朝　ベリ―ゼリー　おにぎり２個　ヨーグルト
昼 ヒレかつ定食　
夜　ごはん　豚の角煮　筑前煮　南瓜煮物　納豆
間食　ぷっちょ　ふーちゃん

コア４０分
お通じ○

朝　ぶどうぱん　ヨーグルト　きな粉寒天
昼　メープルブラン　カレースープ　
夜　焼きソバ　納豆サラダ
間食　ファイバーブラン　バナナチップス　ハイチュー
お通じ◎
お買いもの６時間

朝　ホットケーキ　ヨーグルト

昼　焼きソバ　

夜　カレー　納豆サラダ

間食　ツナおにぎり　ファイバーブラン　チョコクッキー

コア　４０分
ウォーキング４０分

朝　トースト　卵　きな粉寒天　豆乳

昼　サバ定食　

夜　ちらし寿司　カボチャ　サワラ　豚の角煮　納豆

間食　コーラー　ファイバーブラン

コア１時間

朝　おにぎり２個　かぼちゃスープ　ヨーグルト寒天

昼

夜

間食

ステッパー
コア

お通じ○

朝　ご飯　魚天ぷら　ヨーグルト

昼　食パン２枚　納豆　大根サラダ

夜　キムチ豆腐　ご飯　納豆　ポテトフライ

間食　チョコアイス　ガム　きな粉寒天

コア４０分

お通じ○

朝　おにぎり２個

昼　トースト　ヨーグルト

夜　ご飯　エノキ肉巻き　大根サラダ　いさぎ天ぷら

間食　カステラ　クラッカー　

コア30分
ウォーキング40分

生理３日目

朝　フルーツグラノーラ　牛乳

昼　おにぎり　

夜　チャーハン　もやし炒め　

間食　グミ　おっとっと　ガム　飴

ユニバ行った（^0^)/

ステッパー３０分

コア２０分