最近全く運動してない・・・。
これじゃダメ！

朝：ご飯　アボガド　納豆　マンゴーヨーグルト　タコとわかめの和え物　お肉1切れ　


今日の運動

腹筋
腕立て
スクワット
縄跳び

目標まで－1.4キロ

気をつけていたんだけど、やっぱり焼肉ってだめだね・・・。

朝昼兼食：おにぎり1,5個　鮭　目玉焼き　ハム　レタス

間食：おせんべ二枚

夜：ご飯半分　ザーサイ　レタス　スープ　ブロッコリーとえびの和え物


今日の運動

目標まで－1.4キロ

夜は飲み会。
しかも焼肉・・・。

昼に卒アルを見ていたまったく知らない人にこれって別人じゃないって大声で笑われ、馬鹿にされた・・・。
確かに二年前より10キロも太ってるけど・・・。
すごく悔しい・・・。

元気になってきた・・・。

朝：ご飯半分、お漬物、青梗菜と海老の炒め物

お昼：冷麺、キムチ、ゆで卵

夜：卵焼き　お漬物　ショコラマフィン


今日の運動
なし・・・。だめじゃん・・・。

目標まで－1.6キロ

引き続き無気力症候群・・・。

生理。しんどい。何もやる気がおきない・・・。

体重変わらず・・・。

朝：ご飯　漬物　から揚げ2個　サラダ　ヨーグルト

昼：ご飯　お味噌汁　漬物　豆腐　インゲンゴマ和え　ホタテとアスパラの炒め物

夜：マックシェイクストロベリー

間食：ガム　コーラグミ6個

増えた・・・。
鬱・・・。
夜遅くに食べちゃ駄目だっ！！！

朝：インゲン　レタス　ウィンナー２本　ヨーグルト　ご飯　ナスの　　炒め物

昼：チキン南蛮　ご飯半分　お味噌汁　生卵　切干大根　レタス

夜：ジャンボギョウザ２個

あれ？食べすぎじゃない･･･^^;

朝：納豆　サラダ　大根シラス　
ヨーグルト　さくらんぼ　ご飯　
お味噌汁

間食：モスシェイク　ストロベリ
ー
夜：ラーメンもどきソーメン
　　
おなか空いて23時に筍の煮物　豚肉3切れ・・・。
最悪だっ。

腹筋
腕立て
スクワット