んーと・・・あおむけに寝て、足を腰から垂直にあげて、まっすぐに床ぎりぎりのとこでおろして、またぁげるっていうやつです♪
筋トレにちかいのでかなりきついです。。。

ｶｷｺありまと⌒*'ε`◎
一緒に頑張ろうネｗ

ごめん!!
間違えた汗
ょろしくね(＠´∀｀p★)ﾟ*｡+ﾟ☆
なか�体重へらなぃょ。。。