記録

[ 22795 ]
グラフ期間 [ 1 3 6 9 12 全期間 ]
日記
目標
しも。 BBS
雪風 6/20 22:26
12月19日 (土)
体重 体脂肪率 ダイエット ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)36.25℃

■■■生理5日目■■■
パパさんがお刺身の盛り合わせ持って帰って来てくれるって!
らっき~♪


■■■朝食■■■  kcal 
●なし
■■■昼食■■■  kcal 
●昨晩の残りのお寿司
(マグロ、イカ、海老)
●クロワッサンサンド(ベーコン&チーズ)(361)


■■■間食■■■  kcal 
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
■■■夕食■■■  kcal 


●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal



■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
●麦茶

●ホットレモン酢 30kcal
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月18日 (金)
体重 体脂肪率 ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)36.72℃ ★

■■■生理4日目■■■
歯科15:00~


■■■朝食■■■  kcal 
●なし
■■■昼食■■■  kcal 
●なし

■■■間食■■■  kcal 
●なし
■■■夕食■■■  kcal 
18:24
●サバ鍋の残りでアレンジ♪野菜たっぷりスープ
(しめじ、えのき、空芯菜、ネギたっぷり)
●握り9貫(巴) 460kcal
(マグロ、イカ、ゆで海老は残した)
●シャルドネ 1杯

83534 12267575 img1 w 400 h 300

歯科の後にピアゴに行ったら!おつとめ品が!
9貫も入ってて500円!
こんなの買うわー!絶対買うわー!(笑)

■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
19:50
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal

●ホットレモン酢 30kcal
手作りレモンを頂いたので♪レモン酢第二弾!黒糖と上白糖で♪

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■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月17日 (木)
体重 体脂肪率 ダイエット o(>▽<)o ウキャキャ
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)★

■■■生理3日目■■■
デカダンス全部観た!面白い!!



■■■朝食■■■  kcal 
●なし
■■■昼食■■■  kcal 
13:25
《めん処 鶴亀》
●五目あんかけうどん 900円
●鶏南蛮うどん&イカ天とじ重+200円(パパさん)1,070円

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飽きない!美味しい!!大好き!!!
■■■間食■■■  kcal 
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
■■■夕食■■■  kcal 
19:22
●鶏のから揚げ
●えびしゅうまい
●ブルーチーズ
●フェタチーズ
●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal

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■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
0:03

●ミックスサンド 340kcal
●シャルドネ 2杯

■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月16日 (水)
体重 57.8kg 体脂肪率 33.3% ダイエット へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪
筋肉:36.35kg  基礎代謝:1140kcal  体内年齢:45歳 
(※主に起床時測定)36.78℃ ★

■■■生理2日目■■■


■■■朝食■■■  kcal 
●なし
■■■昼食■■■  kcal 
14:41
●オーマイ明太子カルボナーラ(110g/64kcal)
●フジッリ110g

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■■■間食■■■  kcal 
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
■■■夕食■■■  kcal 
19:30
●たっぷりハムとたまごのサンド(373)
●シャルドネ 1杯

■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
●緑茶

■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月15日 (火)
体重 体脂肪率 ダイエット ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)36.31℃

■■■生理1日目■■■
初雪だー!!!


■■■朝食■■■  kcal 
●なし
■■■昼食■■■  kcal 
13:33
●オーマイ明太子カルボナーラ(110g/64)
●フジッリ100g

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■■■間食■■■  kcal 
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
■■■夕食■■■  kcal 
19:15
●ほかほか温まる♪キャベツのミルフィーユ雪見鍋(ミルフィーユになってない版)笑
●〆に雑炊(ごはん150g、卵)
●マウカラニ ゴートファームの熟成フェタチーズ
●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal

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ヤギのチーズ美味しい!!!
■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
●緑茶

■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月14日 (月)
体重 体脂肪率 ダイエット へ(^^へ)(ノ^^)ノ♪
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)36.32℃

■■■■■■

■■■朝食■■■  kcal 
●なし
■■■昼食■■■  kcal 
15:47
●カップヌードル味噌(391)
●ごはん 150g(225)

83534 12267587 img1 w 400 h 300

■■■間食■■■  kcal 
●アイス・カフェ・オ・レ 無糖 250ml 129kcal
■■■夕食■■■  kcal 
19:29
●ピリッと辛い!白菜とねぎのサバ缶鍋♪(244)
●〆にうどん
●シャルドネ 2杯 375ml 274kcal

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■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
20:10
●緑茶

●ヤギのチーズクッキー!うっま!
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■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■






12月13日 (日)
体重 体脂肪率 ダイエット ヾ(*^。^*)ノ いえぇ~い
筋肉:kg  基礎代謝:kcal  体内年齢:歳 
(※主に起床時測定)

■■■お誕生日会&忘年会■■■

■■■朝食■■■  kcal 
●なし
■■■昼食■■■  kcal 
13:42
《ジューシーバインミー》
●クラッシック バインミー
●フライドポテト

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■■■間食■■■  kcal 
14:17
●カフェ・カプチーノ
●バースデーケーキ 少々

■■■夕食■■■  kcal 
19:13
●残ったピッツァ貰った♪ 1枚
●ミートソースピザトースト
●アイス・カフェ・オレ

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■■■夜食■■■  kcal 
※20時以降の飲食を記載。食事は基本不可!飲み物のみにしようねっ!
●麦茶

●緑茶
■■■摂取カロリー合計■■■
 kcal 
■■■運動■■■
レッグマジックサークル(各6種類10回/セット) ***セット
ワンダーコアスマート (20回/セット) ***セット
ターボジャム(20分ワークアウト) ***回
腹筋マシーン(30分/セット) ***セット
入浴 ***分
万歩計 ***歩
■■■日記■■■