夜お腹いっぱい食べるとすぐだめになるぅ。
スイミング４５分間

よしっ！

子どもと一緒の時間帯に泳ぎました。
クロール５０分間
かぞえるのはやめました。
６０分間で約２０００ｍ。
休憩が多ければ、弱。
休憩がほとんどなしで、強。
こんな感じかな？
boot campは休憩中です。

こんなもんでしょ。
いっぱい頑張ったのに夕食でチャラになっちゃいますねー。
はあ。
今日は、車乗って行かれたのでどこにも行けず、
休息のお昼寝日でした。

平泳ぎ５００ｍ（１５分）
アクアビクス３０分
クロール２０００ｍ（６０分）

昨日はお誕生日。
珍しく夫が頑張ってくれて、食事に連れて行ってくれました。
洋食！
というリクエストにも応えてくれました。
コースでたっぷり食べたら、
家族みんなでお腹がはち切れそうになりました。
苦しい苦しいの連呼！
でも、
デザートは食べられちゃいました。

だから、今朝は体重増で当たり前。

たった１日だけの夢だったのでしょうか。
はあ。
かなしい(T_T)
2000m泳いだんだよん。
それなのに…
前後に水中ウォーキングとかしてるから
ゆっくり分を引いて、ウォーキング分足しても
1000kcalくらいは消費されてないかしら？

boot camp disc4(30分)
disc2をと思ったけど挫折(>_<)
短いdisc4でできるだけBilly's bandをつかってやりました。
力がないので、完璧には使いこなせていません。
使いこなせる日はやってくるのでしょうか？

やっと動き出したぞー！！
ゆったり2000mスイムの効果かなー。
疲れないのがいいのかしら。
とにかく息が上がらないように泳いでます。
続けますヨン。

食事とお腹の調子が深く関わってると思います。
気をつけていきたいと思います。

スイム2000m（1H)+水中ウォーキング(20min)+ジャグジー
boot camp disc2(20min)

泳ぎに行く前にBoot camp頑張ろうとしましたが、
その後の疲労を考えて途中でストップ。
帰宅後続きをしようと思ったけど、
できませんでした。
反省。
でも、やっぱ１時間はつらい。

クロール2000m60分
水中ウォーキング10分
出かけるのが遅かったので、娘の帰宅時間までの制限があり
あわててウォームアップの時間が短くなりました。

お腹もっとすっきりいっぱい出てくれないかなー。

boot camp disc3 33分

なかなか減りませんなー。
今日は、息子が後半つきあってくれました。
どーだー。どんだけきついかわかっただろー！！
でも、効果ないよなー。

子どもたちと一緒にお勉強の日。
おやつを一緒に食べちゃいました。
おいしかった。

boot camp disc1 55分
今日は娘が一緒につきあってくれました。
でも、通してつきあうのはさすがに無理でした。
娘を見てて思ったのは、
ビリーの言ってるとおりにしっかりやらないと
効果は大幅ダウンだということ。
よくわかりました。

頑張ってやってるつもりなんですけど、
体重が減っていかないのはそのあたりなんでしょうか。

はあ、
今日も子どもたちと一緒に泳ぎについて行きたかったなー。
久しぶりの中国語のお勉強の方に行って来ました。