決意を新たにしたはずが・・・。。
最近また食べちゃってました・・・。。
反省。

この反省を引きずらずに前向きに行こうかと思います！！
うしっ！


ちょっと思うところがあって体重計はお休み。。
今日は通常食を３食＋おやつ（Mixed Nutsを２０粒）。
通常食も一応バランスを考えて。
明日からはまたダイエットドリンクでガンバルゾー。

ってか、頑張れ、私っ！！！！

７：３０起床。
７：４０朝ごはん。
・お茶碗小さいのに２杯
・お弁当の残り物の揚げ餃子６個
・卵焼き１個

１３：３０昼ごはん。
・Mixed Nutsを１０粒
・朝と同じく揚げ餃子５個

１９：００夜ごはん。
・手作りの豆乳プリン＋手作り黒蜜

便通×

二日続けて便通が・・・。
加えて朝起きたら腰痛で運動が全く出来ず。。
しかも１０：００くらいから２時間も寝ちゃった・・・orz
ダメダメやね。

腰痛運動と腰捻りだけしたから明日には腰痛マシになってますように！！

なかなか気分が浮上しませんねぇ・・・。
どうしたものか。。
早く仕事を見つけなきゃね。

７：３０起床。
８：００朝ごはん
・白ごはんお茶碗１杯
・牛肉とピーマンの炒め物（お弁当の残り）
・胡麻豆腐

１０：３０間食
・ドライいちじく１個

１２：５０昼ごはん。
・ダイエットドリンク（海外製）
・Mixed Nutsを１０粒

１７：００間食？夜ごはん？？
・手作りの豆乳プリン＆手作りの黒蜜

何だか食欲がなく・・・。
夏バテかなぁ（汗）
ご飯は食べたくないけど、アイス・カキ氷・プリン・ゼリー系はものすごい食べたい。。
あー！！ちゃんと食べなきゃダメなのにね。。ソレが例えダイエットドリンクでも。
豆乳プリンがちょっと大きめやったから良しとしてもいいかな。
ちゃんと明日は食べれますように！！

運動
・レッグマジック３セット

便通×

昨日は落ち込むことがあり、暴食＆運動ナシ＆計測ナシ。。
いい加減、この癖治さないとねぇ。
今日もまだ落ち込んでるけど何とか浮上できますように！

７：３０起床。
７：４０朝ごはん。
・卵掛けごはん１杯
・こんにゃくそうめん（胡麻ダレ）
・近所のお店のアイスクッキーサンド（塩キャラメル）

１２：３０昼ごはん。
・ダイエットドリンク（海外製）

１５：２０間食。
・Mixed Nutsを１０粒

家族の夜ごはんに揚げ物をしてたらそれで気分が悪くなったから夜ごはんは本日ナシ。
ホントはこんな偏食ダメって分かってるけどねー。
ま、気分が悪いから仕方ない。

今日も昨日に引き続き落ち込むことが。。
この歳になってこんなことで落ち込んでる自分にまた落ち込み。。
そして運動する気も起きず。
あーっっ！！ヤダヤダっ。
明日は浮上できてますようにっっ！！

便通○

７：２０起床。

７：４０朝ごはん。
・サラダ（胡麻ドレ）
・チーズオムレツ（卵１個分）
・クロワッサン１個
・炊飯器に残ってた中途半端なごはん１口

１１：００間食。
・手作りの牛乳わらび餅
（きな粉＋黒蜜トッピング）

１２：３０昼ごはん。
・ダイエットドリンク（海外製）
・Mixed Nutsを５粒

１８：００夜ごはん。
・ダイエットドリンク（海外製）
・Mixed Nutsを１０粒

運動。
・午前中にWii Fitを３０分
・レッグマジックを３セット
（１セット：６０秒）

便通○

２３：００現在。
お腹減った～～～～っっ。
腰痛の為、寝る前の腹筋かコアリズムするつもりやったのを断念。
明日には治ってますように・・・！！