やった～☆☆体脂肪率が減ったッ！！！！！！！！！！
めちゃ、嬉しいよ♪♪
ウォーキング頑張ったからかな？？笑





今日の歩数は、１７２８１歩。
消費カロリーは、４３３．４カロリー。

今までで、一番いいよ！！！！！！






今日の朝ご飯は、白ご飯。
昼ご飯は、パスタ。
夜ご飯は、オムソバ。
間食は、パン。


まあまあかな？？笑







明日から、春合宿だあああ；；；；；；；；泣泣
なので、日記書けません；；
でもちゃんと、食べたものはメモって来るから！！！笑
３泊４日なんで、疲労で体重減りそう。笑


まあ、頑張ってきます！！！！！

体脂肪って、どうしたら減るの？？？；；
皆～教えて♪☆笑
まあ、体重も元に戻ったしこれからは、今の体重維持を頑張るゾ！！




今日の歩数は９２２８歩。
消費カロリーは２２６．５カロリー。
まあまあって感じかな？？笑




今日の朝ご飯は、クリームパン。
昼ご飯は、カップラーメン。
夜ご飯は、キムチ鍋。
間食は、アイス・ケーキ。

ヤバイなあ～；；；汗






今日は、まだ運動してない；；
なんか、ダイエットに疲れたよ～↓↓





まだ頑張るけどね☆☆笑

昨日よりは、体重減ったくない！？笑
体脂肪もッ！！！！いやあ～☆☆嬉しい♪
でも、これからが勝負なんだよね！！！
頑張らなくちゃッ！！！！！





今日の歩数は、15286歩。
消費カロリーは、375.1カロリー。
んふふ☆☆今日の歩数がナゼ増えたかと申しますと、、、
心斎橋＆なんばに遊びに行ったからですよ♪
楽しかったあ～～笑02
んで、めちゃ02歩きました。。。
正直、疲れましたよ。笑02




今日の朝ご飯は、ピーナッツトースト・バナナ。
昼ご飯は、ハンバーグ・サラダ・アイス。
夜ご飯は、お寿司。
間食は、昼に食べたアイス。





運動メニューは今からします。
今日は間食しちゃったけど、すべて良し！！！！笑
明日は、今日の体重とカロリーを維持するためにがんばります♪

今日は、運動してなあい；；
つか、雨だったしね；；；；；運動したくても、する気にならん！！
まあ、部屋で出来る運動はしたけどね☆笑



今日の歩数は、10278歩。
消費カロリーは、263.7カロリー。
まあまあかな？？笑
家の中で歩き回ったし。；；；




つかね；；間食が止まりません；；
はあ～。このまま食べ続けたらあたしはどうなってしまうんだろう。
なんか、想像しただけで怖いんだけど、、、汗




今日の朝ご飯は、クレープ・梅おにぎり。
昼ご飯は、マクド。
夜ご飯は、ラザニア・イチゴ。





昼ご飯のマクドがなあああ～；；
最悪だな；；；泣

ど～しよう；；；
またまた体脂肪率が上がりました↓↓
なんで？運動メニューもこなしてるのに...
ありえないっつーの！！！！




今日の歩数は、10245歩。
消費カロリーは、257.1カロリー。




今日は、ダイエットだし、部活の帰り道を遠回りして帰ったのに；；
はあ...；；まじ、やる気なくすわあ；；；；；；；
これからも、頑張ってダイエットに励むつもりだけど、少しぐらい結果が出てもいいんじゃないかな～笑




どんどん体脂肪率増えてるしさ...





今日の朝ご飯は、お茶づけ。
昼ご飯は、ざるそば。
夜ご飯は、パスタ・きな粉ヨーグルト。
間食は、洋菓子・アイス。






明日は、絶対の絶対に間食しない！！！！
もうこんなに後悔するのは、嫌だもんねッ！！！！





今日も運動メニューこなしました。
明日は、とりあえず、消費カロリーを500.0カロリーにして、ちゃんと運動もして、ちゃんとした、ダイエットになればいいなと思ってます。


明日も頑張るゾ！！！！！♪♪

体脂肪率が上がりました；；；最悪です；；；
間食は悪いと思ってても、止められないんです↓↓
我慢しなきゃッ！！！って、思ってたら余計に食べたくなるんです。




今日の歩数は5889歩。
消費カロリーは、138.9カロリー。




今日は友達とカラオケに行きました☆笑
楽しかったけど、一杯食べてしまった；；；；
はあ～～↓↓





今日の朝ご飯は、食パン・きな粉ヨーグルト。
昼ご飯は、マクド。
夜ご飯は、焼肉。
間食は、ホイップ＆ポッキー・ポンデ黒糖。






あちゃ～って感じです！！！！！泣02
自分を憎むよう；；；なんで食べちゃ駄目って分かってるのに、食べちゃうんだろう。馬鹿だな、アタシ。





今現在、運動メニューをやってません。
この後やります♪♪♪
すべてこなします！！！！！！！！！！！
気合入れます！！！！！！！！！！！！！




頑張ろうッッ☆笑02

マジありえないッ！！！
泣ける02；；；最悪だよ。また、体重増えました～泣
ここ最近、ずっと間食してたからだ；；
罰が当たったんだああ～↓↓↓泣



しかも、太ももを測ったら、48cmもあった；；
ヘコムわあああああ；；




今日の歩数は、10860歩。
消費カロリーは、267.0カロリー。



運動は、今日から始める、「ハーフさん運動」
「自転車こぎ」「うさぎ跳び」をやりました。
今日はちゃんと運動メニューをすべてこなせたよ☆★



この、「ハーフさん運動」がヤバしんどいの。
スレのメンバーによると、効果が出る人と、返って悪化する人が居るらしい。怖いけど、試さないと分からないから；；
とりあえず、1ヶ月やってみます。笑




