◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 62.6Kg
TOTAL：－9.9Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日は金曜日なので呑み会か？って思っていましたが珍しくありませんでした。
ダイエット最終日ですのでホッとしました。
明日は朝から子供クラブの資源物（リサイクル）回収のお手伝いや、
また、夜からの夏祭りの準備で１日中大忙しです。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：肉となすの煮付け
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
半身浴を１時間
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 64.6Kg
TOTAL：－7.9Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日は地元子供クラブのキックベースボールの練習に行ってきました。
毎日、練習試合をしていますがボロ負けです。
今度の日曜日は本番ですので後、数日真剣に練習させなければ！
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：カレーと大盛りサラダ
間：アイス
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ミニバレーの練習
半身浴を１時間
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 63.9Kg
TOTAL：－8.6Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日は朝から呑みに行くよ！ってメールが・・・。
ダイエットの追い込みが・・・どうしよ！って言いながら行くんだけどね。。。
今日呑みに行くなら明日はみっちりジムで絞ってきます。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：呑み会
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
本日はお休みです。
(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
64.0kg
20.4%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 64.0Kg
TOTAL：－8.5Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日はすっごく暑かったよ。仕事も溜まっていて片付けるのに大変でした。
気分をすっきりするために、仕事が終わってからジムに行きました。
家に帰ってからはＤＳ〔ドラクエⅨ〕もって半身浴を・・・。
あ～１日の疲れがとれた！
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：蕎麦とアスパラベーコンとサプリ
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムを２時間コース
半身浴を１時間
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 63.4Kg
TOTAL：－9.1Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は晴れです。
今日から地元の子供クラブのキックベースボール練習を一緒にします。
来週の日曜日に試合があるので今週は毎日参加です。
また、試合では監督に！オイオイ、ルールも解らないのに・・・。
毎日、練習試合をやるってさ！
早速試合開始～・・・、さすが小学生、指示を効かない・・・。
ベンチに並ばない、目を離すと遊んでる？日曜日の試合が思いやられます。
でも、子供は元気のかたまりですからこの位がちょうどいいのでは！
おやつにヨーグルトを買ってきて貰いましたがデカ！
５００ｇも入っていてこれだけでもお腹いっぱいに・・・。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：肉野菜炒めと煮付け
間：ヨーグルト
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
本日はお休みです。
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 63.5Kg
TOTAL：－9.0Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は大雨です。
今日は朝から来週予定の夏祭りの景品等の買出しに行きたいのですが
外は大雨・・・はぁー･･･(*´Д｀)=з
夕方帰ってきたらジムに行こうかな～σ(ﾟｰ^*)
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：スープ春雨
夜：ぶりカマとレバー炒め
間：コカ・コーラ０
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムを２時間コース
半身浴を１時間＋１時間
ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い
63.5kg
19.0%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 63.5Kg
TOTAL：－9.0Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
早朝よりジムに行ってきました。
帰ってきて半身浴をしながらドラクエⅨをやってました。
まだ、お昼なので買い物に出かけるかな～。。。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：スープ春雨
夜：冷やし蕎麦とサラダ
間：ヨーグルトとコカコーラ０
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムを２時間コース
半身浴を１時間
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
65.5kg
20.9%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 65.5Kg
TOTAL：－7.0Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は雨です。
今日はジムに行く予定でしたが大雨で家の外に出るのをためらいます。
よって、本日の運動はお休みとします。
気持ちが晴れない時に行くより、休む時には休む！
っと言う事で〔ドラクエⅨ〕をみっちりやります。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：コロッケとサラダ
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
本日はお休みです。
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 65.5Kg
TOTAL：－7.0Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は晴れです。
昨日の呑み会で酔ってはいなかったのですが道を歩いていたら溝（深さ１ｍ位）に
落ちてチョイと怪我してしまいました。・・・ホントはかすり傷程度です。
今日は地元ミニバレーの練習日でした、風があり体育館の中は涼しかったです。
でも、汗はびっしょりですね（＾＾）；
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：たかなピラフと野菜サラダ（大盛り）
間：コカ・コーラ０（500ｍｌ）
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ミニバレー練習
半身浴を１時間
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 64.8Kg
TOTAL：－7.7Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日は皆既日食が見れました(≧∇≦)ｷｬｰ♪
この機会を逃したら２６年後だって。。。ホントかな？
急な話で先日の誕生日のお祝いを仲間内でしてくれるってさ～（＾＾）；
って、事で本日は呑み会決定です・・・本当は皆が呑みたかっただけでは・・・。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当とサプリ
夜：呑み会
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
本日の運動は急遽お休みとします。
