○食事○

朝：リエータ（バナナ）、目玉焼き、トマト、春雨サラダ

昼：冷しおろしうどん

夜：リエータ（カフェモカ）、ホタテ照り焼き、酢の物、ゴーヤチャンプルー

間食：蒟蒻ゼリー2コ

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○そのた○

便：あり

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○食事○

朝：ダイエッツ（抹茶）、ゆで卵、ゴーヤ＆ささみマヨ和え、レタス

昼：お茶漬け

夜：ヘルシーダイエット（ココア）、焼きなす、大根おろし＆じゃこ＆枝豆、生春巻き

間食：

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○そのた○

便：あり

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【生理5日目】

○食事○

朝：スリムアップスリム（カフェオレ）、トマト、レタス、ウインナー

昼：びっくりドンキー（エッグバーグ、ライス、味噌汁、コーヒー寒天カフェオレ）

夜：リエータ（ストロベリー）、冷奴、ゴーヤ＆ささみマヨ和え、焼魚

間食：

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○そのた○

便：あり

【生理4日目】

○食事○

朝：ダイエッツ（ストロベリー）、アスパラ＆ハム、ひじき入り玉子焼き

昼：おにぎり、大根＆手羽先煮物

夜：リエータ（抹茶）、お好み焼き4分の1

間食：たいやき

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○そのた○

便：なし

運動：

【生理3日目】

○食事○

朝：ダイエッツ（バナナ）、サラダ

昼：中華丼

夜：リエータ（パインヨーグルト）、玉子豆腐、山芋＆オクラ、大根＆手羽先

間食：アイス

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○そのた○

便：あり

運動：

【生理2日目】

○食事○

朝：チョコクリームパン、ピーナッツクリームパン、レモンティ、キウイ、バナナ

昼：冷やし中華

夜：ダイエッツ（フルーツ）、冷奴、ゴーヤ、焼魚、すまし汁、枝豆

間食：いちじくヨーグルト

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○そのた○

便：あり

運動：

【生理1日目】

○食事○

朝：リエータ（抹茶）、グレープフルーツ半分

昼：焼きそば、かぼちゃの煮物2切れ

夜：ダイエッツ（ココア）、納豆、味噌汁、刺身こんにゃく

間食：ブルーベリーヨーグルト、あられ

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○そのた○

便：

運動：

○食事○

朝：リエータ（キャラメルモカ）、ゆで卵、トマト、レタス、玉ねぎ

昼：おにぎり2コ、たこ焼き6コ

夜：リエータ（バナナ）、もやし＆カニカマサラダ、刺身（サバ）、かぼちゃの煮物2切れ、ひじき2口

間食：ダイエットビスケット6枚、塩チロル1コ

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○そのた○

便：

運動：