今日の朝ご飯は、きな粉ヨーグルト。
昼ご飯は、おかき・クリームパン・生クリームパン。
夜ご飯は、カレー・お刺身・たこ焼き。





今日はいっぱい食べた。笑
明日からは、食事制限も少しして、頑張って行こうと思います★





明日は友達と、カラオケ♪♪
楽しみだな～笑02☆
気合入れて歌います。笑
カラオケって、ダイエットにも効果的なんだって！！
だから、頑張るゾ～！！！！！！！笑



皆も頑張ってネ♪♪笑

体重が減ったよ☆嬉しいッ♪♪
でも又今日も間食してしまった；；；；はぁ...
しかもアイス！！！カロリー高ッッ；；



今日の歩数は、11424歩。
消費カロリーは、285.3カロリー。
だいぶ、頑張ったくない？！笑
自分で言うのもなんだけど～笑




今日もケンタだったカラ、明日になったら体重増えてるかも；；
そんな事考えたくないよう！！！！！！
せっかく体重減ってきたのにネ↓↓
明日も今日の体重を維持出来たらイイなッ♪笑




今日の朝ご飯は、イチゴ。
昼ご飯は、ケンタ。
夜ご飯は、カレー・サラダ。
間食は、アイス。




...アタシの食生活って、バランスとれてないよね；；
駄目だな；；；朝ご飯を沢山食べて、夜ご飯を減らすんだよね！
出来るかな～こんなアタシに。
間食もしちゃってるし；；





まあ、今から縄跳びやってとりあえず、脂肪を燃やしたいと思います！
後、半身欲も頑張ります☆☆笑

体重が増えた；；；；；；；；；；；；；；；；
ありえないんですけどッ！！！
めちゃヘコムよう↓↓何でだろう？
間食したからだろうな～泣　　最悪だあ；；



今日の歩数は、10121歩。
消費カロリーは、255.8カロリー。



今日の朝ご飯は、パン・お茶
昼ご飯は、ケンタッキー；；（デザートまで↓↓）
夜ご飯は、カキフライ・サラダ2種類・白いご飯少し
間食は、ケンタで食べたデザート



アタシって最悪だな。昨日間食しないとか書いときながら、チャッカリ間食べてるじゃん；；
ありえな～い！！！！！！！！！！！！！！！！！！



アタシって、こんなに意思弱かったっけ？？
大04後悔だよ；；あ～あ；；後悔しまくりだ。



明日も友達と、ケンタに行く約束をしてしまった↓↓
あんまり食べすぎないようにしなきゃッ！！
今日は運動何もしてない；；馬鹿だな、アタシ。
明日こそ縄跳びするぞ！！


頑張ろうッ♪

今日は、1時～2時30分までウォーキングした。
歩数は6894歩、消費カロリーは175.4だった。
だいぶ頑張って歩いたのに、結果は微妙・・・；；
結構へこむ；；
なんで結果が出ないんだろう。くやしい。
明日は部活だ。また一杯走るんだろうな。
明日こそ結果が出ればいいけど。



今日の朝ご飯は、ナシ
昼ご飯は、マクド
夜ご飯は、和食
間食は、アイス・チョコレート2個



間食しちゃったよ；；
どうしよお。最悪だ。明日は絶対に間食しないでおこう！




今日は、歩いただけだから明日はスクワットもして、縄跳びもして、精一杯頑張るゾ！！



この後お風呂に入るから、半身浴でもして少しでも痩せる体質になるゾ！！

今日は、部活で走りすぎた；；
だから、カロリー消費してるとおもったのに全くだった。
今日の歩数は11945歩。304.0カロリーの消費。
サイゼリアで、560.0カロリーのドリアを食べたから、意味なし。
でもサイゼリアで飲んだ飲み物は、水。
全くダイエットになってないから、今から縄跳びに励む事にする。


今日の朝ご飯は、パン。
昼ご飯は、おにぎり2個。
夜ご飯は、サイゼのドリア。


明日は祝日だから、部活がナイ。
こんな日が一番危ない。
一杯お菓子を食べてしまう。
我慢しなきゃ！！


明日はランニングでもしようかな。
時間があればだけど。
ランニングって何分ぐらいすればいいの？良く分からない；；
皆、教えてネ！！
後、どんな事すれば太もも痩せるの？
アタシも色々やて来たけど効果ナシ。最悪だな。



とりあえず、今は縄跳び頑張ります！！