脱・隠れ肥満 ~引き締め強化月間~

日付
1123 ()
46.0kg 25.8%

 <今日の食事>
朝・バナナ1本 カフェオレ

昼・韓国チゲ(白菜 水餃子 長ねぎ 春雨)

夜・水炊き(白菜 豚肉 ほうれん草 豆腐 大根おろし)→雑炊に(ねぎ)

間食・メレンゲはちみつレモンケーキ カフェオレ

 <今日の運動>

 <日記>
冬のひとりごはんは鍋が1番!

日付
1122 ()
46.6kg 25.0%

 <今日の食事>
朝・豚汁(豚バラ肉 野菜4種 黄身)

昼・玄米がゆ(黒豆 小豆 緑豆・市販品)

夜・水炊き(白菜 大根 きのこ類 水餃子)

間食・アイス「爽」半分(11時頃)

 <今日の運動>

 <日記>
連休2日目。
今日から新しい市販薬の咳止め。
夫は明日の深夜しか帰ってこないし、あー何か凹む。

日付
1121 ()

 <今日の食事>
朝・

昼・

夜・

間食・

 <今日の運動>

 <日記>
熱も下がったので明日からまたレコーディングはじめます。

家の中ぐちゃぐちゃ。
食事もめちゃめちゃ。
建て直しに時間かかりそう…


日付
1118 ()
46.8kg 21.2%

 <今日の食事>
朝・

昼・

夜・

間食・

 <今日の運動>

 <日記>
風邪引きました

日付
1117 ()
46.6kg 21.1%

 <今日の食事>
朝・

昼・

夜・

間食・

 <今日の運動>

 <日記>

日付
1116 ()
46.4kg 24.6%

 <今日の食事>
朝・

昼・

夜・

間食・

 <今日の運動>

 <日記>

日付
1115 ()
46.4kg 23.3%

 <今日の食事>
朝・昼兼用
  カレー炒飯(豚肉 玉ねぎ にんじん 十六穀ごはん)
  カップコーンスープ

夜・ニラ入り麻婆丼
  ツナと玉ねぎのポン酢サラダ わかめスープ

間食・煮りんご+ビスケット 2枚
   みかん1個
   カフェオレ3杯

 <今日の運動>
ビリー腹筋(予定)

 <日記>
今猛烈にプリンが食べたい!食べたい食べたい!!

日付
1114 ()
46.2kg 24.7%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ みかん1個

昼・肉そば(豚肉 ラー油 すりごま)

夜・タラの黒酢あん ゆでほうれん草
  にんじんごまサラダ(ピエトロドレッシング)
  豆腐とニラの中華スープ(ラー油) 十六穀ごはん



間食・ワイン1杯(15時頃)
   みかん1個

 <今日の運動>
クローディア上半身(予定)→できず
和田式入浴(予定)→クリア

 <日記>
バイト先からみかんを大量にいただきました。
前にいただいたものもまだ残ってるのに…うれしい悲鳴ってこの事かも。
ノルマ1日3個!


日付
1113 ()
46.0kg 22.1%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ みかん1個

昼・とんかつカレー

夜・ごぼう天と大根の煮物
  豚しゃぶと青梗菜の和え物(ハピアドレッシング)
  かぼちゃとさつまいものごまきんぴら 十六穀入りごはん


間食・

 <今日の運動>
通勤片道徒歩30分
ビリー基礎(予定)

 <日記>
今週は夫の帰りが遅いため、ひとりご飯が続きます。

 ・めんどくさがらずにちゃんと作って食べる
 ・主食(ご飯、パンなど)は抜かない
 ・1日最低1500kcalは食べる。
  理想は1800kcal(酒のカロリーは除く)

気を抜くとすぐに食生活が乱れてくるので… 覚書。


日付
1112 ()
46.0kg 24.0%

 <今日の食事>
朝・コーヒー

昼・からあげ丼・ご飯半分 

夜・サーモンフライ(しょうが) ベビーリーフのサラダ
  たらもチーズ
  シチュー(マッシュルーム しいたけ きゃべつ 人参 玉ねぎ キャベツ)


間食・

 <今日の運動>
通勤徒歩片道30分
ビリー基礎(予定)→腹筋Pをやりました

 <日記>
1週間思う存分だらだらしたので(満足♪)
今日からまた仕切りなおしです。
12月の韓国旅行までの短期決戦です!
気持ちも身体も引き締め!



日付
1111 ()
46.6kg 26.3%

 <今日の食事>
朝・みかん半分 伊右衛門焙じ茶

昼・あげと大根の薄煮 鮭とほうれん草の胡麻和え
  ねぎ入り玉子焼き ごはん

夜・テグタン鍋(キャベツ 青梗菜 豚バラ 白ねぎ じゃがいも 豆腐)
  →雑炊に(玉子)

間食・

 <今日の運動>

 <日記>

日付
1110 ()
47.0kg 23.3%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ

昼・袋ラーメン(ほうれんそう)
  ビール350ml1本

夜・赤から鍋コース(焼肉3種 大根サラダ 赤から鍋)
  ジンライム1杯 生中1杯
  
  モンブラン 深入りカフェ(ファミレスで)

間食・

 <今日の運動>
通勤片道徒歩30分

 <日記>
18時から飲み会

日付
119 ()
47.0kg 24.0%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ みかん1個

