朝 黒糖パンスライス １枚 ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ １／２ ｳｲﾝﾅｰ ２本 昼 ネギトロ丼 （ごはん ８０ｇ） お味噌汁（ねぎ 豆腐） トマト 一口 ブロッコリー ２かけ 高野豆腐煮物 一口 お茶 おやつ 豆乳コーヒー 歌舞伎揚げ ４枚 この日記のお陰で、体重はなかなか減らないけど、暴飲暴食をしないようになった。 以前の食生活はひどいものだったから。 う～ん、でも今年中に７０キロ台脱出は無理そうだな～
朝 炊き込みごはん（ほたて 人参 えのき） お味噌汁（きゃべつ じゃがいも 白菜） 卵焼き 一切れ 昼 自家製ピザ（玉ねぎ ｳｲﾝﾅｰ ほうれん草 うずらの卵） パンプキンスープ １杯 キウイ おやつ クッキー １１枚 豆乳ｺｰﾋｰ 夜 焼きそば （きゃべつ 白菜 人参 しめじ 豚ｺﾏ） ふ～ 少し落ち着いた。 まだまだだけど、頑張る！
朝 ﾄｰｽﾄ １／２ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ０．８個分 ｺｰﾝｽｰﾌﾟ ﾖｰｸﾞﾙﾄ １／２ 昼 ご飯（７５ｇ） 焼き魚（鮭）１／２ お味噌汁（白菜 人参 えのき さつまいも ） おやつ 豆乳ｺｰﾋｰ マンナ １０枚 夜 パスタ（クリーム系 ほうれん草 玉ねぎ ベーコン） 恐ろしい・・・・ これは、きっと昨日のハヤシもいけなかったと思う。 どうしても、カレーやハヤシライスって体重増えやすいんだよね。少なくしているつもりだけどなぁ。 夜はお野菜を多め、麺少な目でいったから少しはいいと思ったんだけど、、、
朝 ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ １／２ みかん ﾖｰｸﾞﾙﾄ １個 昼 ハヤシライス （しっかり１人前分くらい） 夜 おほうとう 銀たら西京漬け焼き が～～～～～～ん！！！ やっぱり食生活って顕著に体重にでるのね。 昨日からましゃ君風邪気味で、うちにこもっていることもあったり、お客さんがあったりで、一気に増加しちゃいました。しょぼん・・・ 今日も、まだ鼻水が止まりません。一日お家生活ですが、ましゃ君もそうとうストレスたまっている模様。 こちらもこの増加っぷり、ストレスです・・・
朝 ごはん（１００ｇ） ｶﾚｰｽｰﾌﾟ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 昼 煮込みﾗｰﾒﾝ（白菜 ほうれん草 人参 えのき）１／２ 菓子パン ２口 おやつ 豆乳ｺｰﾋｰ 夜 炊き込みごはん（ほたて 人参 きくらげ） 味噌汁（豆腐 わかめ） 餃子 ３個 こんにゃく煮物 ２個 ｵｰﾀﾑﾎﾟｴﾑ炒め 蒸し鮭（鮭 キャベツ 人参 えのき） １／２ モンブラン やっぱり昨日の食生活だとだめなんだよね。 久々マック、パパがどうしても食べたいっていうから、ついでに買って来てもらったけど、やっぱり和食にするべきだった。一応サラダはつけたんだけどね。 夜も実家の母がｶﾚｰ作ってきてくれたからありがたくいただいたけど（パパもましゃ君もカレー大好き）私は遠慮するべきだったな～ まあ、それはしょうがないから、今日からまた気を引き締めて頑張ろう！ この頃お水は、温めて飲むようにしているせいか、体が冷えなくてとってもよい。 夜、義母が夕食食べにきた。 お土産のケーキ 食べちゃった・・・
朝 ﾄｰｽﾄ １／２ ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 柿 昼 ﾋﾟﾀﾏｯｸ ﾎﾟﾃﾄ 約１０本 ｻﾗﾀﾞ （ﾚﾀｽ ｼｰﾁｷﾝ ﾄﾏﾄ ﾚﾓﾝﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ） 夜 ｶﾚｰ
朝 ごはん（７０ｇ） ロールキャベツ １／２ 高野豆腐 一口 納豆 １／２ モズク１／３ 昼 野菜いっぱい自己流中華丼（白菜 ｵｰﾀﾑﾎﾟｴﾑ ほうれん草 うずらの卵 こま切れ肉 ）ご飯 ８０ｇ 柿 おやつ 豆乳ｺｰﾋｰ ｺｰﾗｰ 一口 夜 本当にゆっくりだけど体重が減ってうれしい。 なんだか最近は満腹中枢が正常に働いてるみたいで、お腹いっぱいまで食べたいと思わなくなったし、甘いものもそれほど欲しない。 今は、きっと土地探しのほうに気持ちがむいているからか、それともパパがお昼に帰ってきてくれて、一緒にお昼食べるのがいいのか、、、 う～ん、不思議だね。毎日お昼も帰ってくるなんて、面倒だと思ったけど、自分も規則正しくなって今の所いいみたい。 パパもちょっと痩せたみたいだし。 今日も不動産屋さんが土地情報もってきてくれたけど、イマイチ。安かろう悪かろうのものです。 気長に探しましょ。
