体脂肪率： 28.5%　体脂肪量： 14.4kg

□■□お休み□■□


昨日、今日はお休み
昨日はなーんにもしないでのんびり。パクパク！
久々に好き放題やったぞ～♪マンゾクー
でもお腹すき過ぎないってのがいいのか、晩御飯早いからか体重減った。
今日は朝、夕べから食べたくてしょうがなかったUFOを食べてスタート！

今日はバトミントンだ！
目指せ！40キロ台！！！

【朝食】キウイヨーグルト/UFO
【昼食】ステーキ/海老餃子とワカメの中華スープ
【間食】野菜クラッカー
【夕食】冷奴/枝豆/うなぎの蒲焼/たけのこと鶏肉の木の芽合え/
　　　　トマト/ダイエットビール2本

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪
☆長風呂

体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 14.0kg

□■□お休み□■□


はぁ・・・規則的に増えてしまってる(;´Д｀)
決めた！！！
仕事する日は夕方おやつを食べることにしよう！

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】もやしとワカメのメンツユ炒め
【間食】オレンジ2ｹ/せんべい2枚/味ごのみ/梅味海苔せん
【夕食】ステーキ/海老餃子とワカメの中華スープ/ワイン

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪
☆長風呂

大殿筋（外） 脂肪燃焼M 55 60分
大内転筋 脂肪燃焼M 40 60分

体脂肪率： 28.5%　体脂肪量： 14.5kg

仕事行く日は、3時頃昼食、で9時～10時過ぎ夕食になってしまう。
どうしてもガツガツ食べて、すぐ寝てしまう・・・
この習慣を何とかせねばヤバイなぁ・・・

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】ミニ弁当（高菜ご飯/スパゲティ/野菜炒め）/シュークリーム
【夕食】カツオのたたき/アサリと豆腐と小松菜のみそ汁/ご飯/キムチ
　　　　ワイン
【夜食】ミニせんべい5枚/味ごのみ

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪

体脂肪率： 28.5%　体脂肪量： 14.4kg

やっぱ戻ってきましたねー
昨日はなぜかお腹の中に何にもないってくらいぺっちゃんこでした

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】ミニ弁当（鳥の照焼/きんぷら/ご飯）
【夕食】鳥ともやしとにんじんの炒め物/鳥の照焼/ほうれん草/
　　　　分けぎのレタス巻/ゆし豆腐/ご飯/ダイエットビール1本
【夜食】フルーチェ/パイナップルのカンズメ/カキピー

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪

体脂肪率： 28.5%　体脂肪量： 14.3kg

なっなんと！！！
１日で1.6キロ減っちゃいました(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
おまけにBodysize測ってみたら太腿と膝上が1センチずつ減ってました
夕べは夕飯が最近になく早かったりしたけどそんなことは考えず今日一日ごきげんですごそっと(￣ー￣)V

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】ミニ弁当（クーブイリチー/シャケフレーク/焼き鳥/ご飯）
【夕食】ピーマンとエリンギとししとうのチンジャオロース/ゆし豆腐/
　　　　キムチ/ご飯/ダイエットビール1.5本
【夜食】いよかん

☆べ～んヽ(;´Д｀)ノ
☆長風呂

体脂肪率： 27.5%　体脂肪量： 14.2kg

□■□お休み□■□


仕事で夕食食べる時間が遅いからかなぁ・・・
ヤバイッス
最近、朝から快便なのでこれ幸いとイタシタ後に測ってます。ｽｲﾏｾﾝ
今日もお休みです
今日はいつも通りのバトミントンだ。減りますように。(`-ω-´)ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】杏仁豆腐/冷凍バナナ
【夕食】ホッケ/冷奴/山芋ザクザク/枝豆/アイスクリーム/ビール2.5杯

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪
☆バトミントン120分(withVAAM粉)
☆長風呂

食後1時間くらい？ナント！50.8キロ！！！
まぼろしでありませんように。明日の朝まで持ってくれ～～～
今からお風呂に入って更なる記録にチャレンジだ！！！

体脂肪率： 28.5%　体脂肪量：14.7kg

【朝食】キウイヨーグルト
【昼食】納豆キムチオニギリ/ヒジキ/ポテトサラダ/ウインナ-/ブロッコリ
【夕食】味ねぎラーメン/餃子/ビール1本

☆べ～んヽ(*´д｀*)ノ　メチャタップリ♪