かれこれ1週間くらい便秘なんですよね（´；ω；｀）

で、体重が約2キロ増；；

いろいろやったんですけど
なんかいい方法ないかな～

朝：パン

昼：塩らーめん（410）・ゼリー（137）

夜：おでん・ごはん・キムチ

間食：もち3つ・チョコレート7粒

運動：チャリこぎ70分・テニス2時間30分・ランニング1600m


便秘やからなかなか体脂肪とか減らん（；；）

朝：メロンパン1個

昼：雑炊・きりぼし大根

夜：鍋2杯・ごはん・納豆

間食：ちょこれーと5粒

運動：チャリこぎ70分・素振り15分・フィジカル30分


便秘・・・

朝：ミスドのドーナツ２個

昼：お弁当・みかん1個

夜：ごはん・みそしる・八宝菜・りんご1切れ・みかん1個

間食：じゃがりこ・チョコチップス少し

運動：キャッチボール１０分・体育50分．ハードル

今日の体育楽しかった＾＾
てか学年閉鎖になった；；

朝：みかん１個

昼：炊き込みごはん・ひれかつ４切れ

夜：ごはん・ギョーザ５個

間食：ポテチ少し・みたらしだんご１本・ドライマンゴー

運動：テニス４時間30分

昨日から野菜全然食べてない；；
食事のバランス悪っ
だんごは、部活の差し入れ（о＾＾о）

朝：ソイジョイ１本

昼：おにぎり１個・メロンパン１個・クリームデニッシュ１個・水

夜：スープ・フランスパン1/4・みかん2個

間食：ビックサンダー１枚・じゃがりこ１本

運動：テニス.ラリー・歩き+電車


体重量ってない><
今日は試合やったから昼はどうしてもいっぱい食べてまう；；
絶対体重ふえた～

★今日からダイエット日記スタート★


朝：　ごはん・みそしる・マカロニサラダ

昼：　いちご蒸しパン1個・から揚げ3つ・おにぎり1個・ゼリー

夜：　ごはん・みそしる・サラダ・イカリングフライ4つ

間食：　チョコレート7粒

運動：　フィジカル30分・3階まで2段とばし×3セット


今日は部活雨やったから、フィジカルやったー；；
友達の家泊まってたから、朝はごちそうになりました（・ω・）ﾉ
今日かなり食べ過ぎた；