朝 ごはん（７０ｇ） 揚げ豆腐含め煮 スープ（ｵｰﾀﾑﾎﾟｴﾑ ほうれん草 大豆 水菜） ヨーグルト 昼 黒糖パン（１枚） ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ 卵１個分 ｺｰﾝｽｰﾌﾟ １ｶｯﾌﾟ みかん １個 おやつ 豆乳ｺｰﾋｰ マンナ２枚 夜 炊き込みごはん（７０ｇ） からあげ（４個） レタス（結構たくさん） お味噌汁（ほうれん草 お麩） キウイ 今日は毎週通っているｻｰｸﾙのクリスマス会で、近所の市民会館にでかけてきました。 総勢約１００人。いつも曜日毎に振り分けられている母子が一同に集まって行なわれました。 それぞれのｸﾗｽで踊り（ｳﾁはひよこチームで、おしりフリフリ）、手遊び、楽器の演奏（ましゃ君ははじめてﾀﾝﾊﾞﾘﾝを演奏しました～）、そして、なんといっても一番の楽しみは、サンタさん！！今日は二人のサンタさんがきてくれました。 みんな一人ひとりにプレゼントを手渡してくれて、ましゃ君感激だったようです。 う～ん、今日沢山のママ達を見て、ダイエット頑張らねば！という気持ちを強くしました。 いつまでも、ましゃ君が大好きで、自慢のママでいれるように頑張りたいです。
朝 炊き込みごはん（ほたて 人参 ｲﾝｹﾞﾝ 刻みのり） お味噌汁（ねぎ 白菜） りんご 昼 煮込みうどん（しめじ 水菜 ほうれん草 ） おやつ いちご １個 豆乳ｺｰﾋｰ 夜 野菜いっぱい自己流牛丼（水菜 玉ねぎ）ごはん（１００ｇくらいあったかな～美味しくてちょっと大目盛りしちゃいました） 野菜サラダ（レタス きゅうり コーン） カメのようにのそのそ体重が少しづつ動いてきた。 あまり間食したい気分でもないので、良い傾向だね。 今日は前から気になっていた中古住宅を見に行ってきた。 数奇屋造りのとってもお金のかかっているおうち。 ３人で住むには、広すぎるくらい。 １Fにバス トイレ２個 ２Fにユニットバス それに収納がいっぱ～い★ でも、でも、数奇屋作りって親戚のおじちゃんなんかが住んでたら「いいな～」って思うんだけど、そこに住む自分達が想像できず、今回は見送ることに。 やっぱり新築か～ どこかにいい土地ありますように！
朝 ごはん（７０ｇ） ロールキャベツ １個 りんご ３／４ 昼 グラコロバーガー １／２ シナモンロール １／４ くるみぱん １／４ もずくスープ いちご １個 おやつ 豆乳入りコーヒー 夕食 午前中ましゃ君をつれて公園で三輪車にのりに行きました。 一面落ち葉で、その上を三輪車で走ると枯葉のカサカサする音が楽しいみたいで、ご機嫌でした。 昼帰ると、パパが帰宅していた！ 今までは仕事場の上がパパの部屋になっていたので、昼間はそこでご飯食べたり休んだりしてたんだけど、そこを仕事場のみにするので、これからは毎日お昼に帰ってくるとの事！ が～～～ん！ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ ﾒﾝﾄﾞｸｻｲ でも、お昼一緒に食べれば、私も暴飲暴食しないだろうし、夜は遅くてましゃ君と食べれないから、親子３人で食べるのもいいかもと思い直す。 よ～し！明日からもがんばるぞ。
朝 ホットケーキ（ミルクジャム） 豆乳入りコーヒー 昼 おにぎり（梅 １／２ 昆布１／２）バナナ紅茶パン１／２ 根菜サラダ（ごぼう 蓮根 人参 きゅうり キャベツ コーン） おやつ 豆乳入りコーヒー（今これにハマってる） 夕食 ご飯（100ｇ） ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 一口 水菜と油揚げの煮びたし お漬物（白菜 たくあん） どうにか現状維持できてほっと（いやいや、これで納得してちゃダメなのよ～）してます。 今日は、ﾊﾟﾊﾟが一日仕事（仕事場建て替えのための引越し）で日曜日なのに、いつもと変わらず二人っきりの一日。 ましゃ君本当はちょっと寂しいんだよね。 ご本読みながら 「パパ ママ ボク ましゃ いっしょ いっしょに～ みんなで～」 な～んて言ってました。 来週末は、パパにべったりさせてあげるからね！ しかし、ここ最近父子の触れ合いが少なかったため、夕食後パパと遊ばせようとしたら、泣くは喚くわでちょっと大変でした。 お風呂後、勇気を出して体重計ってみたら、74.6ｷﾛ。