昼・じゃこご飯 白身フライ からあげ2個

夜・水菜とにんじんのツナサラダ(ポン酢 ラー油)
  ビール350ml2本

間食・ポテトチップス半袋

 <今日の運動>
通勤往復徒歩1時間

 <日記>

日付
118 ()
47.2kg 22.9%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ

昼・ねぎ炒飯 ソーセージ入りオムレツ

夜・そば かぼちゃと長ねぎのかきあげ
  たたきやまいも ビール350ml2本

間食・チョコレート少し

 <今日の運動>

 <日記>
今日は日ハム・金子選手のお誕生日です。
32歳、おめでとう~

で、さっき気づいたんですが、
このサイトで日記をつけ始めて今日がちょうど100日目でした。
なんとなく始めてなんとなく続いてる日記ですが
お勉強になることも多いしサイトの方との交流も楽しいし
身体を動かすのもそう苦にならなくなってきたし
これからもマイペースに目標に向かって精進していけたら、と
思います。
今はだらけきってますが、来週から巻き返してみせます!
だって来月は韓国旅行に東京観劇旅行(予定)。
忘年会だってあるし久し振りに会う人だっている。
綺麗だなって思わせたい!
ベストな状態で写真に写りたいし記憶に残したい!

気分も身体も引き締めがんばります^^

日付
117 ()
47.0kg 24.6%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ みかん1個

昼・すき焼き丼

夜・牡蠣チゲ(牡蠣 豚ばら肉 白菜 えのき しいたけ 春雨)
  大根サラダ(にんじん 水菜 ハピアドレッシング)
  ビール350ml1本

間食・

 <今日の運動>
通勤往復徒歩1時間

 <日記>
今週いっぱい、だらだら過ごす事にしました。


日付
116 ()
46.4kg 25.3%

 <今日の食事>
朝・黒糖蒸しパン

昼・カレー

夜・牛肉のポトフ2杯(牛もも肉 たまねぎ にんじん レンコン じゃがいも)

間食・マック・チキンフィレオセット(ポテト ジャンジャーエール) 深夜に

 <今日の運動>
通勤往復徒歩1時間

 <日記>


日付
115 ()
46.4kg 23.6%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ

昼・明太子スパゲッティ

夜・ぶり大根
  野菜鍋(白菜 水菜 白ねぎ 里芋 豚肉少し)
  白ワイン3杯


間食・

 <今日の運動>

 <日記>
予定より1週間も早く月のモノが…
何だろなぁ…メンタル面でがっくり来る事あったしそのせいか?
それとも昨日、猪とか馬とか精力つきそうなもの食べたから?(笑)
来月同じ時期に韓国旅行なのに。かかんなきゃいいけど。

バイトずる休み。



日付
114 ()
46.6kg 24.4%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ

昼・不動温泉「華菱」でお食事

  小鉢が3品 鯉の甘露煮 馬刺し
  写ってないけどぼたん鍋(野菜大目の味噌味でおいしかったです)
  囲炉裏で焼いたあまご 牛肉 こじゃがいも 田楽なす
  万願寺とうがらし 五平餅
  生中2杯
    …よく食べました。ご馳走様でした♪

夜・袋ラーメン夫と半分ずつ(豚肉 小松菜)
  白ワイン2杯

間食・カフェオレ(ジョージア) 車中で

 <今日の運動>

 <日記>


義父母と一緒に南信州へ紅葉を
見に行ってきました。
けど「紅葉してる!」って程でもなく(笑)
富士見台高原からの山々の景色に癒されました。
向こうに見えるのは南アルプス


日付
113 ()
46.0kg 27.4%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ

昼・明太子ごはん
  冬瓜と緑の野菜あんかけ煮
  ミルクティ

夜・焼きそば(豚バラ キャベツ ニラ 万能ねぎ)

間食・袋ラーメン(キャベツ 万能ねぎ)
   ロッテチョコ1箱
   ロッテアイス1つ

 <今日の運動>
和田式入浴

 <日記>
な、何も言うまい…
月初めはこんなもんだ。うん。また下がる。うん。

日付
112 ()
46.0kg 26.0%

 <今日の食事>
朝・カフェオレ

昼・煮豚丼(煮豚 煮たまご 水菜 万能ねぎ 一味唐辛子)
  鮭ときのこ、ピーチかぶのスープ(前夜の残り)

夜・すき焼き風(牛肉 白菜 しいたけ 水菜)
  冬瓜と緑の野菜あんかけ煮

間食・みかん1つ 柿4分の1個(バイト先で)

 <今日の運動>
通勤往復徒歩1時間

 <日記>
夫、麻雀1泊旅行。



日付
111 ()
46.0kg 25.5%

 <今日の食事>
朝・はちみつバタートースト カフェオレ

昼・あんかけ焼きそば 温泉玉子のせ
  (ひき肉 緑の野菜5種 ラー油)


夜・鮭ときのこ、ピーチかぶのスープ(きのこ4種)
  煮豚と水菜のサラダ(すりごま) プチパン3個
  白ワイン1杯

間食・大魔王ジョロキア


 <今日の運動>

 <日記>
日本一ならず!残念。

けどもっとショックなのが元ホークス・稲嶺選手の現役引退のニュース…
なんてこったい。あーあ…