朝　野菜ジュース
昼　トンカツカレー　サラダ　味噌汁
夜　さばの味噌に　チャーハン　湯葉　なすとお倉の味噌和え

昨日と今日は台風の接近のため
雨で歩くことが出来ていない。

いい訳だ。

明日は歩こう。

改めて
自分の献立を見ると

明らかに食べすぎです。

お昼のカレーは途中で
おなか一杯になったけど
もったいないという気持ちで
全部間食した。

夜も、昼のカレーが残っている状態で
食べてしまったので
案の定太っている。

でも、そう、気にせずに
頑張れば良いとおもう。

朝　野菜ジュース
昼　スうどん
夜　マックベーコンレタス　フィレオフィッシュ　ポテト　コーラー


最近はどんなに食べても
太らなくなってきた。

やはり、ウォーキングがいいんだろう。

朝　野菜ジュース
昼　ご飯　千切りキャベツ　カレースープ　納豆　豆腐
夜　ケンチキ4個　ビール

夜食べすぎだ！
太って当たり前だね。

でも、今日も歩いた。

朝　野菜ジュース
昼　ネギタップリそば２人前　野菜ジュース
夜　納豆スパ　アボガドとサーモンあぶり　豆腐


間食　ブドウ


体重は増えているが
おそらく、筋肉が増えたからだ。

なぜなら、
ウォーキングをきちんとしたからだ。

いい感じでだ。

夜ご飯の納豆スパには
エゴマオイルをタップリ使ったので
脂肪燃焼効果は抜群だ

朝　野菜ジュース豆乳
昼　キャベツの千切り　キャベツと豚肉のピリから炒め　ご飯　お味噌汁
夜　味噌そば　卵とマヨネーズの和え物　トマト　ビール


今日もあるいたぞ！

歩き終わって体重を計ったら
なんと、７３．２キロ

すごくうれしかった！

朝　野菜ジュース
昼　キャベツの千切り　トマトスライス　ご飯　豚の野菜炒め　なめこネギ味噌汁
夜　アボガドスライス　かつおのたたき　おにぎり　ビール　鮎の塩焼き

今日はバリバリあるいたぞ！

でも、ねずみ色のＴシャツを着てあるいたので
汗が染みて目立った、、、

同じくらいの年の
女性が嫌そうに私を見ていた、、、。

まあ、いいや＾－＾

でも、痩せていた！うれしい。

絶対に痩せてやるぞ！

朝　野菜ジュース

昼　ご飯　なめこ味噌汁　イカとピーマンもやし炒め　出し巻きネギ玉子焼き　
　　 キャベツの千切り　トマトとモッチャレラのカプレーゼ　ブロッコリとにんじんのボイル

夜　ゆかりとカイワレの海苔巻きおにぎり　ハンバーグ　やきそば　千切りキャベツ　
トマトスライス

間食　妹の作ったバナナケーキを三口ぐらい。　コーヒー　


今日は食べ物の種類が多く,
結構食べたように見えるけど、
量はきちんと１人前で収めた。


ダイエットの書籍にはバランスよく色んな
種類を食べれば良いということが
書かれていたのでその通りに実践した。


今日は雨が降ったので歩かなかった。


でも、体重も減っているのですごくうれしいです。


あと、妻が気を利かせてエキストラバージンオイルと
アマニ油とアボガドオイルを買ってきてくれた。


これらは全部、低温圧搾式で作られていて
良質なオイルなので脂肪を溶かす効果がある。


キャベツの千切り、やきそばにかけて食べたが
油自体に癖が無くおいしかった。


明日も頑張るぞ！

朝　野菜ジュース
昼　ごはん　味噌汁　目玉焼き　
夜　やきそば１人前の半分　すし３巻　ハンバーグ１００ｇ　ビール　ウイスキー

今日も歩いたぞ！
歩き終わったときに体重をはかったら７４キロだった
体脂肪は２５％

記録はいつもよるにつけているので

朝　野菜ジュース　
昼　ご飯　味噌汁　明太子
夜　ビール３本　冷凍食品のお好み焼き半分　カルボナーラー半分　豚の焼き物

朝と昼でカロリーを抑えた分
夜は食べた！

昨日から歩き出したので
体脂肪が減っているぞ！

うれしい。

約４０分歩いている。
頑張るぞ！

朝　野菜ジュース　
昼　海老天うどん大盛り
夜　豚のガーリック焼き　トマトとモッチャレラ　ビール３杯　ウイスキー２杯

今日は妻の仕事が休みだったのですが、
ケンカしてしまった。

妻の誕生日に友達が妻に誕生日プレゼントをして
いたようで、妻がお返しにプレゼントを買おうとしたときに
私が、

「なあ、あまりお金ないから買わなくて良いよ、プレゼント返しをしないぐらいで
友達じゃなくなるということは無いよ。」

っていいました。

そしたら、怒っちゃいました。

でもあとで、誤ったので
許してもらえたようです。

でも、、、。

まあ、イッカ！

朝　豆乳　バナナ
昼　チャーハン（ピーマン、人参、タマネギ、鶏肉、卵）　かぼちゃ味噌汁
夜　玄米ごはん　イカのガーリックバター　キャベツの千切りトマトスライス　ビール1本　ぶどう

夜ご飯食べすぎた～おなか一杯。

朝　野菜ジュース　豆乳
昼　ご飯　鯵の開き　きゅうりのスライス　味噌汁
夜　ワイン3杯　鳥の煮物　鳥のガーリック焼き

今日からダイエットをはじめるぜ！
がんばるぞ！