ど~なる?ヒルズダイエット&ローカロ雑炊

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日記
目標
ちんみ BBS
よつばのクローバー 2/07 17:41
2月23日 (金)
体重 58.4kg 体脂肪率 36.6% ダイエット

朝食
 食パン8枚切り×1/ウインナー×2/スクランブルエッグ/レタス
   (480kcal)


昼食
 ハヤシライス(680kcal)


夕食
 ●●(●●kcal)
   ●●(●●kcal)


間食
 ポテチ…結構食べた(200kcal)


運動
 徒歩00分(●●kcal)
   バイブロシェイプ(腹00/おしり00/太股00/ふくらはぎ00)分


本日合計 EAT(●●kcal)
     RUN(●●kcal)基礎代謝量1333kcal足してます



今日は徹夜明けの仕事中毒です。
眠いです。デスクワークなのでカロリー消費少ないのに、お昼に義母がハヤシライス作ってくれました。
カロリーが気になるのと気分も悪かったけど、申し訳なくて完食!
その後はイライラ&アドレナリン大量放出でポテチ食べまくってしまった…今日は寝れるか否か……

2月22日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝食
 サンドイッチ(260kcal)
   コーンスープ(95kcal)


昼食
 たことパセリのペペロンチーノ(320kcal)


夕食
 玄米粥(110kcal)
   マグロ刺身(赤身4切れ120kcal)
   プロッコリーサラダ(120kcal)
   ししゃも唐揚げ(2つ70kcal)


運動
 徒歩10分(35kcal)
   バイブロシェイプ(腹20/おしり20/太股20/ふくらはぎ00)分


本日合計 EAT(1095kcal)
     RUN(1368kcal)基礎代謝量1333kcal足してます



久々に食生活書いてみました。
何だか摂取カロリーはこんなものかな?って感じなのに運動量が少ないんですよね…

2月21日 (水)
体重 59.0kg 体脂肪率 34.6% ダイエット

昨日飲み会でした。今日は生理痛がしんどいっっ

2月20日 (火)
体重 59.8kg 体脂肪率 35.0% ダイエット



生理が3カ月ぶりにきました。
生理のせいかな?一気に体重増加してますよ!
体脂肪はへってるのに……なぜ?!

2月16日 (金)
体重 59.0kg 体脂肪率 37.0% ダイエット

サボり気味

2月15日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝食
 ビーフピラフ(200kcal)
   たこやき×4(150kcal)
   からあげ×2(120kcal)
   牛乳(134kcal)
   みそ汁(ほうれん草35kcal)


昼食
 取り串焼き定食(700kcal)


夕食
 ●●(●●kcal)
   ●●(●●kcal)


間食
 ●●(●●kcal)


運動
 徒歩00分(●●kcal)
   仕事00時間(●●kcal)
   バイブロシェイプ(腹00/おしり00/太股00/ふくらはぎ00)分


本日合計 EAT(●●kcal)
     RUN(●●kcal)



●●

2月13日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット

朝食
 からあげ(1こ60kcal)
   昆布と鶏肉の煮物(100kcal位?)
   春菊おひたし(20kcal)
   ウィンナー(1本48kcal)
   みそ汁(63kcal)


昼食
 ヒルズダイエット(メロン133.5kcal)
   朝の煮物(100kcal)
   みそ汁(63kcal)


夕食
 からあげ(300kcal)
   ビール500×2(306kcal)
   ちーかま×2(150kcal)


運動
 ステッパー20分(130kcal)
   仕事8時間(742kcal)
   バイブロシェイプ(腹20/おしり10/太股00/ふくらはぎ00)分


本日合計 EAT(1343.5kcal)
     RUN(872kcal)



ダイエットになってないか?!