今朝は旦那さんを職場まで（といってもうちは自営なので、車で５分ほどのところ）送っていったので、起きて猛ｽﾋﾟｰﾄﾞで朝準備したため、体重測定はできず、今夜、もしくは明日の朝まで計らないでしょう～。 う～ん、でも痩せてる感じはしな～い。 ただ、間食は徹底的にさけ、食事量も腹八分目目標！ 朝 雑炊（ほうれん草、白菜、きのこ、鮭） りんご 昼 ぱん（ピザぱん １個 ごまあんﾛｰﾙ 半分 ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ 一口）コーンスープ バナナ １／３ おやつ 豆乳割りｺｰﾋｰ おおっ、このまま夜までがんばれ！
夜は絶対増えてるから体重計に乗りたくないんだけど、昨夜勇気を出してのってみました。 75キロでした！！！！ つまり、私は一日で1.2キロの食べ物を食べてるということ！！！ 食事はきちんと食べようと思っていたけれど、きちんと食べ過ぎていたということです！ 確かに、自分の分を食べてそのあとましゃ君の残りとか食べてるから、そこんところが問題なんだよね。 これからはきちんと一食分を並べて、それ以上食べないように。種類は多めにを心がけます。 朝 ごはん カレースープ みかん 昼 ごはん マーボ春雨 めかぶ 納豆 おやつ カフェオレ ビスケット
朝 ごはん 鮭 お味噌汁（大根 青梗菜 油揚げ） 昼 パン（あんぱん １／２ スコーン １／２） コーンスープ サツマイモ（１／３） おやつ ココア クッキー 夜 ごはん 豆乳鍋 いちご 寒い一日でした。 午前中は近所にある公園の鯉にえさをあげに。 一面クリスマスデコレーションでとっても綺麗でした。 その公園のそばにあるパン屋さんでパンを買ってましゃ君と半分こしました。おいしかった～
........ 私ってダイエットしてるんでしょうか？ う～ん、このピクリともしない数字に・・・ﾉｰｺﾒﾝﾄです。 昨日は久々お友達とｺﾝｻｰﾄに出かけ、終了後軽くお茶と思ってﾌｧﾐﾚｽへ。帰宅はこれまた久しぶりの午前２時でした。 あーいっぱいしゃべった！ 朝 カレーライス（昨夜の残り） ヨーグルト みかん 昼 昨日おりこうにお留守番できたご褒美に（ましゃ君）ﾏｯｸしました。 てりやきチキンﾊﾞｰｶﾞｰ ｻﾗﾀﾞ おやつ あんぱんまん煎餅
朝 中華まん ﾖｰｸﾞﾙﾄ いちご 昼 ﾏｲｸﾛ（ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ） 夜（10：00） かに雑炊 ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰ
昨日はちょっと風邪気味でダウン。 ましゃ君には移らなかったみたいで安心しました。 朝 おじや 煮物（大根 イカ）みかん いちご 昼 ごはん（約８０ｇ）煮物（人参 里芋 しいたけ ちくわ 大根） めかぶ 納豆 春雨ｽｰﾌﾟ みかん おやつ チートス 人参ジュース 土曜日から雑誌に載っていたヤセヨガ始めました。（１回30分） ｳｫｰｷﾝｸﾞはあれは寒さがお肌によくないような気がして、一日で終了。そのかわり踏み台昇降を続けようと思います。（昨日はヨガのみで踏み台はできませんでした）
増えるのは一瞬 減らすのは時間がかかります。 なぜか踏み台昇降でいためた右肩、大分痛みがひいてきました。 今朝は気持ちも新たに６時起床、６：４０ｳｫｰｷﾝｸﾞにしゅっぱ～つ！７：１５まで頑張りました。 でも、さ、さ、さむ～い！ 顔も耳も手もガチガチでした。 途中ですれ違った方は、手袋、帽子、ﾈｯｸｳｫｰﾏｰと完全防備。 私は あれ？あの人ｺﾝﾋﾞﾆ行くの？くらいな格好だったので、誰も私がｳｫｰｷﾝｸﾞしてるとは思わなかったハズ。 その後、ましゃ君と一緒に公園へ。 落ち葉を踏みながら、どんぐりや松ぼっくりを拾って帰って来ました。 天気のいい日はできるだけ外にでようと思う。 体重は減らないけど、ダイエット継続するよ！ 朝 ご飯 わかめスープ いちご りんご ｼﾞｬｽﾐﾝ茶 昼 ごはん あじの干物 ポトフ めかぶ ｺｰﾋｰ おやつ ぬれ煎餅