いまのところ弁当がんばってますｗでも毎日同じおかず(ﾜﾗ
作りすぎ注意ですねヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝﾝ

気持ちが前向きなのがステキです〜♪すっごいがんばってる！！
あたしもがんばろ〜☆

ネイルとか褒められると嬉しいよね〜＾＾

Wanderさん、書き込みありがとうございます♪
お返事遅れてしまって、すいません；
自分が最近モチベーションが下がってしまっていたので。高校生の時も使っていたんですよ。昔から肥満体形だったので・・・。その時はこの言葉のおかげ？で５キロ痩せましたよ(笑)

こんにちは。
お互い魔の日があるみたいですね。でも、ひたすら我慢していつかストレス爆発とかよりはマシ？でもそれを戻すのに三日はかかる･･･。月10キロの減りだと思い切りリバってしまいますね。テレビで聞いたのが確か月体重の５％がベストとか。

夏のパンツいいですね〜。新しい服買うと「いつ着ようかなぁ〜」とか「どこに行こうかなぁ〜」とか楽しくなっちゃいます♪

Wanderさん！！元気でましたw気合入れてがんばりますw気持ちが負けたらまた来ます柱|皿￣)qﾞｳｼｼｼｼ

私も、顔に入れたい！って医者にいったら「種類違うからダメだよ」だって！ちぇー！
皆考える事は一緒かｗ
膝にコラーゲンで保険きくなら、顔もきかないかしら〜って思っちゃう（笑）

ありがと！ボルタレンの座薬今より効きそうですね！先生に聞いてみようかな。仲間がいて少し安心です。

細かく教えてくれてありがとうございます♪夏休み中にでもチャレンジしてみたいと思います♪レーズンクッキーおいしいですよね〜。

自分でクッキー焼くなんてエライなあ〜。ご飯で精一杯だよぉ。

Wanderさんはもう治られましたか？私もなりそうです。子猫ちゃん可愛いです♪

おからクッキーの作り方　は　明日載せます。ごめんなさい

ミニストップって誘惑多いですよね〜あたしも結局おいしいから食べちゃいます♪
おからクッキー今度チャレンジしてみたいので作り方教えてくださーい★お願いします☆
今日も１日ファイトー☆

どもども∠(^_^)早速やって着ましたよ〜
食事ｽﾝｺﾞｸ頑張っているし、運動も軽いながらも毎日継続しててね偉いなぁと思います♪
で、体脂肪の件ですよね(^-^)o旦~
7/6のｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ、もし続けられるなら、出来るだけ毎日か1日おきにやってみませんか？
ｷｰﾉさんもおっしゃる通り、やっぱり体が低ｶﾛﾘｰ食に順応しちゃって、代謝が悪くなっている気がします。ここで一発、運動をもっと色々長めにやると、又体脂肪が燃え出すかと思います。あくまで素人の推察で済みませんが(^ー^;)
腹筋100回は十分なので、今度は背筋とか、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙで二の腕も刺激してみましょう♪本当は下半身の運動のほうが、体脂肪を燃やし易い感じらしいので、ｽｸﾜｯﾄや踏み台昇降がお勧めなんですが、足を痛めていらっしゃるなら無理しないで下さいね∠(^_^)
それとｴｱﾛﾊﾞｲｸ、15分20分だと、ようやく燃える物が糖から脂肪に変化した途端止める様な感じだと思うので、勿体無いかもヾ(^ー^;)
本読んだりﾃﾚﾋﾞ見ながらでいいので、出来れば30分40分･･一時間と、少しずつ体調と相談して時間を長くしましょう。
その時、心拍数は計っていますか？最低1分間に110〜120位になる様に、時々脈を取りながらﾊﾞｲｸを漕ぐと良いですよ♪有酸素運動は一定の心拍数に達したほうが効果的です。ただし息が上がるような140、150といった激しい心拍数も危険で減量効果も半減するので、気をつけましょう( ^ー゜）b

食事内容も、医師に見せて、再度ﾊﾞﾗﾝｽが良いかどうか、ﾁｪｯｸして貰って下さい。私の見た感じでは、かなりﾊﾞﾗﾝｽ良いとは思うのですが、野菜の量と種類と調理法・隠れ油脂・肉や豆腐の量と調理法など、もう少し詳しく医師(出来れば栄養指導の出来る先生)に説明してみては。もしかして盲点?が分かるかも知れませんよd(^-^)

まぁ体重も順調に減っているし、良い生活習慣も身についてきているし、そんなに不安がる必要は無いと思います。ｽﾄﾚｽが一番の敵ですからねｐ（＾＾）ｑ
自分を信じて、いつも前向きで誉めているWanderさんは、素敵な女性です♪応援しています☆