とにかく無理はしないで続けよう〜

[ 2110 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
紫姫 BBS
ごりえぽん 11/01 01:17
10月19日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット

『昨日』

ストレスがたまりそうなので…解禁デーにしますたorz



パン粉で作ったピザ
ニンニクとチーズのみのトッピング


ごはんのパリパリ
1.5膳分


友達と飲んできますた
ビール(中生)
アンズ酒ロック
鶏皮せんべい
中華豆腐サラダ
梅しそ串焼き
エリンギ肉巻き
チーズ揚げ
ポテトフライ
チョリソー串
野菜系が少ない所ですたorz

ミスドで酔い覚まし
アイスミルクティー
ポンデリング1こ
(チョコと黒糖を半分こ)


よう食べたゎ~
10月17日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット

生理が近いです…。
お腹が重い…
週末で力抜けたみたいなので20分位しか歩けず…

色々ガマンしてきたので
少しだけ解禁しました。


ご飯
ボローニャソーセージ
目玉焼き
コーヒー

野菜たっぷり海鮮丼
味噌汁
コールスロー


カキフライ2こ
ご飯(少なめ)
味噌汁
ポテトサラダ
ココア
一口チョコレート 4つ
10月16日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

停滞期突入…
生理前のため500g増えてましたorz


今日も残業だけど
2駅歩いてきました。

やや早めで40分位です




餃子の皮ピザ(普通の餃子サイズ)4枚
↑夜から無性に食べたかった(汗)

カスピ海ヨーグルト(ハチミツ入)




お弁当
ご飯
サワラの柚子味噌漬け
シューマイ2こ
ねぎ玉子焼き
キュウリ
味噌漬け大根

ゆで卵

ミニ雪見大福2つ



間食
バジル味のプリッツ3本
残りは会社のひとに回しました☆





残業確定なので
ツナマヨのオニギリ1つ

10月15日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット (・∀・)ィィ!

とりあえず、風邪っぽいのはなんとかなりました。


『朝』
・たまごがけご飯
・夕べの煮物
・牛乳

『昼』
MYお弁当です。
・うめぼしご飯+ごましお
・カジキの竜田
・夕べの煮物
・ほうれん草のおひたし(味なし)
・じゃがいもとウィンナーのきんぴら風

・ローカロリー版ヤクルト
・デスクワープ(1口サイズの菓子)

今日は残業確定なので
低血糖に気をつけないと。

10月14日 (火)
体重 60.5kg 体脂肪率 ダイエット ( ̄_ ̄|||) どよ~ん

どうも、会社で風邪をもらってきてしまったようです。。
雨も降っているので
今日は早く寝ることにします。

睡眠大事!!


「朝」
・バナナ
・水
…バナナダイエットと同じメニューですね♪

「昼」
・弁当
 栗ご飯、ほうれん草とウィンナーの炒め物、ホタテと白身のフライ
・丸ポテト ←これいくない…反省…orz

「間食」
・差し入れのおまんじゅう
・ひとくちサイズのチョコ


「夜」
・ごはん(子供用茶碗軽く1杯)
・みそしる
・野菜の煮物
・コロッケ2つ
・なすとみょうがの醤油焼き


こうやって書いてみると間食が多いわねっ  orz
これが、レコーディングダイエットっていうやつなのね。。
かなり勉強になります。


10月13日 (月)
体重 60.5kg 体脂肪率 ダイエット ヽ(*´▽)ノ♪

走って~歩いて~ を30分

…実際走った時間は5分くらい?

それでもかなりいい運動♪
消費カロリーを調べたら
歩くだけと比べて約20kcalUP!

そんなにきつく感じなかったので
このまま頑張って続けてみます♪