達が野菜スープダイエットを始めたらしい
それにヒントを得て、仕事中のおやつは野菜スープにしようと思う。
身体にいいし一石二鳥！
まずは明日（お休み）の昼は野菜スープで過ごしてみよう(o￣ー￣o) ﾑﾌﾌ

・・・って分量通り（玉ねぎ大3個/ピーマン1個/セロリ太め1本/キャベツ大半分/ホールトマト1缶/チキンスープの素1個）で作ったら大鍋にいっぱい出来ちゃったようヽ(`Д´;)ﾉ　これって何日分～！

体脂肪率： 28.0%　体脂肪量： 14.1kg

【朝食】ヨーグルト/ベリーとキウイのグラノーラ
【昼食】山菜うどん/　バランスパワー1ｹ
【夕食】から揚げのトマトマリネ/さやインゲンの中華スープ/冷奴/
　　　　ダイエットビール1.5本

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ

体脂肪率： 28.5%　体脂肪量： 14.3kg

【朝食】キウイヨーグルト/ベリーとキウイのグラノーラ
【昼食】ミニ弁当(玄米/サトイモの味噌煮/クーブイリチー/
　　　　玉子サラダ/インゲンの和え物）
【間食】バランスパワー1ｹ
【夕食】エビチリ/冷奴/たけのこと鶏肉の木の芽合え/ダイエットビール２本
【夜食】りんご

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪
☆長風呂