朝：バナナ
昼：おにぎり
　　サラダ
　　からあげ
夜：うどん

朝：バナナ
昼：弁当
夜：いっぱい食べた！！

朝：バナナ
昼：まぐろかつ弁当
夜；ポテサラ
　　ごはん一杯
　　もやしとソーセージ炒め
　　卵焼き

腹筋２０回
スクワット２０回
腕立て２０回
ヒップアップ２０回

朝：バナナ
昼：お弁当
夜：おでん

コアリズム基本編
腹筋２０回
スクワット２０回
腕立て２０回

朝：バナナ
昼：おにぎり
　　からあげ
　　サラダ
夜：ごはん一杯
　　きのこの炒め物
　　かぼちゃの煮た
　　味噌汁

コアリズム基本編
腹筋２０回
スクワット２０回
腕立て２０回
ヒップアップ２０回

　　

朝：ご飯一杯
　　ポテトサラダ
昼：バナナ1本
夜：ご飯一杯
　　卵焼き
　　つまみ菜のおひたし
　　豆腐

コアリズム基本編
腹筋２０回
スクワット２０回
腕立て２０回
ヒップアップ１０回

昼：パスタ
夜：ごはん一杯
　　ポテトサラダ
　　オムレツ
　　つまみ菜のおひたし

運動風邪のためお休み。

朝：バナナ
昼：和食弁当（こってり）
夜：ご飯一杯
　　たまご焼き
　　ウインナー
　　豆腐半丁

コアリズム基本編
腹筋２０回
スクワット２０回
腕立て２０回
ヒップアップ２０回

朝：カロリーメイト
昼：エビフライ弁当
夜；パスタ
間食チロルチョコ

コアリズム上級編
腹筋２０回
スクワット２０回
腕立て２０回
ヒップアップ２０回
ストレッチ

朝：ばなな
昼：のり弁
　　豚汁
夜；炊き込みごはん
　　てんぷら一個
　　きんぴらごぼう
間食：チョコアイス
　　　　ガルボ
　　　　

朝：バナナ2個
夜：ごはん少し
　　チンジャオロース
　　たまご一個
　　三ツ矢サイダー
　　チキン一個

コアリズム基本編
腹筋２０回
スクワット２０回
腕立て２０回
ヒップアップ２０回

朝：おにぎり
昼：パスタ
　　サラダ
夜：マックバリューセット
　　お酒１杯

コアリズム上級編
腹筋２０回
スクワット２０回
腕立て２０回
ヒップアップ２０回

完全食べ過ぎた！！
次は食事を見直そう！！

朝：弁当　
　　ベビースター
夜：カレー
　　サラダ

コアリズム
腹筋２０回
スクワット２０回
腕立て２０回
ヒップアップ２０回
ストレッチ