記録

[ 20255 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
しも。 BBS
しも。 12/21 11:52
4月30日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット (‾_‾|||) どよ~ん
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)★

■退位の日

■■■朝食■■■  kcal 
■■■昼食■■■  kcal 
13:34
●インディアンスパゲッティ 大盛!(*´艸`*)

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■■■間食■■■  kcal 
16:00
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
20:11
●野菜炒め
●コメダ珈琲の山食パンのハムトースト
●シャルドネ 1杯

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■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■

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シナモン可愛い♪(*´艸`*)






4月29日 (月)
体重 58.1kg 体脂肪率 35.7% ダイエット ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い
筋肉:35.25kg  基礎代謝:1117kcal  体内年齢:51歳!!
(※主に起床時測定)★★

■昭和の日

■■■朝食■■■  kcal 
■■■昼食■■■  kcal 
13:21
●ママさんお手製お弁当~♪
(レンコンのさつま揚げ、レモン風味のバジルウインナー美味!)
●わかめスープ

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■■■間食■■■  kcal 
17:30
●カレーせんべい
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
18:00
●お弁当の残りで鮭おむすび ちっちゃいの

■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 8932歩
■■■日記■■■

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近日中にデビューするチンチラのマシュマロで~す♪
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シナモン兄ちゃんに果敢に挑みます!






4月28日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)

■■■生理5日目■■■
もうほとんどない。


■■■朝食■■■  kcal 
■■■昼食■■■  kcal 
13:23
●ママさんお手製お弁当~♪
(玉子焼きにインゲン入ってる~♪美味でございます~♪)
●ポタージュスープ

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■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
18:15
●お弁当の残りで鮭おむすび


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 8979歩
■■■日記■■■






4月27日 (土)
体重 59.25kg 体脂肪率 34.6% ダイエット へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪
筋肉:36.55kg  基礎代謝:1153kcal  体内年齢:48歳 
(※主に起床時測定)★

■■■生理4日目■■■

■■■朝食■■■  kcal 
■■■昼食■■■  kcal 
14:36
●炒飯
●ミルクスープパスタの残り

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■■■間食■■■  kcal 
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
19:31
●カレーライス 小盛
●フライドポテト
●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal

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■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 120分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






4月26日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)

■■■生理3日目■■■
あれ?生理痛は若干あるけど出血が少ないな・・?


■■■朝食■■■  kcal 
■■■昼食■■■  kcal 
12:35
●炒飯
●レバニラ 2切れ
●サバ缶と野菜のごった煮
●すまし汁

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■■■間食■■■  kcal 
●カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
18:41
●フライドポテト
●キャンディチーズ
●白ワイン 1本 750ml

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■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■
17:00~花粉症の薬もらいに病院へ行く







4月25日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット ・゜・(ノД`)・゜。ウァァン!
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)☆☆彡

■■■生理2日目■■■
いだだだだだだだ(´;ω;`)


■■■朝食■■■  kcal 
11:30
●チョコメリゼ 1袋2枚入り

■■■昼食■■■  kcal 
15:50
●野菜たっぷりミルクスープパスタ

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■■■間食■■■  kcal 
12:24
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
●落雁 和三盆 8粒

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
19:23
●サーモンのお刺身
●豚レバーのニラレバ炒め 2切れ
●野菜の旨煮
●淡麗プラチナダブル 500ml

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■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






4月24日 (水)
体重 体脂肪率 ダイエット ・゜・(ノД`)・゜。ウァァン!
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)★☆彡☆彡

■■■生理1日目■■■
すっごい出血!貧血で倒れそうになりながら帰った(´;ω;`)


■■■朝食■■■  kcal 
■■■昼食■■■  kcal 
14:17
●ママさんお手製お弁当~♪
(チーズインハンバーグ、野菜グリル、ウインナー、玉子焼き)
●ポタージュスープ

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■■■間食■■■  kcal 
15:00
●カレーせんべい
●カプチーノ 無糖 100ml 65kcal

●炭酸水 0kcal
■■■夕食■■■  kcal 
18:30
●お弁当の残りで鮭おむすび ちっちゃの


■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!

●炭酸水 0kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 6893歩
■■■日記■■■