<今日の食事> 朝・バナナ1本 カフェオレ 昼・韓国チゲ(白菜 水餃子 長ねぎ 春雨) 夜・水炊き(白菜 豚肉 ほうれん草 豆腐 大根おろし)→雑炊に(ねぎ) 間食・メレンゲはちみつレモンケーキ カフェオレ <今日の運動> <日記> 冬のひとりごはんは鍋が1番!
<今日の食事> 朝・豚汁(豚バラ肉 野菜4種 黄身) 昼・玄米がゆ(黒豆 小豆 緑豆・市販品) 夜・水炊き(白菜 大根 きのこ類 水餃子) 間食・アイス「爽」半分(11時頃) <今日の運動> <日記> 連休2日目。 今日から新しい市販薬の咳止め。 夫は明日の深夜しか帰ってこないし、あー何か凹む。
<今日の食事> 朝・ 昼・ 夜・ 間食・ <今日の運動> <日記> 熱も下がったので明日からまたレコーディングはじめます。 家の中ぐちゃぐちゃ。 食事もめちゃめちゃ。 建て直しに時間かかりそう…
<今日の食事> 朝・ 昼・ 夜・ 間食・ <今日の運動> <日記> 風邪引きました
<今日の食事> 朝・ 昼・ 夜・ 間食・ <今日の運動> <日記>
<今日の食事> 朝・昼兼用 カレー炒飯(豚肉 玉ねぎ にんじん 十六穀ごはん) カップコーンスープ 夜・ニラ入り麻婆丼 ツナと玉ねぎのポン酢サラダ わかめスープ 間食・煮りんご+ビスケット 2枚 みかん1個 カフェオレ3杯 <今日の運動> ビリー腹筋(予定) <日記> 今猛烈にプリンが食べたい!食べたい食べたい!!
<今日の食事> 朝・カフェオレ みかん1個 昼・肉そば(豚肉 ラー油 すりごま) 夜・タラの黒酢あん ゆでほうれん草 にんじんごまサラダ(ピエトロドレッシング) 豆腐とニラの中華スープ(ラー油) 十六穀ごはん 間食・ワイン1杯(15時頃) みかん1個 <今日の運動> クローディア上半身(予定)→できず 和田式入浴(予定)→クリア <日記> バイト先からみかんを大量にいただきました。 前にいただいたものもまだ残ってるのに…うれしい悲鳴ってこの事かも。 ノルマ1日3個!
<今日の食事> 朝・カフェオレ みかん1個 昼・とんかつカレー 夜・ごぼう天と大根の煮物 豚しゃぶと青梗菜の和え物(ハピアドレッシング) かぼちゃとさつまいものごまきんぴら 十六穀入りごはん 間食・ <今日の運動> 通勤片道徒歩30分 ビリー基礎(予定) <日記> 今週は夫の帰りが遅いため、ひとりご飯が続きます。 ・めんどくさがらずにちゃんと作って食べる ・主食(ご飯、パンなど)は抜かない ・1日最低1500kcalは食べる。 理想は1800kcal(酒のカロリーは除く) 気を抜くとすぐに食生活が乱れてくるので… 覚書。
<今日の食事> 朝・コーヒー 昼・からあげ丼・ご飯半分 夜・サーモンフライ(しょうが) ベビーリーフのサラダ たらもチーズ シチュー(マッシュルーム しいたけ きゃべつ 人参 玉ねぎ キャベツ) 間食・ <今日の運動> 通勤徒歩片道30分 ビリー基礎(予定)→腹筋Pをやりました <日記> 1週間思う存分だらだらしたので(満足♪) 今日からまた仕切りなおしです。 12月の韓国旅行までの短期決戦です! 気持ちも身体も引き締め!
