朝食：ハムロールパン３つ
　　　　オムライス半分
　　　　ヨーグルト

　昼食：冷やし中華（ピーマン、きゅうり、ハム、魚のソーセージ、卵）
　　　　
　間食；アイス2本　芋けんぴ　おかき
　　
　夜食：ごはん　餃子　ひややっこ　
　　　　サラダ（きゅうり　トマト　レタス）

　1時間ウォーキング

　食後や気づいたときに、水を飲む。