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 64.6Kg
TOTAL：－7.9Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日はジムの休館日ですので運動はお休みとします。
でも、半身浴は行います、ドラクエⅨをやりながらですが(≧∇≦)ｷｬｰ♪
それにしても昨日食べた夕飯のトンカツ大盛りで今朝は胃がもたれてる～(o´д`o)=３
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当とサプリ
夜：ノリ弁とチキン南蛮
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
半身浴を１時間
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 64.3Kg
TOTAL：－8.2Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は雨→晴れです。
今日は誕生日です・・・祝う年ではありませんがね！
目標にしていた誕生日までに62Ｋｇには達成しませんでしたが
少しづつ減ってきているので良しとします。
先程、ジムと半身浴後に体重計に乗ったら６２．３Ｋｇでした。
って事は２Ｌの汗が出たんだ！
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：－
夜：豚カツ大盛り
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムで２時間コース
半身浴を１時間+１時間
ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い
65.9kg
20.1%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 65.9Kg
TOTAL：－6.6Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は晴れです。
今日は朝から時間がとれたのでジムに行ってきます。
ジム→半身浴後に体重計に乗ったら63.5Ｋｇになってた。
確かにスッゴイ汗出たもんね！
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：スープ春雨
夜：ペペロンチーノ大盛りとサラダ大盛り
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムで２時間コース
半身浴を１時間+１時間
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.6Kg
TOTAL：－5.9Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は晴れです。
今日はプリンター（複合機タイプ）を買いに量販店に行きました。
ポイントが大分溜まっていたので１万円位で購入できました。
って、早速ＤＶＤのレーベル作りと夏祭りの資料作りをしています。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：肉蕎麦
夜：スープ春雨
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
半身浴を１時間
(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
66.8kg
21.1%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.8Kg
TOTAL：－5.7Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
夕方より道産子会（北海道よりのお取り寄せ）の呑み会でした。
今週は忙しく運動をする時間がありません。３連休の休みで取り返します。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当とサプリ
夜：呑み会
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
本日はお休みです。
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 68.1Kg
TOTAL：－4.4Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日は地元のミニバレーの練習でしたが体育館の中は蒸し暑く汗がダラダラ・・・。
その後は昨日よりはじめた、ドラクエⅨを・・・
明日は仲間内で道産子会という呑み会があります。
北海道よりお取り寄せし呑み会を開きます。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：ロールキャベツと冷奴
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
地元でミニバレーの練習
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
66.8kg
19.6%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.8Kg
TOTAL：－5.7Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は晴れです。
今日は朝から眠たい・・・、昨日？今日の２時まで呑んでました。
お酒が抜けていない！あたりまえか（＾＾）；
付き合いも体力が必要ですね！！！
本日は会議等がお昼から夜にかけて３本入っているので本日の運動は
お休みにしました。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：ちゃんぽん
夜：冷麺と塩しゃけ
間：飴玉を２個
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
本日はお休みです。
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.7Kg
TOTAL：－5.8Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は晴れです。
今日は朝から徒歩通勤の為に汗が沢山出ています。
オフィスに入って早く涼まなければ（＾＾）；
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：呑み会
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
本日はお休みです。
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.6Kg
TOTAL：－5.9Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日はジムが休みなのでたまには体休暇日です。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：煮魚と筑前煮とサラダ
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
半身浴を１時間
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
66.7kg
20.5%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.7Kg
TOTAL：－5.8Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日は、第二期政治スクールの開校日です、お昼からスクールに行ってきます。
夜、帰ってきてからジムに行ってきます。
本日の政治スクールは大変意義ある物でした。
やはり国会議員の先生は話がうまいね！
本日のお風呂上りに体重計に乗ったら６４Ｋｇになってた！
汗が沢山でたから体重減に・・・その後、水を２Ｌ飲んじゃったよ。。。
これで元通りです 笑）
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：－
夜：ハンバーグと野菜サラダとトロロとお味噌汁
間：カステラを４切れ
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムで２時間コース
半身浴を１時間
((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
67.9kg
21.3%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 67.9Kg
TOTAL：－4.6Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は雨です。
昨日の呑み会がきいたかな～！体重が１Ｋｇ増えてるo(TヘTo) くぅ
