記録忘れました..氏ね

(pд゜)うっそ..

★朝食
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

おかかおにぎり
約150

★昼食
ﾗｰﾒﾝ
414㌔㌍

★間食
たべっこどうぶつ
81×3

★夕食
ごはん1杯
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
一口大　3ヶ
きんぴらごぼう　多

★間食　ﾛｰﾙｹｰｷ


反省..
自分ばかっ!!
おかし食べ過ぎ
運動しなさすぎ
ゆだん禁物!!

報告れす☆´ω｀☆
今日から飲物を
ﾀﾞｶﾗ　→　お茶
にかえましたww
ﾀﾞｶﾗは､野菜不足のあたしを
助けてくれてたNですけど
お茶は㌍0　なんで∩(´∀｀)∩ﾜｧｲ♪

★朝食
納豆巻き
ﾚﾓﾝｳｫｰﾀｰ

☆部活
昨日と同ﾒﾆｭｰ
　つまんなかったよう..｡ﾟ(ﾟ´(00)`ﾟ)ﾟ｡ぶひぃーん

★昼食
ｶﾚｰﾗｲｽ
212㌔㌍

★間食
りんごｾﾞﾘｰ
25㌔㌍

★朝食
おかかおにぎり
半分

☆部活
乱打　
ﾎﾞﾚｰetc..ﾎﾞｰﾙ拾い

ｺｰｽ狙い
ﾌｫｱ　ﾊﾞｯｸ
ｸﾛｽ､逆ｸﾛｽ､真ん中

ｻｰﾌﾞﾚｼｰﾌﾞ

★間食
串だんご

★昼食
ｼﾞｬｰｼﾞｬ麺

ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ

★間食
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
77㌔㌍

ｱｲｽ（ｷｬﾗﾒﾙ）

★夕食
玉子寿司
(米のみ)
7個

★朝食
冷凍食品ｵﾑﾗｲｽ
半分

☆部活
5周
乱打　ﾎﾞﾚｰetc...
のﾎﾞｰﾙ拾い
2本打ち　ｻｰﾌﾞﾚｼｰﾌﾞ

★間食
串だんご　1本

★昼食(遅め)
ﾎﾟﾃﾄとﾍﾞｰｺﾝﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾊﾞﾀｰ醤油
大盛り　762㌔㌍

ﾎﾟﾃﾄとｵｰﾌﾞﾝ焼きﾁｰｽﾞ乗せ
170㌔㌍　少々


♪一言
少量で満足したいときは
水を多めにとって食べるべし!!

ｶﾌﾟﾁｰﾉ
砂糖　ｽﾃｨｯｸ2本

★夕食
抜き

★朝食
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟのﾊﾟﾝ
320㌔㌍

★昼食
ちぎりﾊﾟﾝ
367㌔㌍
りんごｾﾞﾘｰ
25㌔㌍

☆部活
体育館　上15周
腹筋　腕立て　背筋｝2ﾛ回×5

階段ﾀﾞｯｼｭ　1ﾛ本
ﾎﾞｰﾙころころ　100回

素振り　ﾌｫｱ　300回
　　　　ﾊﾞｯｸ　300回

★夕食
こんにゃく
少々
さといも
多い
ﾁｬｰﾊﾝ
半杯

★間食
ﾎﾜｲﾄﾅﾀﾃﾞｺｺ
37㌔㌍

串だんご　1本

★朝食.
たまごｻﾝﾄﾞ
270㌔㌍

ﾂﾅﾏﾖおにぎり
213㌔㌍

☆運動.
近所のﾎﾟｽﾄまで
ﾁｬﾘ　3分弱

★間食.
ｼﾌｫﾝｹｰｷ(少々)

★昼食.
北海道男爵コロｯｹのパﾝ
302㌔㌍




やばいって!
ｳｴｽﾄが..
ｳｴｽﾄがあああ＞＜;
60代に入っちゃった..
馬路ﾃﾞﾌﾞっちゃったよお泣
あああああああ...
悔しすぎるってえww

どおしよ..馬路で!!

