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日記
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たくでん BBS
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11月30日 (土)
体重 77.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

11月21日 (木)
体重 77.3kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

11月19日 (火)
体重 77.4kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

11月18日 (月)
体重 77.5kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

11月17日 (日)
体重 77.6kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

11月16日 (土)
体重 77.7kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300

11月15日 (金)
体重 78.0kg 体脂肪率 ダイエット

朝 卵かけご飯 or 納豆ご飯 ヨーグルト     500
昼 250円分弁当、味噌汁、カフェオレ      700
夜 7分ごはん、味噌汁、サラダ  400、 メイン【】【600】
コーヒー   100

以 上   1700 + 【600】 = 2300