朝からジムに行ってきます。
夜は地元夏祭りの打ち合わせです、よって呑み会となります。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：サプリ
夜：しめ鯖と酢もやしと豆腐
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムを２時間コース
半身浴を１時間
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.9Kg
TOTAL：－5.6Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
この頃、体重の変化がほとんどありません！
全体的に体脂肪は落ちてきてるけどね！
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：呑み会
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
お休みです。
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.9Kg
TOTAL：－5.6Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
何だか朝から金曜日の様な不陰気でした。。。
本当なら今、北海道にいるはずだったのに・・・
仕事で急遽キャンセルになりました。ざんねんです。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：肉野菜炒めと焼きなすと味噌汁
間：ももを１個
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ミニバレーの練習
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.9Kg
TOTAL：－5.6Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は雨です。
今朝（ＡＭ５：００）早く部下から電話が・・・胸騒ぎが！
仕事でミスを起こしたとの事・・・。今朝は早く出勤し対策へ！
部下のミスカバーは上司の仕事って言いますが、処理も大変ですよ。
それよりも課題が・・・、毎日、お通じは良かったのですがこの頃、無い日がある。
ダイエットの内容で問題があったのかな？
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：塩しゃけと茶碗蒸し
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
半身浴を１時間
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
68.1kg
20.7%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 68.1Kg
TOTAL：－4.4Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
会社へは健康も兼ねて徒歩にて通勤しています。
前に何かの記事で会社へは手ぶらで通勤すると思考が働くって書いてあったので
本日は手ぶらで通勤しました。。。そしたらいきなり雨が・・・傘がない！
近くに非難し５分位で雨が止んだので。。ホッとしました。
濡れたままでは仕事できませんからね。朝の天気予報は良く確認！教訓です。
体重が増えてきているのがかな～り気になりますね（＾＾）；
先週の４連ちゃん呑み会がきいたのかな？
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：オムレツとイカなっとうとサプリ
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムにて２時間コース
半身浴を１時間
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 67.1Kg
TOTAL：－5.4Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
仕事中は暑くて汗が出てきました、いつもならエアコンを直ぐに入れるけど
なんだか入れずに１日過ごしてしまいました。
体重の変動がなくなり反対に増えてきています。
ジムに通うようになり筋肉が増えてきたのかな？確かに体脂肪は減ってきてるし。。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当とサプリ
夜：うどんとサラダ
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
半身浴を１時間
。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
67.1kg
20.3%
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 67.1Kg
TOTAL：－5.4Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日は朝から地元のミニバレーの試合です。
試合結果は２試合して２敗・・・もっと練習しないといけないとおもった！
試合後に呑み会がありましたが・・・
毎度の事ですが呑みすぎてどうやって家に帰ったかわかりません！
気がついたら朝でした（＾＾）；
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：呑み会
夜：
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムで１時間コース
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.9Kg
TOTAL：－5.6Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は晴れです。
今日は一日中、用事が時間単位で入っています。
朝から国会議員の先生の国政報告会、お昼からスポーツ交流集会、
夜は地元の夏祭りの打ち合わせ・・・。
何とか夕方の空き時間にジムへ行こうと思います。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：呑み会
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムを２時間コース
半身浴を１時間
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 67.1Kg
TOTAL：－5.4Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日も呑み会です・・・って言うか、明日、明後日もです(*´Д｀)=3ハァ･･･
先日、○○党の県連から電話があり、政治スクールを開催するとのことでした。
第２期の政治スクールを開催するからおいでって（ー△ー；）ｴｯ､ﾏｼﾞ？！！！
でも、１期生として卒業したのではなかったっけ・・・。卒業証明書あるのに！
でも、せっかくのお誘いなので受講することにしました。
だって、沢山の国会議員の先生と逢う事ができるし２０名程度の狭き門ですからね。
チャンスは自分で掴まなければなりません、ダイエットも一緒です。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当とサプリ
夜：呑み会
間：おかきを１個
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
今日はお休みです。
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 67.1Kg
TOTAL：－5.4Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は曇りです。
今日の呑み会は株主総会が終わり新社長決定っと言うことで懇親会です。
でも出席者は役職者ばかり・・・。２次会に期待します。
でも、カロリーには気をつけて呑んできます。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当とサプリ
夜：呑み会
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
今日はお休みです。
◇◆◇ 体重 ◇◆◇
ダイエット開始：72.5Kg → 66.9Kg
TOTAL：－5.6Kg
◇◆◇ 日記 ◇◆◇
本日の天気は大雨です。
６月度の結果は69.9Ｋｇ→66.9Ｋｇですので－3Ｋｇダイエット成功です。
ダイエット生活２ヶ月目スタートです（＾＾）ｖ がんばっていくぞ～。
急な話だけど２・３・４・５日と連ちゃんで呑み会。。。
来週の体重が気になる。。。
◇◆◇ 食事 ◇◆◇
朝：サプリとお茶
昼：お弁当
夜：ソーメンとイカの煮付け
間：
◇◆◇ 運動 ◇◆◇
ジムを２時間コース
半身浴を１時間
ゲスト さん