★朝食.
てりやきﾊﾞーガｰ　(マｯｸ)　537㌔㌍

★間食.
りんごヂｭｰｽ
ｼﾌｫﾝｹｰｷ(泣)

★昼食.
はるさめスｰﾌﾟ
96㌔㌍

☆運動.
(ﾗｯﾌﾟ巻き)
ジｮギﾝグ　10分
歩き　10分
なわとび　10分

★おやつ.
ヨｰグﾙト
77㌔㌍
オレﾝジジュｰｽ

★間食.
そば
200㌘

★夕食.
ごはん半杯
とうふ　1丁
豚肉　3切れ
(生姜焼き)


運動したのわ+.ﾟ（●´I｀）bﾟ+.ﾟｲｨ!!
けど..
そのあと　Mother が買ってきた　そば
を食べてしまった..・゜・(PД`q｡)・゜・

その分　夕食をおさえられたから
ﾝまあ(´･ω･｀;A)　って感じだあああｗｗ

そうそう｡ご飯と豆腐と一緒にとると
よくないみたいですよ｡―(´(００)｀ )→　ｻｸｯ

★朝食.

卵丼(白身だけ)


★朝練.

腹筋20回×○5

腕立て20回×○5

背筋20回×○5


★体育.

バﾚー

50分


★昼食.

カﾚｰピラﾌ

フﾗﾝｸフルﾄ

野菜スｰﾌﾟ

牛乳

??K㌍

★午後練.

体育館(上)
17周

腹筋20回×○5

腕立て20回×○5

背筋20回×○5

階段ダｯシｭ　×l○本

空気椅子　1分×○з


★夕食.

おにぎり　1個

ご飯半杯

鶏肉　5個(一口大)

朝食
抜き..

11:10
ﾁｮｺ130㌔㌍

371㌔㌍の
ﾎﾟﾃﾁを少々


昼食
カｯプラｰﾒン
約350K㎈


2時間　チｬﾘ
約3～4㌖

おやつ.
ホｯトｹｰキ
(2枚)

夕食
手作リ

みそたまｽｰプ

レｼピ---------------------ｷﾘﾄﾘ✄------------------------

難易度　☆☆☆☆★

材料..

水　飲みたい分だけ...

味噌　ご自分の好みで←

卵　1ヶ

かぼちゃ　4分の1

味の素　適量


作リ方

水を鍋に入れて味の素を入れる｡

かぼちゃ　を食べやすい大きさに切り､鍋に入れる｡

中火～強火で煮立たせる｡

かぼちゃに火が通ったら､溶き卵を細く流し込む｡

強火にして､卵が浮いてきたら完成｡

※お好みで水溶き片栗粉を入れてもおいしいっ!!

--------------------------ｷﾘﾄﾘ✄--------------------------

以上.中学生の走召簡単レｼピでした｡｡泣

夜にﾊﾟｽﾀ3杯
食べてしまったぞい←

明日は
朝食抜きで
頑張リます..

中学えの登校(ﾁｬリ)
距離､約2㌔
時間､10分


往復(ﾉдヾ)
距離､約4㌔
時間､20分


朝ご飯
まるごとｿｰｾｰｼﾞﾊﾟﾝ
??㌔㌍
(明日調べて書く..)

給食★
ﾊﾟﾝ
ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ
ﾌｨｯｼｭﾌﾗｲ(油)
おひたし(見たいな物)
牛乳(200ml)

おやつ
ほんのりﾚﾓﾝ(ﾖｰｸﾞﾙﾄ)
72㌔㌍
ﾏｼｭﾏﾛ大(10個)
桃の天然水
ｼｬｶｼｬｶﾁｷﾝ　ﾚﾓﾝﾍﾟｯﾊﾟｰ(185㌔㌍)

夕食
こんにゃく
ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ(油)ｿｰｽ
ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺(予想で315㌔㌍ぐらい)

お風呂
30分

ｽﾄﾚｯﾁ､筋ﾄﾚ　　　その他etc..

ｽﾄﾚｯﾁ5分
腹筋20回
ﾀﾞﾝｽ6分
(ハレ晴レユカイ)

これからっ!　どｰにか
足､ｳｴｽﾄ周りを
細くするωだもんね←

頑張るっ