朝食：カレーうどん
昼飯：サプリ
夕食：水菜と大根のサラダ、わかめとじゃがいもの味噌汁、ごはん
間食：ファミポテ

運動：エアロバイク30分

朝食：白桃ヨーグルト、おさかなソーセージｘ2
昼飯：筑前煮、味噌汁、ごはん
夕食：ハンバーグ、ごはん、コンソメスープ

朝食：白桃ヨーグルト、味噌汁
昼飯：カレー
夕食：モスバーガーでオニポテセット
間食：生協のポテチ塩味半分

運動：エアロバイク20分軽めに流す

昼食の社食カレーは脂っこすぎて×
二度と食べない。

本日は脂質採りすぎ。

朝食：わかめの味噌汁、白米ごはん、海苔の佃煮
昼飯：味噌ラーメン（550Kcal)
夕食：わかめの味噌汁、焼き鳥、白米ごはん
間食：ファミポテ半分

運動：エアロバイク20分、筋トレ(腕立て、腹筋、スクワット各30回)

朝食：わかめの味噌汁、白米ごはん、海苔の佃煮
昼飯：カロリーメイト2ブロック
夕食：わかめの味噌汁、温泉卵、ほうれんそうのおひたし、白米ごはん
間食：ファミポテ半分

運動：エアロバイク40分、筋トレ(腕立て、腹筋、スクワット各30回)

朝食：わかめの味噌汁、白米ごはん、海苔の佃煮