<今日の食事> 朝・みかん半分 伊右衛門焙じ茶 昼・あげと大根の薄煮 鮭とほうれん草の胡麻和え ねぎ入り玉子焼き ごはん 夜・テグタン鍋(キャベツ 青梗菜 豚バラ 白ねぎ じゃがいも 豆腐) →雑炊に(玉子) 間食・ <今日の運動> <日記>
<今日の食事> 朝・カフェオレ 昼・袋ラーメン(ほうれんそう) ビール350ml1本 夜・赤から鍋コース(焼肉3種 大根サラダ 赤から鍋) ジンライム1杯 生中1杯 モンブラン 深入りカフェ(ファミレスで) 間食・ <今日の運動> 通勤片道徒歩30分 <日記> 18時から飲み会
<今日の食事> 朝・カフェオレ みかん1個 昼・じゃこご飯 白身フライ からあげ2個 夜・水菜とにんじんのツナサラダ(ポン酢 ラー油) ビール350ml2本 間食・ポテトチップス半袋 <今日の運動> 通勤往復徒歩1時間 <日記>
<今日の食事> 朝・カフェオレ 昼・ねぎ炒飯 ソーセージ入りオムレツ 夜・そば かぼちゃと長ねぎのかきあげ たたきやまいも ビール350ml2本 間食・チョコレート少し <今日の運動> <日記> 今日は日ハム・金子選手のお誕生日です。 32歳、おめでとう~ で、さっき気づいたんですが、 このサイトで日記をつけ始めて今日がちょうど100日目でした。 なんとなく始めてなんとなく続いてる日記ですが お勉強になることも多いしサイトの方との交流も楽しいし 身体を動かすのもそう苦にならなくなってきたし これからもマイペースに目標に向かって精進していけたら、と 思います。 今はだらけきってますが、来週から巻き返してみせます! だって来月は韓国旅行に東京観劇旅行(予定)。 忘年会だってあるし久し振りに会う人だっている。 綺麗だなって思わせたい! ベストな状態で写真に写りたいし記憶に残したい! 気分も身体も引き締めがんばります^^
<今日の食事> 朝・カフェオレ みかん1個 昼・すき焼き丼 夜・牡蠣チゲ(牡蠣 豚ばら肉 白菜 えのき しいたけ 春雨) 大根サラダ(にんじん 水菜 ハピアドレッシング) ビール350ml1本 間食・ <今日の運動> 通勤往復徒歩1時間 <日記> 今週いっぱい、だらだら過ごす事にしました。
<今日の食事> 朝・黒糖蒸しパン 昼・カレー 夜・牛肉のポトフ2杯(牛もも肉 たまねぎ にんじん レンコン じゃがいも) 間食・マック・チキンフィレオセット(ポテト ジャンジャーエール) 深夜に <今日の運動> 通勤往復徒歩1時間 <日記>
<今日の食事> 朝・カフェオレ 昼・明太子スパゲッティ 夜・ぶり大根 野菜鍋(白菜 水菜 白ねぎ 里芋 豚肉少し) 白ワイン3杯 間食・ <今日の運動> <日記> 予定より1週間も早く月のモノが… 何だろなぁ…メンタル面でがっくり来る事あったしそのせいか? それとも昨日、猪とか馬とか精力つきそうなもの食べたから?(笑) 来月同じ時期に韓国旅行なのに。かかんなきゃいいけど。 バイトずる休み。
<今日の食事> 朝・カフェオレ 昼・不動温泉「華菱」でお食事 小鉢が3品 鯉の甘露煮 馬刺し 写ってないけどぼたん鍋(野菜大目の味噌味でおいしかったです) 囲炉裏で焼いたあまご 牛肉 こじゃがいも 田楽なす 万願寺とうがらし 五平餅 生中2杯 …よく食べました。ご馳走様でした♪ 夜・袋ラーメン夫と半分ずつ(豚肉 小松菜) 白ワイン2杯 間食・カフェオレ(ジョージア) 車中で <今日の運動> <日記> 義父母と一緒に南信州へ紅葉を 見に行ってきました。 けど「紅葉してる!」って程でもなく(笑) 富士見台高原からの山々の景色に癒されました。 向こうに見えるのは南アルプス
<今日の食事> 朝・カフェオレ 昼・明太子ごはん 冬瓜と緑の野菜あんかけ煮 ミルクティ 夜・焼きそば(豚バラ キャベツ ニラ 万能ねぎ) 間食・袋ラーメン(キャベツ 万能ねぎ) ロッテチョコ1箱 ロッテアイス1つ <今日の運動> 和田式入浴 <日記> な、何も言うまい… 月初めはこんなもんだ。うん。また下がる。うん。
<今日の食事> 朝・カフェオレ 昼・煮豚丼(煮豚 煮たまご 水菜 万能ねぎ 一味唐辛子) 鮭ときのこ、ピーチかぶのスープ(前夜の残り) 夜・すき焼き風(牛肉 白菜 しいたけ 水菜) 冬瓜と緑の野菜あんかけ煮 間食・みかん1つ 柿4分の1個(バイト先で) <今日の運動> 通勤往復徒歩1時間 <日記> 夫、麻雀1泊旅行。
<今日の食事> 朝・はちみつバタートースト カフェオレ 昼・あんかけ焼きそば 温泉玉子のせ (ひき肉 緑の野菜5種 ラー油) 夜・鮭ときのこ、ピーチかぶのスープ(きのこ4種) 煮豚と水菜のサラダ(すりごま) プチパン3個 白ワイン1杯 間食・大魔王ジョロキア <今日の運動> <日記> 日本一ならず!残念。 けどもっとショックなのが元ホークス・稲嶺選手の現役引退のニュース… なんてこったい。あーあ…